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Les meilleurs remèdes à la maison pour la carence en fer
Conseils pour l'auto-traitement de la carence en fer
La carence en fer est l’un des symptômes de carence les plus courants et est illustrée par exemple par à travers les ongles cassants, les coins déchirés de la bouche, les taches et les problèmes de concentration. Une carence peut être déterminée par une analyse de sang et, selon son ampleur, peut être traitée avec des médicaments appropriés. Alternativement ou en complément, des remèdes maison éprouvés peuvent être utilisés pour équilibrer l'équilibre en fer de manière naturelle. Cependant, pour les symptômes de carence plus graves, un médicament du médecin traitant est inévitable.
contenu
- Conseils pour l'auto-traitement de la carence en fer
- Premiers secours en cas de symptômes de carence: aliments ferreux
- Boissons contre les carences
- Attention au café, au fast food et au coca
- Le fer est enregistré différemment
- Assortiment de nourriture
- Herbes contre la carence en fer
- Traitement naturel avec homéopathie et sels de Schüssler
- Pourquoi le corps a-t-il besoin de fer??
- Raisons d'une carence en fer
- symptômes
- Ne pas toujours aider les remèdes à la maison
Premiers secours en cas de symptômes de carence: aliments ferreux
Dans le cas d'une légère carence, il est souvent utile de préférer les aliments contenant du fer à l'apport quotidien d'aliments. Ceux-ci comprennent notamment la viande, les saucisses, le foie de porc et le poisson; le besoin accru peut également être couvert par divers fruits, légumes, légumineuses, noix et certaines épices..
Les légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots blancs contiennent beaucoup de fer et constituent donc une bonne alternative à la viande. (Image: emuck / fotolia.com) On recommande par exemple les betteraves et les carottes. Ceux-ci peuvent être consommés sous forme de jus, cuits à la vapeur ou mangés crus. De même, la citrouille et les fruits rouges, tels que les raisins de Corinthe, les baies de sureau ou de framboise, compensent les carences en fer. Il en va de même pour les noix et les graines (par exemple les noix du Brésil, les amandes, les graines de tournesol et de citrouille) ainsi que pour les céréales complètes et les légumes à feuilles comme le fenouil, la bette à carde, la roquette et la courgette. La compote de pommes ou les fruits secs tels que les pêches, les abricots ou les dattes sont très appropriés. Il en va de même pour les légumineuses (haricots, pois, etc.), les chanterelles, le persil et le salsifis..
Pour favoriser l'absorption de fer trivalent, les aliments doivent être complétés par des aliments contenant de la vitamine C (comme le citron). Pour que le corps soit par exemple La farine d'avoine peut aider le fer à sortir, et un verre de jus d'orange aide. Le pain de blé entier fonctionne mieux lorsque des aliments crus sont consommés. Puisque l'acide lactique favorise l'absorption du fer. est par exemple Choucroute un bon complément.
Boissons contre les carences
Afin de rééquilibrer les éléments nutritifs, les aliments ferreux sous forme liquide constituent un bon complément ou une alternative, en particulier pour les végétariens et les végétaliens. Ceux-ci incluent les jus rouges de framboises, de groseilles, de cerises, de bleuets ou de raisins, le jus de grenade et le jus de betterave. Le magasin d'aliments naturels dispose d'un soi-disant "jus de sang à base de plantes", qui peut être utilisé efficacement en cas de carence en fer.
Attention au café, au fast food et au coca
Le thé noir et le café nuisent à la consommation de fer dans le corps à travers le tanin contenu, surtout quand il est consommé beaucoup. Les phosphates, tels que ceux que l'on trouve dans les fast-foods ou, par exemple, dans le cola, ont également un effet contre-productif. Dans les épinards, qui étaient jadis si célèbres, il a été constaté que l’acide oxalique qui y était contenu empêchait également l’absorption de l’oligo-élément. L'acide est également présent dans le cacao et la rhubarbe.
Le fer est enregistré différemment
La capacité d'absorption du fer est différente. Le fer divalent, qui se trouve principalement dans la viande, les saucisses, le foie et le poisson, peut être absorbé environ dix fois mieux que la forme trivalente. Le fer végétal est présent sous une forme trivalente, ce qui rend l’absorption dans le corps un peu plus difficile. De plus, les substances végétales secondaires (phytates) contenues dans les plantes ont un effet inhibiteur..
Cependant, cela ne signifie pas que les végétariens ou les végétaliens souffrent nécessairement d'une carence en fer. Remédiez aux apports supplémentaires en vitamine C, par exemple sous forme de jus d'orange. Toutes les quantités de fer fournies au corps ne sont pas disponibles immédiatement. Ainsi, le corps peut faire face à de petits cadeaux plus fréquents, mieux qu’un grand nombre à la fois.
Assortiment de nourriture
Si les principaux fournisseurs de fer, à savoir la viande et les saucisses, ne sont pas consommés, il est particulièrement important que la composition de l'aliment soit correcte pour éviter toute carence. Il est recommandé, par exemple, le matin de boire du muesli avec de la farine d'avoine, un verre de "jus rouge" (par exemple, du jus de framboise). Ajoutez quelques cuillères de choucroute à un pain complet pour assurer un approvisionnement adéquat.
Les produits laitiers ne doivent pas être consommés avec des aliments contenant du fer, car le calcium peut inhiber l'absorption du fer. En particulier lorsque les personnes atteintes souffrent d'un rhume ou d'une autre infection, l'approvisionnement en oligo-élément est très important car chaque infection est un "voleur de fer".
Que ce soit en thé ou en salade: les orties contiennent beaucoup de fer et peuvent compenser une carence de manière naturelle et douce. (Image: nelje / fotolia.com) Herbes contre la carence en fer
Les orties appartiennent aux plantes médicinales, qui contiennent beaucoup de fer et peuvent aider à pur (dans la salade), dans la soupe, comme un smoothie ou un thé avec des symptômes de carence. En outre, les "légumes sauvages" contiennent de nombreuses vitamines précieuses, de l'acide silicique et de la lécithine, qui contribuent à renforcer le système de défense et à stimuler le métabolisme..
Recette pour une tasse de thé d'ortie
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Une teinture d'ortie est particulièrement efficace dans les carences en fer. Il s’agit d’un extrait d’herbes à base d’alcool dans lequel sont dissoutes non seulement les substances solubles dans l’eau mais également les substances solubles dans l’alcool extraites des plantes. Puisque l'alcool est préservé, les teintures ont une très longue durée de vie, mais après environ un an, les principes actifs perdent lentement de leur force..
Faire des teintures vous-même n'est pas difficile et vous avez alors une préparation à base de plantes dans l'armoire à pharmacie, qui peut être prise directement si nécessaire.
Vous en avez besoin pour une teinture d'ortie:
Mettez les orties fraîches séchées ou écrasées (gants!) Dans le pot de conservation et versez l'alcool. Fermez bien le verre et laissez-le dans un endroit chaud pendant trois semaines. En attendant, secouez délicatement le cou encore et encore. Après le laps de temps, la teinture est filtrée (par exemple par un filtre à thé) et transférée dans la bouteille sombre. Prendre 20-30 gouttes dans un peu d'eau deux fois par jour. |
On trouve beaucoup de fer dans les pissenlits. Vous pouvez en déguster en salade ou dans une cuillerée à thé, éventuellement mélangée avec des orties. La même chose s'applique au thym et à la menthe. Enrichissez votre nourriture avec des herbes, telles que le persil, la ciboulette et le cresson, qui ont généralement un effet positif sur l'équilibre en fer. Les pâquerettes dont les ingrédients de la salade agissent comme un "nettoyant pour le sang" sont une aide précieuse contre l'anémie due à une carence..
Traitement naturel avec homéopathie et sels de Schüssler
L'homéopathie offre une pénurie entre autres Ferrum pentarcane sur. C'est un agent complexant qui non seulement contient l'oligo-élément lui-même, mais favorise également la capacité d'absorption du fer par le corps.
Recommandé pour l'anémie due à une carence Ferrum metallicum. Ceci est fait de fer et peut ainsi soulager la plupart des symptômes typiques d'anémie tels que fatigue, irritabilité, problèmes de concentration, pâleur ou cheveux cassants.
Toute personne souhaitant faire face à une carence en fer avec l'aide de la nature peut prendre le sel de Schüssler n ° 3 (Ferrum phosphoricum) comme complément judicieux aux aliments ferreux..
D'autres sels de Schüssler appropriés comprennent par exemple. Calcium phosphoricum (# 2) pour favoriser la régénération cellulaire et Manganum sulfuricum (# 17) pour une meilleure absorption du fer.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de fer??
Le fer est un oligo-élément essentiel, ce qui signifie qu'il ne peut pas être fabriqué par le corps lui-même, mais doit être approvisionné en nourriture. C'est un élément constitutif de l'hémoglobine, le pigment du sang rouge des érythrocytes (globules rouges). L'oxygène se fixe au fer dans la molécule. De cette façon, le corps reçoit l'oxygène vital via le sang. L'oligo-élément se trouve également dans le pigment du muscle rouge (myoglobine), où il a également pour tâche de fixer l'oxygène.
Le fer joue un rôle important dans la formation du sang, une carence doit donc être corrigée d'urgence. (Image: fovito / fotolia.com) Le fer est le composant de nombreuses enzymes et est donc impliqué dans divers processus du corps humain. Tout le monde en a besoin, mais ce besoin dépend de l'âge, du sexe et de la phase de la vie. Par exemple, une plus grande quantité d'oligo-éléments vitaux est nécessaire pendant la grossesse et l'allaitement. Les personnes âgées, les athlètes, les enfants adolescents et les végétariens peuvent également être plus démunis.
Raisons d'une carence en fer
Les causes de la carence en fer sont généralement les besoins accrus dans certaines phases de la vie, les régimes amaigrissants (par exemple, pendant un régime), les saignements, les cancers, les infections, les troubles hormonaux, les rhumatismes et les dons de sang fréquents. De même, chez beaucoup de femmes qui ont des règles abondantes, le besoin est accru.
Comme autre option, l'intestin peut être "à blâmer" si trop peu de fer est présent. Étant donné que l'absorption de l'oligo-élément a lieu dans l'intestin grêle, son absorption peut être entravée par les maladies inflammatoires de l'intestin. D'autres raisons peuvent être les faibles niveaux d'acide gastrique ou de médicaments, tels que les antibiotiques, les antiacides (pour neutraliser le suc gastrique) et les analgésiques.
symptômes
En fonction de l'ampleur, un apport insuffisant en fer provoque divers symptômes. Ceux-ci incluent la performance réduite, la fatigue, les maux de tête, la sensibilité aux intempéries, l'irritabilité, un essoufflement, une peau pâle et cassante, des cheveux cassants, une susceptibilité à l'infection, une perte d'appétit et une chéilite angulaire. En outre, en raison d'une carence en fer, la fertilité peut être perturbée et parfois même des problèmes de thyroïde peuvent survenir..
Ne pas toujours aider les remèdes à la maison
Avec une légère déficience, les remèdes maison peuvent être utilisés très prometteurs. Toutefois, si la carence est grave, le médecin traitant peut être amené à administrer un supplément de fer approprié. Cependant, un strict respect des recommandations posologiques est approprié, car une concentration trop élevée en fer dans l'organisme peut être associée à des problèmes de santé..
Surtout pendant la grossesse et la carence en lactation, les symptômes ne doivent pas être pris à la légère. Les remèdes à la maison mentionnés peuvent également être pris en même temps qu'un médicament requis et sont extrêmement utiles pour la prévention d'une carence. (sw, nr, mise à jour le 19.8.2016)