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Construire la flore intestinale C'est comme ça que ça marche
contenu
- Importance de la flore intestinale
- Les tâches du microbiome
- Bactéries intestinales physiologiques
- Bactérie intestinale pathologique
- Troubles de la flore intestinale
- Équilibre perturbé - dysbiose
- Reconstruire la flore intestinale
- Utilisation de probiotiques
- Probiotiques naturels
- Effet des aliments fermentés
- Utilisation de prébiotiques
- Prébiotiques naturels
- Graine de lin et psyllium
- Le bon thé pour l'intestin
- Bonne nutrition
- Construire la flore intestinale avec homéopathie
- Construction par transplantation de chaise
Importance de la flore intestinale
Si un enfant est né, l'intestin du nouveau-né est toujours stérile. Mais au cours des deux premières années de vie, il y a entre cent et 400 types différents de bactéries qui s'y sont installées, en raison de l'apport alimentaire. Cette flore intestinale (aussi appelée microbiome), c’est-à-dire la vie de bactéries différentes, peut beaucoup changer au cours de la vie..
Une flore intestinale altérée est souvent à l'origine de la propagation d'agents pathogènes dans le tube digestif. (Image: Alex / fotolia.com) Les bactéries intestinales physiologiques (bénéfiques) intestinales vivent en symbiose avec l'hôte, c'est-à-dire avec l'homme. Ils vivent sur le contenu intestinal, mais l'utilisent également de différentes manières. Les bactéries physiologiques assument des tâches vitales. Ils forment une barrière pour empêcher le dépôt de germes pathologiques. Étant donné que les structures de la paroi cellulaire des "bonnes" bactéries intestinales peuvent agir en tant qu'antigènes, elles provoquent une réaction inflammatoire physiologique. Cela conduit à l'activation du système immunitaire spécifique de l'intestin, ce qui stimule le corps à défendre.
Les "bons" germes intestinaux procèdent au "recyclage du corps" du médecin en renvoyant les sels biliaires et les hormones sexuelles déjà utilisés à l'organisme. Les bactéries intestinales physiologiques ont leur propre métabolisme, dans lequel elles produisent des vitamines telles que les vitamines K, B2 et B12, l'acide folique et la biotine elle-même..
Environ les trois quarts des cellules du corps impliquées dans la défense et la formation d'anticorps se trouvent dans l'intestin et dans les replis intestinaux. Ainsi, il y a plus de globules blancs dans les parois intestinales que dans le sang. Ces cellules produisent constamment des anticorps contre les envahisseurs. L'intestin envoie des cellules immunitaires dans le sang et avertit les autres organes des substances étrangères. Une flore intestinale en bonne santé empêche les germes nuisibles, ce qui peut entraîner des troubles du système immunitaire. Normalement, le corps dispose d’un excellent système d’autorégulation, qui réagit rapidement, en particulier dans les situations de stress à court terme. Cependant, si les influences négatives persistent sur une longue période, cela peut entraîner la suppression des bactéries intestinales saines. Les bactéries pathogènes peuvent se propager davantage et déplacer les bactéries intestinales bénéfiques.
La flore intestinale n'est pas la même chez tous les êtres humains. Cela change avec la nourriture et aussi au cours de la vie, surtout chez les personnes âgées. Par exemple, la composition des bactéries qui y vivent varie selon que nous mangeons des aliments végétariens ou mangeons beaucoup de protéines animales..
Un système immunitaire sain est important non seulement pendant la saison froide. Notre corps doit constamment répondre aux invasions de germes pathogènes. La composition des bactéries intestinales joue un rôle crucial. (Image: ladysuzi / fotolia.com) Les tâches du microbiome
L'intestin a une surface énorme. Il s’agit de 200 à 300 mètres carrés, ce qui en fait la plus grande surface de contact du corps. Cette surface est créée par les nombreux plis intestinaux de la paroi intestinale. En comparaison, la surface de la peau n’est que d’environ deux mètres carrés..
Dans l'intestin, se trouve ce que l'on appelle le système immunitaire associé aux intestins, dont le développement commence immédiatement après la naissance. Certaines cellules de l'intestin sont capables de se lier aux envahisseurs et de les présenter au tissu lymphatique de l'intestin. Ensuite, les cellules dites B et T sont créées pour la défense. L’intestin en apprend de plus en plus, c’est-à-dire qu’il se souvient d’avoir envahi des corps étrangers, qu’ils les reconnaissent à nouveau et qu’ils peuvent donc appeler rapidement à la défense. Ces mécanismes fonctionnent avec le corps entier.
Une flore intestinale saine est extrêmement importante pour le développement d’un système immunitaire intact. Si la défense dans l'intestin ne fonctionne plus correctement, la fonction immunitaire ne peut pas être maintenue.
Une autre tâche des bactéries intestinales est la dégradation des fibres alimentaires. Ceux-ci sont décomposés par les bactéries bénéfiques dans le côlon. Il en résulte des acides gras à chaîne courte très énergétiques. Les patients atteints d'une maladie intestinale inflammatoire chronique présentent une carence en ces acides gras. Cela entrave l'absorption des nutriments et augmente la tendance au blocage. Afin d’être et de rester en bonne santé, une diversité positive de bactéries intestinales est extrêmement importante. Ici, un aliment de base équilibré joue un rôle important.
Les cosses de psyllium indiennes sont un prébiotique très fertile qui équilibre l'équilibre hydrique de nos intestins. (Image: ghazii / fotolia.com) Bactéries intestinales physiologiques
La bouche et l'œsophage sont principalement des germes alimentaires. L'estomac et l'intestin grêle sont relativement exempts de germes. Les bactéries psychologiques les plus importantes sont les lactobacilles, les streptocoques, les entérocoques et diverses espèces de Bacteroides. Dans les parties inférieures de l'intestin, vivent les mêmes types de bactéries, mais dans une composition et une quantité différentes. Escherichia coli est la première bactérie qui s’installe dans l’intestin. Les bifidobactéries et les bactéroïdes sont les plus abondants. Viennent ensuite les entérobactéries, les entérocoques et les lactobacilles, ainsi que Clostridia, Fusobacteria et Veillonella..
Bactérie intestinale pathologique
Les bactéries intestinales pathologiques, c'est-à-dire les bactéries pathogènes, incluent, par exemple, Salmonella, Shigella, Escherichia coli entérohémorragique (EHEC) et Yersinia enterocolitica. Ces agents pathogènes peuvent causer, par exemple, une grippe gastro-intestinale. Si les symptômes tels que la diarrhée et les douleurs abdominales ne durent que quelques jours, vous pouvez également combattre l'infection vous-même. Toutefois, si vous souffrez d'affections du tractus gastro-intestinal pendant une période prolongée, consultez votre médecin. En pratique, un échantillon de selles peut ensuite être examiné pour déterminer la nature exacte des germes..
Troubles de la flore intestinale
Bon nombre des facteurs mentionnés ci-dessus peuvent déséquilibrer la composition des bactéries intestinales. D'une part, il s'agit d'infections causées par des agents pathogènes du genre Streptococci, staphylococci, mycètes et amibes. D'autre part, un régime alimentaire malsain peut contribuer à perturber la flore intestinale. Une trop grande quantité de protéines et de matières grasses dans le régime alimentaire favorise le développement de bactéries putréfactives et nuit ainsi aux bactéries bénéfiques de l’acide lactique. La fermentation produit des toxines qui peuvent pénétrer dans la paroi intestinale puis pénétrer dans l'organisme. Les aliments sucrés permettent aux champignons intestinaux pathologiques de se frayer un chemin vers la colonisation. Les maladies auto-immunes, l'obésité et les maladies rhumatismales peuvent également favoriser un déséquilibre du microbiome.
Bien que les antibiotiques nous aident aujourd'hui avec de nombreuses infections menaçant le pronostic vital, les bactéries intestinales bénéfiques meurent lors de l'utilisation du médicament. L'utilisation d'antibiotiques ne doit pas nécessairement être bien considérée pour cette seule raison. (Image: Gundolf Renze / fotolia.com) En outre, divers médicaments peuvent détruire des microorganismes physiologiques dans l’intestin. Ceux-ci incluent des antibiotiques, des glucocorticoïdes et la pilule anti-bébé. Cela ouvre la porte aux germes pathologiques qui pourraient se loger dans l'intestin. Les polluants environnementaux tels que le cadmium et le plomb entravent la croissance des bactéries intestinales physiologiques. Si le corps manque d'acide biliaire, d'acide gastrique ou d'enzymes pancréatiques (enzymes du pancréas), l'apport en nutriments pour les micro-organismes bénéfiques change. Cela peut aussi créer un déséquilibre.
En médecine naturelle, une telle perturbation de la flore intestinale est la cause de nombreuses maladies. Si les symptômes persistent longtemps, une restauration intestinale complète peut être nécessaire..
Équilibre perturbé - dysbiose
La dysbiose décrit un déséquilibre entre les différents types de microorganismes colonisant l'intestin. Dans ce cas, les bactéries intestinales bénéfiques sont endommagées, ce qui peut mieux propager les germes pathologiques. Divers symptômes peuvent être une indication de dysbiose. Il s'agit notamment de flatulences, douleurs abdominales, diarrhée, constipation, troubles gastro-intestinaux récurrents, intolérances alimentaires, fatigue constante, maux de tête, etc..
Les germes étrangers sont capables d'excréter les toxines. Les toxines non seulement causent des dommages sur place, c'est-à-dire dans l'intestin, mais peuvent également avoir un effet systémique. Cela affecte principalement le système immunitaire, ce qui peut entraîner des infections fréquentes et récurrentes, mais affecte également des organes internes tels que les reins. L'émergence de mycoses intestinales (infections fongiques de l'intestin) est favorisée par une flore intestinale perturbée, la tendance à la diarrhée et / ou à la constipation augmente. En outre, les substances favorisant le cancer peuvent se développer.
Si trop de polluants pénètrent dans l'organisme, le tissu se détériore de plus en plus. Si un tel déséquilibre existe depuis longtemps ou qu'il est très prononcé, tôt ou tard les organes de détoxication du foie et des reins seront submergés, le métabolisme sera affaibli et le système immunitaire sera également affecté. Le corps est plus susceptible aux allergies, aux rhumatismes et aux problèmes de peau.
Si un microbiome présumé est suspecté, il peut être très bien contrôlé et absolument indolore à l’aide d’un examen des selles. En fonction du laboratoire et de la méthode d’évaluation, il est possible de déterminer la quantité et la gravité des microorganismes et résidus de digestion les plus divers, le résultat servant alors de base à un traitement approprié.
Souvent, les virus ou les germes sont responsables des plaintes dans l'intestin ou l'estomac. (Image: PrettyVectors / fotolia.com) Reconstruire la flore intestinale
Pour reconstruire une flore intestinale perturbée, il existe une variété de méthodes. Dans la plupart des cas, toutefois, l'intestin est débarrassé de la bactérie intestinale pathologique lors de la première étape. Par la suite, le tube digestif est à nouveau colonisé par les "bonnes" bactéries intestinales. Pour le nettoyage du côlon, par exemple, des poudres sont utilisées pour nettoyer le côlon. Ces poudres sont prises sur une période de temps. Ces agents contiennent souvent des fibres, des algues, des herbes, etc..
Utilisation de probiotiques
Après cette première étape, la flore intestinale se nourrit de "bonnes" bactéries intestinales. Cela se fait généralement avec des cultures probiotiques. Ces cultures peuvent déjà être présentes dans nos aliments ou peuvent être administrées sous forme de médicaments. Probiotique signifie "pour la vie". Les substances probiotiques comprennent notamment des bactéries actives lactiques vivantes, résistantes aux acides gastrique et biliaire..
Ces cultures probiotiques auraient des effets bénéfiques sur la santé. Ceux-ci comprennent les bifidobactéries et divers types de lactobacilles. Les probiotiques peuvent inhiber la croissance des germes pathogènes et restaurer le microbiome par le biais de leur colonisation. Ces bactéries lactiques sont également capables de réduire la concentration de substances toxiques dans l'intestin et d'atténuer ou de contribuer à la prévention des maladies diarrhéiques bactériennes..
Probiotiques naturels
Vous avez probablement entendu parler des probiotiques sains contenus dans les yaourts qui peuvent aider notre flore intestinale. Il est important qu'ils ne recourent pas aux variétés de yaourt trop sucrées. Un yogourt naturel sans sucre ajouté est le meilleur choix pour nos intestins. Les bactéries bifido et d'acide lactique contenant du yogourt peuvent se réintroduire dans l'intestin en mangeant du yaourt. Le kéfir et le lait aigre sont également recommandés.
Effet des aliments fermentés
En plus des probiotiques sains contenus dans les produits laitiers, de nombreux aliments fermentés sont extrêmement sains pour nos intestins. Les bactéries lactiques qui y sont contenues ont un effet bénéfique sur la santé. La choucroute de chou blanc fermenté, par exemple, soutient de manière optimale nos intestins et le kimchi (chou chinois fermenté épicé) est une alternative bien disponible en Asie. Le kombucha et les produits à base de soja fermenté (tofu, taipei, miso) offrent également des alternatives très nutritives au yaourt. Pour un effet optimal, vous devez souvent incorporer les aliments mentionnés dans le régime.
Des aliments tels que le yaourt naturel, le kéfir, la choucroute et les produits à base de soja fermenté sont faciles à digérer et contiennent de nombreux probiotiques. (Image: sewcream / fotolia.com) Utilisation de prébiotiques
En plus des probiotiques, les prébiotiques sont souvent utilisés. Ces fibres ne sont pas digestibles dans notre côlon, mais certaines bactéries peuvent les transformer en d'autres substances indispensables. Les prébiotiques sont d'origine végétale et servent de nourriture aux bactéries lactiques retenues. Il favorise la croissance de ces habitants intestinaux bénéfiques. Cela aide à stabiliser l'équilibre susceptible du microbiome. Les prébiotiques comprennent des fibres telles que l'inuline, l'oligofructose et le tobinambur..
Prébiotiques naturels
Les prébiotiques susmentionnés ne doivent pas être pris en complément d'un complément alimentaire coûteux, ils sont déjà inclus dans de nombreux aliments sains. Particulièrement de nombreux prébiotiques sont contenus dans les artichauts et la chicorée. En plus des légumes tels que la salsifis, les panais, les oignons, le brocoli et les carottes, les fruits comme les bananes et les pommes contiennent également cette fibre. En outre, avec les poireaux et l'ail, vous pouvez faire quelque chose de bon pour vos intestins en ce qui concerne les prébiotiques. Sont également inclus les prébiotiques dans les farines complètes et les graines de lin.
Graine de lin et psyllium
Les graines de lin et le psyllium peuvent facilement être ajoutés à différents aliments. Vous pouvez mettre une cuillerée dans les céréales du matin, saupoudrer la salade, remuer les graines avec du liquide ou affiner leur pain au fromage. Le mucus et les fibres qui y sont contenus ont un potentiel énorme, ils améliorent considérablement l’équilibre hydrique dans le système digestif. Les cosses de psyllium aident à la constipation chronique. Dans l'intestin, les graines gonflent plusieurs fois par rapport à leur taille initiale, stimulant ainsi le tube digestif pour favoriser un mouvement sain..
Les graines de lin fournissent non seulement une variété de fibres, mais elles peuvent même aider par le mucilage contenu pour protéger une muqueuse gastrique enflammée. Les graines de colle fissurées ont dans notre corps un effet plus puissant que les granules non transformés. Si vous prenez des graines de lin, assurez-vous de boire suffisamment. Les granulés sont maintenant disponibles non seulement dans les magasins d’aliments naturels et les pharmacies, mais aussi dans tous les grands supermarchés..
Construisez la flore intestinale à l'aide de la naturopathie. (Image: Sonja Birkelbach / fotolia.com) Le bon thé pour l'intestin
Le thé «à quatre vents» est un thé sain qui soutient la flore intestinale lors de la reconstruction. Il se compose de coriandre, fenouil, cumin et anis, chacun à parts égales. Ce mélange de thé a un goût délicieux, soutient les intestins et agit en relaxant notre système digestif.
Bonne nutrition
Les mesures ci-dessus ne suffisent pas à elles seules à garantir une flore intestinale saine. Le régime alimentaire doit être équilibré, sain et essentiellement basique. Un aliment de base contient principalement des fruits et des légumes. Les protéines animales, en revanche, appartiennent au régime dit "acide" et devraient donc être rarement consommées. Les aliments sucrés, les sucreries et la farine blanche aident les champignons à se sentir très à l'aise dans les intestins. Savourez si rarement ces aliments pour vous protéger des attaques fongiques.
Construire la flore intestinale avec homéopathie
La thérapie par le sel Schüßler fonctionne avec le principe d’alimentation du corps en minéraux manquants. Pour rétablir l'équilibre de l'intestin, par exemple, les sels de Schuessler n ° 4, n ° 9 et n ° 10 sont utilisés tour à tour. Le sel n ° 4 de potassium chloratum est le sel des muqueuses, le sodium phosphoricum n ° 9 lie les acides dans le corps et le soufre sulfurique n ° 10 a la capacité d'excréter les acides liés.
Quand et comment une accumulation de la flore intestinale doit avoir lieu, vous pouvez également lire le "Guide des pratiques de guérison de l'estomac et de l'intestin". Ici vous pouvez acheter le guide. L'homéopathie est également utilisée pour reconstruire la flore intestinale. Par exemple, Chamomilla soulage les spasmes intestinaux, Natrum sulphuricum agit en cas de flatulence et Nux vomica est utilisé en cas de constipation, mais aussi de diarrhée..
Construction par transplantation de chaise
Dans un système immunitaire perturbé, la flore intestinale est généralement fortement perturbée. Dans les cas de diarrhée réfractaire au traitement ou d’autres maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, une composition saine de microorganismes dans l’intestin devrait être atteinte afin de soutenir le corps de manière optimale. Si l'accumulation d'une variété aussi saine échoue à plusieurs reprises, le don de selles par une personne en bonne santé peut aider dans le cas de maladies graves. Pour la transplantation de selles, les bactéries sont transférées du siège du donneur par une entrée haute (par voie rectale), par des capsules (par voie orale) ou par une sonde nasogastrique (directement dans l'intestin grêle) dans le corps du receveur. Cependant, cette procédure n'est utilisée que lorsque toutes les autres alternatives ont échoué. (sw, dp, mis à jour le 04.07.2018)