Thé calmant - Utilisation, variétés et fait maison

Faites le vous-même

Des mélanges de thé coûteux pour rassurer sont plus que suffisants dans le commerce. Vous pouvez réellement faire votre propre thé calmant, même à faible coût. Des herbes apaisantes appropriées sont disponibles dans chaque commerce d'herbes, il est donc facile de s'approvisionner. La condition préalable est, bien sûr, que vous sachiez de quelles herbes vous avez besoin. Nous pouvons vous aider.

contenu

• Faites le vous-même
• Pourquoi le thé calmant?
• Le thé en tant que sédatif a une longue tradition
• Quelles herbes de thé ont un effet calmant?
• Herbes calmantes occidentales
• Herbes calmantes de la MTC

Pourquoi le thé calmant?

La vie quotidienne moderne est pleine de situations stressantes. Avec toute l'orientation de la performance sociale, la relaxation est souvent trop courte. Pression liée aux délais, tensions au travail, exigences familiales, stress lié aux examens - il y a toujours quelque chose. Nous oublions souvent qu’en plus de la performance, même le repos devrait trouver une place de choix dans notre quotidien, si nous voulons éviter les problèmes de santé..

Le thé calmant résout le stress au quotidien. (Image: Antonioguillem / fotolia.com)

La conséquence la plus commune d'un horaire surchargé en permanence est la perte d'un rythme quotidien sain, ce qui rend de plus en plus difficile pour notre corps de s'éteindre lorsqu'il le faut. Poussées par l'agitation et l'agitation, de nombreuses fonctions corporelles souffrent de cette agitation intérieure. Les problèmes de santé typiques sont alors:

• fatigue,
• dépression,
• immunodéficiences,
• maux de tête,
• dégradation des performances,
• fatigue,
• troubles du sommeil,
• Confusion et désorientation,
• troubles cognitifs.

En outre, les conséquences dans le domaine social ne doivent pas être sous-estimées. Parce que les personnes qui sont chroniquement surmenées, stressées et souffrent donc de troubles intérieurs, se retirent souvent des événements sociaux. Ils ne peuvent tout simplement pas trouver la force de prendre des rendez-vous. L'isolement social, à son tour, peut aggraver des problèmes de santé mentale tels que les sautes d'humeur ou la dépression. Cela conduit parfois à un véritable cercle vicieux. Les esprits particulièrement inquiets ont tendance à supprimer le stress mental avec encore plus de travail.

Il est donc d'autant plus important, dès les premiers signes d'agitation intérieure, de tirer la corde de déchirure à temps et de prendre des mesures ciblées de relaxation. En plus des thérapies de relaxation spécifiques (telles que le yoga ou la méditation), un sédatif efficace est le meilleur moyen d'aider le système de l'organisme à se "fermer". En outre, un tel thé peut aider même dans des cas de nervosité plus anodins, comme avant un examen ou un entretien d'embauche. Et même en tant que thérapie concomitante pour des maladies dont l’expérience a été associée à une agitation intérieure, des herbes à thé apaisantes peuvent fournir un soutien fiable..

Le thé en tant que sédatif a une longue tradition

Ce n'est pas un secret pour personne que les tisanes sont parmi les plus anciens remèdes au monde. Juste pour se détendre, tous les peuples de la planète utilisaient par défaut des potions apaisantes brassées à chaud pour avoir la tête claire. Il n’est donc pas étonnant que la consommation de thé fasse toujours partie des rituels quotidiens des pauses. Du thé 5h au Royaume-Uni au thé lors de la soirée café allemande, en passant par des traditions anciennes mais toujours respectées telles que la cérémonie du thé japonaise, il existe d'innombrables exemples qui illustrent à quel point les gens apprécient toujours le thé avec un certain effet calmant et relaxant. ont connecté.

En outre, la plupart des herbes médicinales utilisées pour faire du thé apaisant sont de véritables herbes traditionnelles. Cependant, beaucoup d'entre eux ont été oubliés car aujourd'hui, nous prenons habituellement des comprimés pour presque tous les symptômes. Cela n’est pas sain et peut entraîner un certain nombre d’effets secondaires indésirables, notamment en cas de stress nerveux ou émotionnel. Bien que les préparations pharmaceutiques soient capables de soulager rapidement les symptômes grâce à des principes actifs hautement concentrés, elles ont souvent recours massivement au corps à cette fin. Nerveux ou en termes de paix intérieure, les personnes particulièrement sensibles ne ressentent souvent, à travers des mesures médicales, que plus de chaos mental et physique.

Tourner la pilule sur une seule "vis de réglage" dans le corps n'a souvent pas de succès durable dans l'agitation intérieure. Au contraire, des mesures holistiques visant à rétablir l'équilibre sont importantes. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) a reconnu qu'il s'agissait de l'une des premières disciplines médicales. L'agitation interne est considérée ici comme une indication d'un flux d'énergie perturbé, appelé la rivière Qi. Les mesures d'apaisement ciblées en MTC visent donc à réconcilier globalement le rythme corporel du patient afin d'éliminer les flux d'énergie turbulents..

Pour cela, il est essentiel que le mode de vie, le comportement et les habitudes alimentaires évoluent vers plus d’équilibre et d’harmonie. D'un point de vue nutritionnel, ce changement comprend également généralement un traitement de désintoxication censé libérer des substances corporelles nocives afin de nettoyer le qi. Un rituel quotidien du thé sert à mieux se détendre, car les personnes inquiètes doivent délibérément prendre le temps de se préparer et de prendre le thé. Le simple processus de préparation du thé aide donc déjà à désamorcer le stress quotidien.

Le rituel du thé lui-même sert à la détente. (Image: creativefamily / fotolia.com)

Quelles herbes de thé ont un effet calmant?

Pour les herbes à thé apaisantes, une distinction doit d'abord être faite entre les herbes de la médecine occidentale et (en grande partie) la médecine traditionnelle chinoise. Bien que les deux disciplines aient beaucoup d'herbes communes, elles sont utilisées très différemment, selon le point de vue de l'école..

Herbes calmantes occidentales

Dans l'herboristerie traditionnelle européenne, les propriétés curatives des plantes apaisantes sont principalement axées sur les aspects nerveux et soulageant la douleur des plantes. Les herbes anti-spasmodiques et induisant le sommeil tombent sous le terme "calmant". Les tisanes ou les mélanges de thé pour l'apaiser sont donc généralement les trois principaux domaines de plainte

• neuropathie,
• troubles du sommeil
• et douleurs.

Les troubles nerveux, en particulier, comprennent non seulement l'agitation intérieure, mais aussi les humeurs dépressives et d'autres troubles du stress mental. Les herbes les plus importantes dans ce domaine sont:

• Véritable avoine (Avena sativa)
• Pantoufle dame jaune (Cypripedium calceolus)
• Houblon réel (Humulus lupulus)
• Vrai millepertuis / tacheté de millepertuis (Hypericum perforatum)
• Véritable anis étoilé (Illicium verum)
• Vraie lavande (Lavandula officinalis)
• Vraie camomille (Matricaria chamomilla)
• Mélisse / mélisse (Melissa officinalis)
• Passiflore rougeoyante (Passiflore incarné)
• fleurs linden (Tilia cordata / Tilia platyphyllos)
• Véritable valériane (Valeriana officinalis)
• Vraie verveine (Verbena officinalis)

Beaucoup de ces recommandations à base de plantes remontent au plus célèbre des herboristes, Hildegard von Bingen. Pour faire un sédatif, il suffit généralement, à leur avis, de s’engager dans l’une de ces herbes. Habituellement, une cuillère à thé d'herbes calmantes suffit pour une tasse.

Conseil: Si vous le souhaitez, vous pouvez également mélanger les herbes, par exemple pour en améliorer le goût. Cependant, il est conseillé de choisir une proportion d'herbes douces telles que l'avoine, la camomille, le tilleul ou Melisse bien supérieure à celle des herbes sédatives gustatives et à usage de médicament telles que la valériane ou la lavande..

Notre recette de 1 tasse de thé apaisant (1 ½ litre):

• 1 cuillère à café de racine de valériane,
• 1 cuillère à thé d'écorce de chêne,
• 1 cuillère à café de fleurs de lavande,
• 2 c. À thé de tilleul,
• 1 cuillère à café de feuilles de mélisse.

Placez les herbes dans une passoire à thé et suspendez-les dans une grande théière. Puis versez les herbes avec de l'eau chaude et laissez le thé couler pendant environ 10 minutes. Le thé apaisant peut ensuite être bu toute la journée. Un peu de citron et / ou de miel affine l'arôme.

Herbes calmantes de la MTC

La médecine traditionnelle chinoise connaît également nombre des plantes calmantes décrites ci-dessus. La valériane s'appelle ici par exemple "Xie Cao" et la verveine "Ma Bian Cao". Fondamentalement, cependant, la composition des pierres calmantes dans la MTC diffère de manière significative. Selon la doctrine Qi, la nervosité, l'agitation intérieure et l'insomnie résultent d'un flux d'énergie perturbé dans le foie ou la rate. Par conséquent, des mélanges d'herbes apaisants sont toujours ajoutés au foie, à la rate et souvent également aux herbes cardiaques, qui régulent le flux de Qi dans les organes appropriés.

Les recettes sont adaptées individuellement aux patients par les experts en MTC. C'est pourquoi une visite chez le spécialiste est nécessaire. Mais si vous préférez essayer vous-même chez vous des herbes calmantes individuelles d'Extrême-Orient, voici quelques recommandations:

• Calotte barbue (Scutellaria Barbata)
  Nom chinois: Ban Zhi Lian
• Racine d'Angélique de Chine (Angelicae sinensis Radix)
  Nom chinois: Dang Gui
• Racine d'oreille de lapin chinois (Bupleuri radix)
  Nom chinois: Chai Hu
• Racine de gingembre (Zingiberis rhizoma recens)
  Nom chinois: Sheng Jian
• Sweet Brownwort (Rehmanniae radix)
  Nom chinois: Di Huang> / li>
• Éponge de pin (poria cocos)
  Nom chinois: Fu Ling
• Herbe de l'immortalité (Gynostemma pentaphyllum)
  Nom chinois: Jiao Gulan
• Haut Goldbaldrian (Patrinia scabiosifolia)
  Nom chinois: Huang Hua Bai Jiang

Important: Les instructions de dosage de chaque plante contenue dans la notice doivent être strictement suivies avec les herbes de médecine traditionnelle chinoise. Expérimenter avec des rapports de mélange choisis par soi-même n'est pas recommandé ici. (Ma)