Stress - Causes et symptômes

Stress: causes et aides
"Pas le temps, je suis totalement stressé" - cette phrase est très courante, car le stress fait partie du quotidien de beaucoup de gens: rendez-vous après l'autre, colère contre le chef, heures supplémentaires, missions, accessibilité permanente, compatibilité entre travail et famille , conflits privés et le sentiment constant de "ne pas en avoir assez" - ce ne sont là que quelques exemples qui garantissent la perte des pauses et des moments de détente.

C'est tout à fait normal dans une certaine mesure, car le "stress positif" (Eustress) augmente l'attention, augmente la performance et la motivation - sans nuire au corps. Cela devient difficile seulement lorsque cette condition survient trop souvent ou de manière permanente et n'est pas atténuée par des exercices et des remèdes appropriés pour soulager le stress. Ensuite, nous le percevons comme négatif (détresse), nous nous sentons menacés, submergés et subissons souvent des conséquences physiques. Une surutilisation négative permanente augmente le risque de problèmes de santé (graves) tels que problèmes d'estomac, problèmes intestinaux, hypertension, maladie cardiaque ou maux de dos.

contenu

Quel est le stress?
Comment le stress se manifeste?
Comment est le stress??
Faire face au stress
la réduction du stress

Quel est le stress?

Médicalement, le stress (en anglais: "pression", "stress", (effort) excessif) est défini comme un fardeau physique ou mental sur l'organisme avec certains stimuli, appelés stresseurs. Ces facteurs peuvent être physiques, mentaux ou physiques, tels que les infections, les interventions chirurgicales, les blessures et les brûlures, tels que la colère, l'anxiété et la pression exercée. Le corps réagit par une stimulation accrue du système sympathique par une augmentation de la sécrétion de catécholamines (épinéphrine et noradrénaline), également appelées «hormones du stress». Il en résulte une augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et du débit cardiaque.

Ce mécanisme s'apparente à la crainte d'une réaction protectrice du corps développée par le développement, qui permet à la personne concernée de mobiliser toutes les réserves physiques pour éviter une situation menaçante par le combat ou la fuite. Aujourd'hui, cependant, ce ne sont plus les prédateurs primitifs qui provoquent une réaction de stress. Néanmoins, 80% des Allemands se plaignent du stress.

Ce n'est pas automatiquement négatif, mais fondamentalement une réaction "normale" aux stimuli environnementaux. Nous, êtres humains, avons même besoin de défis et d’une certaine dose pour être motivés et efficaces. Parce que ce "stress positif" (Eustress) augmente l'attention, favorise la performance, augmente l'estime de soi et assure le bonheur, par exemple, si un examen est réussi ou qu'un projet aboutit - c'est l'accomplissement de tâches professionnelles tout simplement comment organiser l'organisation d'une grande fête de famille.

Eustress ne nuit pas au corps. Cependant, comme pour tout le reste, le bon niveau est important ici aussi, car si une condition de stress persiste ou si la tension ne peut être compensée, elle se transforme rapidement en stress négatif (dysstress). Cela met généralement le corps à rude épreuve et amène la personne stressée à se sentir menacée et dépassée. Voici déjà assez la pensée "je ne peux pas faire cela" ou un train en retard, ce qui conduit au fait que vous ne pouvez plus être à temps pour l'entretien. En conséquence, les peurs et le fait de savoir que la tâche ou le but n'est pas ou seulement avec un effort considérable pour créer - il s’agit d’un "actionisme aveugle" trépidant et inconsidéré et des tentatives affectées par tous les moyens de la dernière énergie Pour mobiliser des réserves.

Cependant, la dysstresse peut aussi être déclenchée par une faible demande. Celles-ci peuvent survenir, par exemple, lorsque le travail quotidien se caractérise principalement par des activités monotones et sans intérêt ou par des routines monotones. Aucune signification n’est vue dans le travail mais au contraire, elle est poursuivie avec diligence sans atteindre aucun objectif concret. En conséquence, les personnes touchées se sentent fatiguées et épuisées après le travail, même si la journée n’a pas été aussi épuisante..

Comment le stress se manifeste?

Cela ne se produit que pendant une courte période et n'a généralement aucun effet négatif à long terme sur la santé. C'est le cas, par exemple, dans des situations de la vie quotidienne, telles qu'un embouteillage surprenant sur le chemin du travail. Si cette condition ne persiste que pendant une courte période, l'énergie initialement mobilisée n'est pas nécessaire, mais elle se dégrade rapidement et ne nuit pas au corps. Le stress peut donc être bien toléré pendant une certaine période et avec une certaine "dose" - en particulier lorsque l’équilibre physique est assuré sous forme de relaxation et d’exercice..

Le stress peut entraîner des douleurs dans tout le corps. Parce que le stress mène souvent à la tension.

Cependant, si la demande excessive est trop forte ou dure trop longtemps, les réserves d'énergie s'épuisent rapidement, de sorte que cette détresse vécue négativement, en fonction de la durée et de l'intensité, peut conduire à des problèmes physiques et mentaux. Quels symptômes devraient être ressentis, une enquête sur l'assurance maladie DAK (DAK, "intentions pour 2008" du 12/2007) devrait permettre de mieux comprendre. Le symptôme de stress le plus fréquent était l'irritabilité (67%). Les autres symptômes qui affectent plus de la moitié des répondants sont les problèmes de concentration ou la nervosité (58%) et la tension (54%). Viennent ensuite les troubles du sommeil, l’attrophie et les maux de tête, des problèmes digestifs tels que la diarrhée ou la constipation et des maux d’estomac..

Si des facteurs persistants affectent les humains et que la maladie devient un hôte permanent, cela peut également entraîner des problèmes de santé plus graves ou des dysfonctionnements tels que l'hypertension chronique, la surproduction de suc gastrique et les troubles végétatifs. Les maladies secondaires peuvent être une réduction du flux sanguin vers les artères coronaires, une gastrite, un ulcère gastrique, mais également des troubles anxieux et une dépression ou un renforcement des troubles sous-jacents existants..

En outre, le stress négatif entraîne souvent des douleurs au dos et des perturbations dans le cycle ou dans la zone sexuelle. Le risque de maladie cardiovasculaire (p. Ex. Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, maladie coronarienne), de maladie pulmonaire, d'infections et de dépression augmente avec le stress permanent. Des symptômes graves liés au stress sont également soupçonnés d’augmenter le risque de cancer..

Comment est le stress??

Le stress peut être déclenché par des situations très différentes - les soi-disant "facteurs de stress": l'un panique, car il se rend compte qu'il ne peut pas faire son travail à temps, un autre transpire et commence à trembler, car il Adresse devant un large public. Certains facteurs de stress, tels que la mort d'un être cher, le chômage (imminent) ou les conflits au sein de la famille signifient presque tout stress négatif. D'autres déclencheurs, tels qu'un embouteillage surprise ou une visite prématurée, même si l'appartement n'est pas encore terminé, n'entraînent pas automatiquement un stress négatif chez toutes les personnes, mais sont pris assez sereinement..

Dans une enquête commandée par le Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institute 2009), 1 014 Allemands âgés de 14 ans et plus ont été interrogés sur les déclencheurs de stress fréquents. La profession, l’école et les études viennent en tête avec 43%, suivis des préoccupations financières (27%), des heures de pointe (25%) et des conflits généraux (21%). En outre, les tâches ménagères, l'éducation des enfants et la prise en charge de parents ont été mentionnés (principalement par les femmes interrogées). Une autre enquête représentative sur le stress en tant que chef de file parmi les facteurs de stress a soulevé des problèmes de santé, des inquiétudes financières, des influences environnementales et du bruit ainsi que la peur de la guerre ou de la terreur (GesundheitPro.de 2008.

manipulation

La façon dont les gens gèrent la congestion dépend de manière critique de leur personnalité et de la manière dont ils jugent l’état qui les concerne. Eustress crée la tension, l'excitation et la créativité nécessaires pour accomplir des tâches difficiles. Résoudre avec succès des situations stressantes, par ex. Passer un test entraîne à son tour des émotions positives et renforce ainsi le système immunitaire. Tandis que la distribution d'adrénaline sous grand défi peut aider l'un à atteindre un moral élevé et de meilleures performances, dans l'autre, une pression excessive pour effectuer empêche la recherche de solution créative. Le neurobiologiste Gerald Hüther de l'Université de Göttingen a pu visualiser ce dernier fait à l'aide de techniques d'imagerie..

la réduction du stress

En plus de parler à ses partenaires, amis et parents, à la marche et au vélo, le sport semble être un moyen adéquat et populaire de réduire le stress. Dans les enquêtes déjà mentionnées (DAK 2007; TK 2009), le sport se classait parmi les trois premières places en ce qui concerne la question des stratégies préférées de réduction du stress. Mais méfiez-vous: les personnes qui font de l'exercice de manière excessive sont parfois confrontées à une susceptibilité accrue aux infections car le corps n'a pas le temps de se régénérer suffisamment. Cela, à son tour, stresse l'organisme et affaiblit le système immunitaire. Ici, il est nécessaire de compenser le degré de fatigue respectif par des pauses appropriées, afin que le sport reste une expérience de stress de nature positive. (Nr)