Stiff Back - Causes et symptômes

Que faire avec la raideur dans le dos?

Beaucoup de gens se plaignent d'une raideur au bas du dos ou sur le dos, surtout le matin après s'être levée et après une position assise ou debout prolongée. Si vous êtes affecté, déplacez-vous, cela va généralement un peu mieux. Surtout après des périodes de repos ou après une position debout prolongée, la raideur peut rendre la personne affectée difficile. L'immobilité est souvent accompagnée de douleurs profondes dans le bas du dos. Dans la suite, les symptômes et les causes possibles sont expliqués plus en détail.

contenu

• Que faire avec la raideur dans le dos?
• Stiff back - un aperçu rapide
• Symptômes et plaintes dans le dos sévère
• Erreurs de posture et charges unilatérales
• Causes courantes d'un dos raide
• À partir de quand devriez-vous avec le dos raide chez le médecin?
• options thérapeutiques
• Naturopathie avec maux de dos
• Mesures préventives
• Influence de la psyché

Stiff back - un aperçu rapide

Voici un bref aperçu des symptômes de la raideur du dos et des approches thérapeutiques possibles pour y remédier:

• synonymes: Dos raide, fixation tectonique dans le bas du dos, bandes de déclenchement chroniques dans le bas du dos, hartspann du fascia thoraco-lombaire, dos serré, raideur au dos.
• symptômes: Raideur au dos après des périodes de repos, après une position debout ou prolongée, une mobilité réduite, des douleurs dans le bas du dos, des douleurs sciatiques.
• Causes possiblesTension sévère du fléchisseur de la hanche, irritation nerveuse, trouble de la posture, dos tordu, tension unilatérale, surutilisation, obésité, pincement nerveux, hernie discale, névralgie, tumeurs, spondylarthrite ankylosante, ostéoporose.
• options thérapeutiques: Physiothérapie, massages, analgésiques, dans de rares cas, chirurgie.
• naturopathie: Thermothérapie, acupuncture, réduction du stress, traitement de la colonne vertébrale après Dorn et Breuss.

Un stress monotone et une mauvaise posture peuvent provoquer une raideur du dos. (Image: Andrey Popov / fotolia.com)

Symptômes et plaintes dans le dos sévère

Les patients se plaignent souvent d'avoir le dos raide lorsqu'ils se penchent en avant pendant longtemps. Ensuite, ils sont temporairement raides dans le dos, ce qui s’améliore après un certain temps avec et par le mouvement à nouveau. De plus, rester debout pendant longtemps cause des problèmes et les pneus arrière sont rapidement. En se penchant en premier, il est difficile pour la plupart des gens de ressentir ces symptômes et cela s'améliore à mesure qu'ils se déplacent. En général, l'exercice est préférable pour les personnes touchées et après le repos, le dos ne doit "commencer que". Certains d'entre eux se plaignent également de douleurs lombaires et de raideurs.

Erreurs de posture et charges unilatérales

La posture et le stress unilatéral sont des causes courantes pouvant causer de la raideur et des maux de dos. De nombreuses professions modernes sont pratiquées dans une posture sédentaire et jettent ainsi les bases de dommages posturaux. De même, le transport régulier de charges lourdes peut entraîner des problèmes de dos. Un nerf pincé ou même une hernie discale sont des conséquences possibles. Le levage et le transport appropriés de charges peuvent prévenir de tels dommages. Il faut prendre soin de ne pas soulever des charges avec le dos plié ou le torse plié vers l'avant. à la place:

1. Approche-toi de la charge.
2. Squat avec vos jambes légèrement écartées.
3. Saisir la charge à deux mains.
4. Gardez le dos droit et tendu le dos et les muscles abdominaux.
5. Soulevez la charge uniformément sans mouvements saccadés.
6. Gardez le poids le plus près possible du centre du corps, près du bassin.
7. Expirez lentement en soulevant.
8. Lors du chargement de la charge, procéder dans le sens opposé.

Le levage et le transport corrects de charges peuvent prévenir les dommages au dos. (Image: heilpraxis.de/elenabsl/fotolia.com)

Causes courantes d'un dos raide

En pratique, une tension élevée dans le muscle fléchisseur de la hanche (M.Iliopsoas) peut souvent être observée chez les personnes touchées. Il est concevable qu'une "tension intérieure" prédomine, ce qui peut aussi être de nature psychologique. La tension constante à l'intérieur de la colonne vertébrale par le fléchisseur de la hanche peut entraîner un contrecoup de l'adversaire externe (muscles du dos), une irritation des nerfs sortant du fléchisseur de la hanche et une congestion dans la région, ce qui pourrait causer un inconfort. Par conséquent, il est important d'inclure non seulement la zone du bas du dos liée à la rigidité, mais également les connexions avec d'autres structures et fonctions..

À partir de quand devriez-vous avec le dos raide chez le médecin?

Tout le monde peut se perdre ou s'embarrasser d'un seul côté. Si les symptômes disparaissent au bout de quelques jours et que les remèdes à la maison habituels contre le mal de dos, tels qu'un bain de relaxation musculaire, des compresses chaudes ou une grève bien, il n'y a aucune raison de s'inquiéter. Dans les cas aigus, un appui des jambes peut aider à soulager la douleur. Les jambes sont levées approximativement à angle droit tandis que le dos repose à plat. Cependant, si les symptômes s'aggravent ou persistent pendant une longue période, le médecin de famille doit être consulté. Celui-ci adressera une recommandation à un orthopédiste, neurologue ou radiologue si nécessaire..

options thérapeutiques

Le mal de dos implique souvent la physiothérapie. Grâce à des exercices ciblés, les muscles du dos sont renforcés et raccourcis par des exercices d’étirement. En outre, les personnes atteintes devraient également être motivées à faire de l'exercice régulièrement, afin que les muscles restent renforcés en permanence. En plus de la physiothérapie, des analgésiques peuvent être utilisés pour contrecarrer la posture. En outre, des massages sont disponibles pour atténuer les souffrances. Dans de rares cas, une intervention chirurgicale doit être effectuée si, par exemple, une tumeur ou de graves lésions du disque sont à l'origine de la raideur du dos..

Naturopathie avec maux de dos

Pour une utilisation externe, les enveloppes contenant des teintures et des huiles d’Aconitum (Eisenhut), du millepertuis ou de l’amer suédois, ainsi que des pommades contenant des substances actives de venin d’abeille ou de poivre de Cayenne conviennent. Des extraits d'ortie et de la griffe du diable ont également fait leurs preuves dans ce domaine. Ici aussi, il faut appeler l'écorce de saule, qui était déjà utilisée dans la médecine indienne. L'acupuncture a également de bons effets sur de nombreuses personnes atteintes.

Si les symptômes sont basés sur des lésions de la colonne vertébrale ou des disques intervertébraux, un traitement de la colonne vertébrale selon Dorn et Breuss peut aider. L'homéopathie de soutien peut également être utilisée. Ce sont souvent les moyens Nux Vomica, Aconitum Napellus et Ruta graveolens. Un effet curatif sur la raideur du dos montre également:

• Heilerde,
• camphre,
• lavande,
• mélisse officinale,
• achillée.

Mesures préventives

Grâce à des mesures préventives ciblées, ce mal de dos peut être évité dans de nombreux cas. En particulier, par un exercice régulier approprié, une grande partie de ces symptômes peut être résolue. La surcharge du dos doit être évitée autant que possible. Au lieu de cela, un entraînement ciblé des muscles du dos et de leurs adversaires est recommandé. Afin de lutter contre les charges monotones imposées au travail de bureau, il est recommandé de prendre de courtes pauses dans les heures de travail au cours desquelles des exercices de douleur au dos sont effectués. L'obésité peut également entraîner une raideur du dos. Une perte de poids peut donc contribuer au soulagement. Même en cas de douleur plus intense, il n'est pas recommandé de rester au lit plus longtemps car les symptômes augmentent souvent à la suite de longues périodes de repos..

Une position assise correcte avec des changements de postures réguliers, un soulèvement et un transport en douceur des charges, des muscles bien entraînés et des périodes de repos appropriées peuvent prévenir les problèmes de dos. (Image: heilpraxis.de/Trueffelpix/fotolia.com)

Influence de la psyché

Si la cause de la raideur du dos ne peut pas être trouvée et s’il n’ya aucun signe de succès thérapeutique, il peut s’agir d’une douleur au dos psychosomatique. Voici un traitement psychothérapeutique qui peut inclure des techniques de relaxation spéciales telles que l’entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive pour réduire le stress. Avec l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale, il est possible de lutter contre le stress mental causal. (tf, vb; mis à jour le 25 juin 2018)