Diminution de la puissance cérébrale, des symptômes et de l'entraînement cérébral

Puissance cérébrale en déclin chez les personnes âgées?

Il y a quelques décennies à peine, il était évident que la performance cérébrale déclinait avec l'âge. Les nouvelles découvertes des neurosciences prouvent aujourd'hui qu’une telle "loi naturelle" n’existe pas. Que ce soit et comment la performance du cerveau diminue, reste stable ou même augmente, cela dépend toutefois beaucoup de facteurs sociaux et de la formation - le cerveau humain est un organe social..

"La jeunesse a la prérogative du radicalisme, avec la vie vient l'expérience de la vie." (Prof. Dr. Ingolf Ahlers)

contenu

• Puissance cérébrale en déclin chez les personnes âgées?
• Un système complexe
• Le développement du cerveau
• Mémoire sélective
• Perte de substance du cerveau
• Qu'advient-il de notre cerveau dans la vieillesse??
• Signes "typiques" du vieillissement
• Âge ou milieu social?
• La bibliothèque s'agrandit
• Transmettre les traditions
• Effets indirects de l'âge
• la formation du cerveau

Un système complexe

Le cerveau humain est un système extrêmement complexe qui change constamment. Les facteurs qui influencent ce développement incluent les bases génétiques, la psyché et le corps, le milieu social (relations, parents, amis, communauté et société) ainsi que le milieu naturel (climat, météo, air, forêts, mers, etc.). , l'environnement artificiel tel que la technologie et la science et la vision du monde, à savoir la philosophie, l'éthique, l'idéologie, la religion, etc. Tous ces facteurs sont liés les uns aux autres et le cerveau se développe dans leurs interactions.

Le cerveau est un système extrêmement complexe dont l'évolution est influencée par divers facteurs. (Image: eranicle / fotolia.com)

Le développement du cerveau

Le cerveau humain se développe avant la naissance. Déjà dans les trois premiers mois, le cerveau de l'embryon se développe. Il est extrêmement sensible à ce stade précoce. Les maladies infectieuses de la mère peuvent endommager le cerveau du fœtus, il en va de même pour les substances nocives.

Le cerveau est un "super organe", un développement extrême similaire au tronc de l'éléphant ou au cerveau de la girafe. Contrairement au cerveau des reptiles, il est loin d’être terminé à la naissance; Sa complexité et sa taille lui permettent de grandir et de se développer après la naissance. C’est ainsi que de nombreuses voies neuronales ne se développent qu’au cours des deux années de la vie; ce n’est que maintenant que les fibres nerveuses s’épaississent, et que le bambin réagit petit à petit à des stimuli de plus en plus environnementaux..

Tandis qu'un poulain se tient debout et court sur ses propres jambes peu de temps après sa naissance, une personne met jusqu'à deux ans pour y aller seule. La mémoire humaine se développe même jusqu'à l'âge de cinq ans, ce qui explique également pourquoi nous avons peu de souvenirs réels de notre première fois dans le monde..

Les comportements sociaux et la lenteur de la pensée logique poussent les enfants à la fin de la première phase de gaufrage. Les deux forment l'interaction du développement biologique et de l'environnement social. Les nourrissons subissent une "phase magique" dans laquelle l'expérience intérieure et l'environnement extérieur ne sont pas encore séparés pour eux.

En bref, c'est le moment où ils croient encore au père Noël. Entre la cinquième et la septième année de la vie, une pensée systématique émerge. Cela commence par exemple par des enfants de six ans qui se demandent comment le père Noël peut venir en aide à tous les enfants un soir, où les cadeaux sont faits, si le père Noël a un véhicule spécial, etc. Dans cette évolution de la pensée logique également compétences linguistiques, spatiales et mathématiques.

Nous parlons de la "phase de défi" des enfants de trois ans. Maintenant, la conscience de l'ego se développe. Le jeune se rend compte qu'il est une personne et que cet ego a des besoins et des intérêts différents de ceux des autres.

Entre la cinquième et la septième année de la vie, une pensée systématique émerge. (Image: sebra / fotolia.com)

Mémoire sélective

Le cerveau travaille sélectivement. Il ne stocke que ce que nous utilisons et / ou formons régulièrement. Pendant ce temps, la mémoire à long terme reste une "réserve" d'expériences, d'images et de schémas potentiellement utiles, auxquels nous pouvons avoir recours en cas d'urgence, c'est-à-dire lorsque nous activons certains stimuli..

Les souvenirs ne sont pas objectifs, mais réservés. Les modèles stockés dans les synapses ne reflètent pas un processus réel, mais sont reconnus comme des scénarios utiles. Nous nous apercevons, en lisant d'anciens journaux, que la réalité qui y est décrite était différente de celle que nous racontons à cette époque. Ce n’est pas nécessairement parce que nous mentons, si nous transformons consciemment nos expériences, mais que le cerveau restitue nos souvenirs pour qu’ils s’intègrent dans nos problèmes de vie respectifs..

Ceci s’applique aussi bien dans le positif que dans le négatif. Une personne souffrant de dépression au sens clinique trouvera dans son "passé" maintes et maintes fois la confirmation que, pour elle, une "vie en enfer" était inévitable; un bipolaire dans sa phase maniaque, cependant, trouve toujours "la preuve" qu'il est "choisi pour sauver le monde".

Perte de substance du cerveau

Jusqu'à 12 ans, les corps cellulaires et les connexions entre les nerfs augmentent continuellement. Le cerveau bouillonne devant de nouvelles synapses. Vers l’âge de 20 ans environ, les synapses se forment alors et à partir du 40e âge, nous réduisons les cellules cérébrales..

Le cortex préfrontal se forme jusqu’à la seconde moitié des vingt ans. La psychologue Kristine Walhovd d’Oslo a découvert que les régions du cerveau sont les premières à vieillir et les dernières à se développer. En particulier, la fonction du cerveau frontal diminue, ce qui contrôle l’attention; En outre, l'hippocampe se contracte, où se trouve la mémoire à long terme.

Les nerfs qui relient les régions du cerveau augmentent généralement dans les années 40, puis remontent. Cela affecte avant tout la rapidité avec laquelle nous traitons les problèmes mentaux, mais pas nécessairement notre capacité générale à le faire. La communication entre les "tâches" individuelles du cerveau n'est plus fluide.

À partir de 40 ans, nos cellules cérébrales commencent à se dégrader lentement. (Image: goanovi / fotolia.com)

Qu'advient-il de notre cerveau dans la vieillesse??

En vieillissant, la densité des synapses diminue, de même que la quantité de fibres nerveuses enveloppées de myéline. Pour cela, la densité des neurofibrilles augmente et accumule ainsi une protéine qui entraîne en plus grande quantité la mort des cellules nerveuses..

Les cerveaux des personnes qui ont une excellente mémoire à un âge élevé ont de plus petites accumulations de ces "balles" que les personnes dont le cerveau vieillit normalement.

Signes "typiques" du vieillissement

Un «cerveau vieillissant» est typique des personnes âgées qui ont des problèmes de mémorisation et / ou de perception de choses différentes en même temps. La mémoire à court terme disparaît. Nous devons créer un mémo pour la routine quotidienne, alors que nous avons pu nous souvenir des points correspondants au préalable..

Ce n'est pas une raison pour paniquer. Cela peut être des signes naturels d'usure. Néanmoins, nous ne devrions pas l’accepter comme une "loi naturelle", car nous encourageons donc ce processus, d’une part, s’il s’agit d’un vieillissement naturel, et d’autre part, nous risquons de tomber dans le piège de l’exclusion d’autres facteurs tout au plus indirects avec l’âge..

Les problèmes mentaux, les médicaments, les troubles du métabolisme et de la circulation, la dépression, le stress et la solitude sont également des causes possibles de "distraction liée à l'âge". Même un mauvais régime peut causer des problèmes supposés liés à l’âge avec la mémoire à court terme.

Âge ou milieu social?

Par exemple, à la retraite, de nombreuses personnes perdent le rythme quotidien habituel que les synapses du cerveau ont ciblé. Stimuli pour activer des modèles dans les synapses lors des discussions quotidiennes avec des collègues dans les comptes du lieu de travail.

De nombreuses personnes âgées perdent leur rythme quotidien habituel avec le début de la retraite. Cela peut, par exemple, brouiller la vue d'ensemble des jours de la semaine. (Image: highwaystarz / fotolia.com)

Par exemple, si un retraité d'âge moyen oublie quel jour de la semaine est ou ne se souvient pas d'une conversation qu'il avait eue la semaine précédente, cela peut être dû au fait que les modèles stockés dans les synapses n'ont pas de sommets pour être actifs. faire un pas. Au travail, il était nécessaire de savoir si c’est le lundi ou le dimanche, alors que chaque jour est "dimanche", cela importe peu.

Si une personne âgée oublie de plus en plus ce qu’elle voulait faire, c’est peut-être parce qu’elle s’est remodelée dans les tâches de sa vie et que le cerveau classe les choses comme "non importantes"..

La bibliothèque s'agrandit

Sommes-nous stupéfiés avec l'âge? Le linguiste Michael Ramscar de Tübingen pose la question. Selon lui, la performance du cerveau ne diminue pas, mais l'ancien cerveau accède à un magasin de connaissances beaucoup plus vaste. Le traitement d'une grande quantité de données prend plus de temps: si quelqu'un analyse trois douzaines de sources primaires et secondaires pour un article, cela prend plus de temps que de simplement résumer un livre..

Par conséquent, les personnes âgées ne seraient pas oubliées, mais auraient à gérer un immense trésor d'expériences, alors Ramscar.

Dans le même temps, selon Ramscar, les personnes âgées peuvent mieux organiser et récupérer les connaissances existantes. Dans l’étude élaborée par son équipe, les jeunes adultes ont repéré des paires de mots, qu’ils aient du sens ou non, alors que les adultes plus âgés, en revanche, ont trouvé les bons paires.

Si nous supposons que le cerveau humain se développe en tant qu'organe social, les processus de vieillissement correspondent aux tâches des phases de la vie. Lorsque le cerveau antérieur se développe vers le milieu des années 1920 et que l'attention diminue, les dernières années, cela répond aux besoins des jeunes "se rendant dans le monde"..

En d'autres termes, les synapses recueillent encore beaucoup de nouvelles informations et en font des modèles qui changent encore et encore. L'homme n'est pas encore déterminé dans le parcours de sa vie. De nouvelles expériences sont ajoutées, il change ses perspectives de vie. Pour les personnes âgées, le défi n’est pas tant d’acquérir de nouvelles expériences encore et encore, mais d’organiser et d’utiliser utilement l’expérience déjà acquise..

Il n'apprend pas constamment de nouvelles choses, mais tire des leçons de ce qu'il a appris. Et une leçon est de distinguer le plus important du moins important.

Transmettre les traditions

Peut-être est-ce une adaptation spéciale du cerveau des primates. Même chez les primates autres que les humains, les grands-mères et les grands-pères jouent un rôle essentiel dans la cohésion du groupe. Ils ne produisent plus eux-mêmes, mais transmettent leurs connaissances aux enfants et respectent les traditions.

Les connaissances stockées dans le vieux cerveau de primates et la réceptivité extrême du jeune cerveau de primates étaient donc associées. Les femmes et les hommes âgés qui contribuent à l’éducation des jeunes ne se retrouvent pas seulement chez les humains, mais aussi chez les gorilles, les singes verts et les macaques rhésus..

Chez l'homme, ces particularités du cerveau des personnes âgées jouent un rôle particulier. Les sociétés humaines existent dans une large mesure par la diffusion d'informations. Les humains se reproduisent dans une grande mesure spirituellement. Dans de nombreuses cultures autochtones, l'homme "sur le perron de la mort" est considéré comme celui qui transmet la tradition: ce n'est que lorsqu'il ne peut plus avoir de descendance physique qu'il transmet sa "graine spirituelle".

Effets indirects de l'âge

Le cerveau humain n'est pas un organe isolé et les "signes d'usure liés au vieillissement" sur le cerveau ne sont souvent qu'indirectement liés à l'âge. D'une part, les personnes âgées sont vulnérables aux maladies qui peuvent affecter le cerveau mais ne sont pas au sens étroit du cerveau lui-même; d'autre part, l'environnement social et la formation jouent un rôle essentiel.

Le cerveau a besoin d'être entraîné et les expériences stockées dans l'inconscient ne l'activent que lorsqu'il y a un stimulus. Plus nos relations sociales sont intenses, plus nous pouvons nous appuyer sur des modèles enregistrés et en développer de nouveaux en vieillissant.

Beaucoup de personnes âgées partent à la retraite et sont moins stimulées par le manque de contacts sociaux nécessaires au "travail intellectuel". (Image: De Visu / fotolia.com)

Un problème auquel de nombreuses personnes âgées sont confrontées est qu’elles sont de plus en plus isolées socialement. Cependant, ceux qui restent seuls dans leur appartement et regardent le papier peint photo reçoivent inévitablement moins de contribution sociale que quelqu'un qui, dans de nombreuses amitiés, par le biais de connaissances, de partenaires et de parents, est obligé "d'exercer son cerveau". Mais cela a peu à voir avec l'âge biologique.

Lorsque l’inconfort physique augmente avec l’âge, il renforce le "processus de vieillissement" du cerveau. Il n’est plus facile de faire du vélo et de faire un tour du Statdpark.

Maintenant, les stimuli quotidiens de l'environnement sont perdus, les perceptions et les inspirations du cerveau sont brisées: l'odeur de fleurs de pommier au bord de la rivière, la pluie sur le visage, le son de la terre boueuse sur les chaussures, ainsi que les conversations entendues au hasard par les joggeurs, la conversation fortuite avec un voisin , qui porte son chien. Ainsi, le cerveau reçoit moins de stimuli sensoriels et meurt de faim à long terme. Ce n’est pas dû à l’âge biologique, mais aux conditions de vie.

Ensuite, les personnes âgées souffrent davantage de troubles de la circulation et du métabolisme et, comme le cerveau dépend du sang et des substances propres à l'organisme, des hormones et des vitamines, de tels problèmes ont une incidence directe sur ses performances. Les personnes âgées ont aussi souvent des problèmes de sommeil. Le sommeil irrégulier, la privation de sommeil ou les problèmes de sommeil réduisent également les performances cérébrales.

la formation du cerveau

Les librairies regorgent de conseillers pseudoscientifiques, selon lesquels nous n'utiliserions que 10% de notre cerveau, couplés au lavage de cerveau, nous pourrions développer des "super cerveaux" si nous ne suivions que les instructions religieuses de facto.

C'est n'importe quoi. Le cerveau humain n'est jamais inactif, pas même endormi, et les zones du cerveau sont occupées. Il est donc important de savoir comment utiliser le cerveau de toute façon actif. Ce qui compte le plus pour les personnes âgées, ce sont les relations sociales: nos cerveaux interagissent avec d'autres personnes et tirent des leçons de la communication avec d'autres personnes pour façonner cette expérience d'apprentissage..

Le cerveau peut être entraîné à tout âge, par exemple en découvrant et en explorant de nouveaux domaines. (Image: pikselstock / fotolia.com)

Il est très important de développer des concepts de vie significatifs chez les personnes âgées. Le "vieillissement du cerveau" peut aussi être une réaction à la futilité. Ce n’est pas une préoccupation bienveillante, mais de solides faits biologiques: le cerveau libère des neurotransmetteurs, qui dissolvent les anciennes structures et permettent de nouvelles solutions. Quand une personne âgée quitte le travail, le cerveau travaille sur un nouveau réseau d'informations et de données. Mais s'il y a trop peu de nouveaux stimuli, seuls quelques motifs auxquels nous aurons accès se formeront nécessairement.

Le cerveau peut être modifié par l'entraînement, l'environnement social et l'environnement externe - à tout âge. Ces facteurs sont liés les uns aux autres. Une personne ne peut entraîner son cerveau dans la vie quotidienne qu'en recherchant des expériences inconnues. Ils peuvent être assez banals, par exemple choisir un nouvel itinéraire lors d’une promenade quotidienne ou boire son café dans un bar où il n’est jamais allé auparavant..

L'environnement social est existentiel pour la performance cérébrale chez les personnes âgées. Si d'autres personnes nous apportent des sentiments positifs, si nous recevons des commentaires amicaux et des intérêts honnêtes, notre niveau de dopamine augmente. Quand nous allons bien, le cerveau forme de nouveaux réseaux. (Dr. Utz Anhalt)

littérature
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gauche
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https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Bestaetigt__Erhoehtes_Demenzrisiko_bei_Vitamin_D_Mangel1771015589615.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Vitamin_D_staerkt_Hirnleistung_im_Alter1771015589658.html