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Prise de poids causes, maladies et contremesures
contenu
- Troubles du métabolisme
- stress
- Coeur et rein
- L'hypophyse
- Déplacements quotidiens
- insuffisance cardiaque
- Insuline et diabète
- Que fait le docteur??
- empêcher
- Gain de poids chez les ex-fumeurs
- Que faire pour prévenir la prise de poids après avoir cessé de fumer??
En outre, les dépôts d'eau dans le corps, appelés œdèmes, permettent au poids de monter. Les victimes n'accumulent plus de graisse, mais d'eau. Pour les athlètes, augmenter signifie ne pas grossir - au contraire: qui entraîne son corps, bien que plus mince que s'il portait auparavant un Schwabbelbauch, mais qui pèse davantage. Le corps convertit la graisse en muscle et les muscles sont plus lourds que la graisse.
Troubles du métabolisme
Des perturbations dans le métabolisme peuvent entraîner une prise de poids, car l'organisme n'utilise pas les substances qui lui sont fournies dans les mêmes proportions qu'un corps en bonne santé. Un manque d'hormones thyroïdiennes, par exemple, ralentit le métabolisme. En conséquence, nous prenons du poids, même si nous perdons en appétit et même en mangeant moins.
Des troubles métaboliques tels que l'hypothyroïdie ou les fluctuations hormonales peuvent entraîner une prise de poids soudaine. (Image: Voyagerix / fotolia.com) Les fluctuations hormonales avant la période entraînent un gain de poids allant jusqu'à trois kilogrammes chez les femmes. Le ventre, la poitrine, les mains et les pieds vont chercher de l'eau. La pilule peut aussi amener les femmes à prendre du poids.
stress
Le stress affecte le poids de deux manières. D'une part, beaucoup de gens mangent de plus en plus de manière incontrôlable lorsqu'ils ressentent du stress. Certains se remplissent même de bonbons au chocolat et sucrés pour se sentir heureux.
Deuxièmement, nous libérons du cortisol ou de l'adrénaline en cas de stress. Avec un stress positif, le corps se prépare à des tâches physiques. Il produit ensuite plus d'adrénaline et de noradrénaline, ce qui fait que nous avons beaucoup d'énergie. Donc on peut perdre du poids.
Cependant, avec le stress négatif, l'anxiété, la frustration et le stress qui ne peuvent pas être changés pour le moment, le corps produit du cortisol et suggère: J'ai besoin d'énergie. Nous mangeons des bonbons, qui s'accumulent sous forme de graisse, le stress négatif augmente. Nous mangeons encore des bonbons, le stress augmente à nouveau.
Pour une réduction efficace du stress, le sport est recommandé de manière urgente ici. La course à pied, la natation ou la musculation réduisent non seulement le stress, mais également arrêtent le dépôt de graisse et le stockage d'eau liés au stress..
En outre, les "mangeurs de stress" peuvent prêter attention aux repas équilibrés. Lorsque des symptômes de stress se manifestent, tels qu'essoufflement, augmentation du rythme cardiaque ou tension musculaire, c'est la "thérapie": au lieu de dévorer des bonbons, de manger des fruits et des légumes et de faire du jogging autour du bloc. Souvent, une longue marche suffit à soulager le stress.
Toute personne qui entre rapidement dans le stress avec des sucreries et des collations grasses doit toujours faire attention à l'équilibre approprié. Souvent, une longue marche aide à réduire le stress. (Image: eyetronic / fotolia.com) Coeur et rein
Cependant, s'ils mangent sainement ou s'ils n'ont pas fondamentalement changé leurs habitudes alimentaires, ils mettent régulièrement leur corps en mouvement et prennent encore du poids rapidement s'ils consultent un médecin..
Si aucune cause n'est identifiée, il peut s'agir d'un gain de poids dû à une insuffisance cardiaque ou à une insuffisance rénale. Ils devraient porter une attention particulière si l'augmentation est associée à d'autres symptômes tels que perte d'appétit, gonflement, ballonnements ou douleur..
L'hypophyse
Prendre du poids rapidement et rapidement ne veut pas dire qu’il est "malade" quand on augmente avec l’âge. Même si nous n’aimons pas cela, le poids augmente aussi avec l’âge - c’est tout à fait normal.
Après tout, notre hypophyse produit de la somatotrophine, une hormone de croissance qui nous aide à développer la graisse corporelle. Biologiquement, il est principalement utilisé chez les jeunes pour favoriser la croissance du corps..
Cependant, nous sommes adultes à l'âge adulte, et plus nous vieillissons, moins l'hormone que notre corps fournit est importante - à partir de 40 ans, il ne nous reste plus grand-chose.
Ainsi, lorsque les adolescents «mangent comme un batteur» et tirent, mais n'utilisent pas de graisse, cela change avec l'âge: nous avons besoin de moins de nourriture pour maintenir notre poids et, ce qui est la norme dans les pays développés - nous prenons vite, si nous consommons plus que le minimum.
Cependant, nous pouvons augmenter la production de somatotropine même à un âge avancé. Le corps produit notamment "à la demande". Lorsque nous faisons de l'exercice ou sommes exposés à un stress positif, une plus grande partie de l'hormone est libérée.
Déplacements quotidiens
Si nous augmentons ou diminuons de quelques kilos, c'est tout à fait normal. Notre poids corporel fluctue, même si nous sommes en parfaite santé et ne risquons pas de devenir gras. Ces fluctuations peuvent aller jusqu'à dix kilos. Il est important d'examiner l'évolution sur une période d'au moins six mois..
Les glucides lient l'eau. Donc, si nous nous mettons sur la balance le matin et mangeons beaucoup de pommes de terre, de pâtes ou de pain complet la nuit précédente, nous pouvons facilement peser trois kilos de plus qu'avant. Mais c'est fini.
Certains paniquent parce qu'ils augmentent en dépit d'un régime alimentaire sain. Sain ne signifie pas toujours faible en calories. Voici la loi du fer: si vous consommez plus de calories que vous n'en consommez, vous prendrez du poids. Bien qu'ils soient en bonne santé, ils augmentent.
Si la balance affiche soudainement un kilo ou deux de plus le matin, c'est peut-être parce que nous avons absorbé beaucoup de glucides la nuit précédente. (Image: nenetus / fotolia.com) insuffisance cardiaque
Dramatique, cependant, est une insuffisance cardiaque. Si vous bougez beaucoup et faites attention à une alimentation équilibrée, cela indique le problème.
La prise de poids rapide est due à un œdème dans les tissus. Celles-ci proviennent du fait que le sang qui retourne au cœur ne peut plus être pompé par le muscle cardiaque affaibli; il crée un marigot devant le coeur.
Cela peut s'étendre dans l'abdomen et les pieds et augmenter la pression sur les veines. Là, le liquide presse dans le tissu et y reste sous forme d’eau. Le corps ne peut pas décomposer cette eau automatiquement, et donc le poids augmente.
Vous devez être critique si vous augmentez deux kilogrammes en trois jours ou moins, recommande la Société européenne de cardiologie (ESC)..
Pesez-vous sans avoir mangé ni bu à l'avance, et rappelez-vous si vous aviez des glucides des heures avant.
Insuline et diabète
Les insulinothérapies sont considérées comme des nuls par excellence. Ce n'est pas si facile. Lorsque les patients de Ty-2 diabet s'injectent de l'insuline, ils ne prennent pas de poids parce qu'ils sont malades, mais leur métabolisme ne fait que s'améliorer. Si vous consommez encore trop de calories dans votre alimentation, vous allez bientôt faire de l'embonpoint.
Le Diabetes Journal 1/2014 présente dans l'article "puissance insuline épaisse" les facteurs suivants:
- Ceux qui passent à l’insulinothérapie prennent souvent en moyenne 2 à 4 kg. Mais: l'insuline en tant qu'hormone elle-même ne fait pas grossir, ce que vous pouvez également voir chez de nombreux diabétiques de type 1 minces. Une augmentation de poids ne peut pas causer l'insuline seule. Pour ce faire, vous devez toujours consommer trop de calories sous forme de graisses, de protéines et de glucides.
- L'insuline provoque le retour à la normale de l'eau du corps, qui est réduite dans les cas de diabète déraillé par des mictions fréquentes. Certains des kilos ne sont pas dus à une augmentation de la graisse corporelle, mais à une normalisation de l'équilibre hydrique.
- Dans le cas du diabète diabétique, le sucre est excrété dans les urines dès que la glycémie dépasse le seuil rénal d'environ 180 mg / dL (10 mmol / L). Tant de calories sont perdues dans les reins et l'urine. Bien entendu, ce mécanisme disparaît lorsque l'insuline parvient à améliorer le métabolisme de la glycémie. Les glucides excrétés précédemment sont maintenant disponibles pour le corps. Le résultat: on augmente. Maintenant il est temps d'économiser des calories.
- Si vous injectez trop d'insuline, vous aurez souvent une hypoglycémie. Beaucoup réagissent à une légère baisse de la glycémie en mangeant davantage et en mangeant plus que nécessaire - évitant ainsi une hypoglycémie. Encore une fois la conséquence: on augmente.
- Une hypoglycémie légère peut également augmenter directement l'appétit. Ceci est également démontré par des études récentes, qui prouvent que même chez les patients avec un traitement à l'insuline débuté, un apport calorique excessif est le principal facteur d'augmentation du poids corporel.
De nombreuses personnes atteintes de diabète ont peur de recevoir un traitement à l'insuline. Mais l'hormone elle-même ne peut pas causer de gain de poids, mais il faut toujours prendre trop de calories. (Image: dmitrimaruta / fotolia.com) Que fait le docteur??
Une thérapie générale pour corriger le gain de poids, il n'y en a pas, car les causes sont très différentes.
Les patients eux-mêmes doivent noter quand ils ont augmenté la quantité de médicaments qu'ils ont constatée, tels que des aliments excessifs, une consommation excessive d'alcool, etc., ainsi que les symptômes ajoutés, tels que nausée, essoufflement ou apathie..
Si la cause en est une mauvaise nutrition et le manque d'exercice, un plan aide à modifier le régime alimentaire et l'exercice. Les diététistes peuvent vous aider davantage.
Dans le cas de drogues en tant que "délinquants", le spécialiste peut vous indiquer si vous pouvez changer de médicament ou de dose.
En cas d'hypothyroïdie, les comprimés aident avec l'hormone thyroxine, qui stimule le métabolisme.
empêcher
Pour prévenir la prise de poids chez les personnes ne souffrant pas d’insuffisance cardiaque, de troubles de la thyroïde ou d’autres maladies organiques: rétablissez les calories, mangez sainement et diètez un régime mixte et bougez. Réduire l'alcool pour réduire les fringales sucrées, salées et grasses.
Les longues marches, le jogging, l'escalade, le vélo ou la natation conviennent également.
Les personnes âgées qui «naturellement» accumulent moins de graisse et bougent moins, peuvent planifier au moins une demi-heure de randonnées faciles chaque jour.
En faisant de l'exercice et en développant vos muscles, vous prenez du poids sans devenir obèses. Si vous voulez toujours peser moins, rester en forme et mince, concentrez-vous sur les sports d'endurance et non sur l'entraînement musculaire..
En bref, courir longue distance au lieu d'aller à l'étal Mucki.
Les anciens fumeurs luttent souvent avec des kilos en trop car ils utilisent dans des situations stressantes au lieu de la cigarette maintenant dans le sac à main Gummibärchen. (Image: Janina Dierks / fotolia.com) Gain de poids chez les ex-fumeurs
Beaucoup de gens prennent du poids en cessant de fumer. D'autres ont peur de cesser de fumer parce qu'ils en ont peur.
Quelles sont les raisons pour prendre du poids? D'une part, la nicotine se calme et de nombreux fumeurs réduisent le stress. Si la cigarette est manquante, ils cherchent un substitut, par exemple sous forme de bonbons. Mais ils contiennent beaucoup de calories, contrairement aux cigarettes.
En règle générale, plus on consomme de cigarettes auparavant, plus la tentation de recourir à Haribo est grande..
Deuxièmement, fumer diminue la faim. Les ex-fumeurs ressentent donc le besoin de manger s'ils ont déjà fumé une cigarette. La nicotine augmente le taux métabolique du métabolisme, ce qui permet aux ex-fumeurs de prendre du poids, même s'ils consomment le même aliment qu'auparavant.
Les ex-fumeurs ont plus faim et consomment en même temps moins d'énergie qu'auparavant.
Que faire pour prévenir la prise de poids après avoir cessé de fumer??
Félicitations, si vous parvenez à arrêter de fumer. Malheureusement ce n'est pas tout. Au début, vous devriez faire très attention à leurs habitudes alimentaires. Prenez environ 150 calories par jour de moins qu'avant.
Mieux encore, vous avez toujours des collations hypocaloriques prêtes, qui remplacent également les cigarettes: des rondelles de pomme au lieu de croustilles, des crayons de chou-rave au lieu de sacs colorés et des poires en quartiers au lieu de chocolat.
Au lieu de friandises, vous pouvez parfois mordre dans un piment: comme la cigarette, vous réduisez votre appétit, le "stimulus de la douleur" est plus puissant. Apportez toujours avec vous de la gomme à mâcher sans sucre ou un ami du pêcheur - comme aide d’urgence en cas de faiblesse. (Dr. Utz Anhalt)
Supervision spécialisée: Barbara Schindewolf-Lensch (médecin)
littérature
Journal de l'American Dietetic Association (1996; 11: 1150-1155)
Journal américain de santé publique (1996, volume 86, numéro 7)
American Journal of Clinical Nutrition (1986; Volume 43, 486-494)
American Journal of Clinical Nutrition (1982, volume 35, pages 366 à 380).