yoga

Simplifié, le yoga est un moyen de clarifier et de calmer l'esprit perturbé et de le rapprocher du corps et de l'esprit..

contenu:
yoga
Signification du yoga
Revue historique
Diverses formes de yoga
Domaines d'application du yoga
Apprendre des techniques de yoga
Contre-indications pour le yoga

Signification du yoga

Le yoga est une doctrine philosophique indienne et signifie, traduit du sanscrit, autant que "réunir, maîtriser". Donc, le yoga devrait aussi être compris comme étant un avec Dieu. Le yoga s'est développé pendant des milliers d'années en Inde. Il consiste en des exercices corporels et respiratoires très variés.

Le yoga est l’une des écoles classiques de la philosophie indienne appelée Darshanas. Il existe donc des formes de yoga les plus variées, chacune avec sa propre sagesse et sa propre mise en œuvre. Il existe des formes de yoga qui se concentrent davantage sur l'esprit et veulent influencer la concentration mentale, d'autres à leur tour traitent beaucoup avec le corps et la respiration. Dans toutes les formes de yoga, cependant, l'approche holistique est au premier plan.

Revue historique

Les premiers documents écrits mentionnant le yoga sont les Écritures des Upanisads (Écritures). À l'origine, le yoga était pratiqué, la religiosité s'installait. Cela a été appelé environ 500 avant JC en tant que yoga religieux. Plus tard, entre 200 avant JC et 400 après JC, le yoga philosophique classique s'est développé. Ce n'était pas dédié à des croyances particulières, mais servait plus pour la vie quotidienne et la spiritualité. Par la suite, le yoga orienté corps est né vers le 12ème siècle de notre ère. Le yoga était en grande partie le moyen de se développer.

Diverses formes de yoga

Parmi les formes de yoga les plus connues comptentHatha Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga et Karma Yoga.

Hatha Yoga est la forme de yoga la plus connue. Il contient des exercices physiques appelés asanas qui affectent l'activité musculaire, augmentent la flexibilité du corps et affectent positivement la conscience corporelle. Dans le Hatha yoga, les exercices de respiration de pranayama qui renforcent les poumons, soutiennent la respiration et fournissent de l'énergie vitale, jouent un rôle essentiel. Avec leur aide, les peurs et le stress peuvent être réduits. Le Hatha yoga comprend également des exercices de relaxation profonde qui ont un effet positif sur la relaxation globale, réduisent les hormones du stress et renforcent le système immunitaire..

Jnana Yoga est plus concerné par la philosophie du yoga. Cela signifie que dans le Jnana yoga, des questions sur soi-même sont posées, telles que: "Qui suis-je?"; "Quel est le sens de la vie?"; "Où est-ce que ma vie me mène?"; ou "Qu'est-ce que je veux dire par chance?" Le Jnana Yoga traite des techniques de méditation, de la réincarnation et du sens de son propre karma. Le but de cette forme de yoga est d'en apprendre plus sur vous-même.

dans le Raja Yoga Il s'agit de la maîtrise de l'esprit, de la coexistence avec son propre esprit dans une unité et de la fonction de l'esprit. Il utilise des techniques mentales et de méditation. Les exercices de Raja Yoga incluent la visualisation, les affirmations et l'auto-observation.

Kundalini Yoga est principalement concerné par l'énergie. Voici l'énergie qui entoure le corps et qui circule dans le corps au centre. Cela fait référence aux chakras (centres énergétiques) et aux nadis (canaux énergétiques). Le Kundalini Yoga comprend des exercices visant à nettoyer les voies énergétiques, à rétablir l'équilibre du corps et à harmoniser les différents chakras (centres d'énergie). L'amour de Dieu est au premier plan sous cette forme de yoga. Il s’agit donc de prières, de mantras et de différents rituels, qui devraient aider à ouvrir le cœur à Dieu pour pouvoir communiquer avec lui..

Comme son nom l'indique, les offres Yoga Karma avec le destin très individuel. Il devrait apprendre aux gens à voir le destin comme une opportunité, à prendre les bonnes décisions à l'aide de différents exercices et à les intégrer de manière positive dans leur propre vie. Le karma yoga enseigne à mener la vie en communauté et à s'y sentir à l'aise.

Le yoga est donc un système complexe qui considère l'homme comme un ensemble de corps, d'âme et d'esprit. L’homme peut choisir la bonne parmi la multitude de formes de yoga, par exemple en faire plus pour le corps ou pour son esprit.

Domaines d'application du yoga

Le yoga est principalement utilisé pour la détente dans le monde occidental. Il essaie de calmer l'esprit à l'aide de certains exercices, qui peuvent finalement avoir un effet positif sur tout le corps. Le yoga est souvent utilisé pour les maux de dos. Il existe des exercices spéciaux qui renforcent le dos et les muscles, mais permettent également de se détendre en même temps. Les autres domaines d'application sont les maux de tête et la tension du cou. Les personnes souffrant de troubles du sommeil bénéficient d'exercices ciblés qui calment leur esprit et favorisent ainsi le calme intérieur. Le yoga fournit la vitalité, peut renforcer le système immunitaire et améliore la concentration. En outre, avec l'aide d'exercices de yoga, l'effet sur des maladies telles que l'arthrite aiguë, les rhumatismes, les crises cardiaques ou le cancer peut être très positif, mais il appartient à un thérapeute expérimenté.

Apprendre des techniques de yoga

Le yoga peut être fait seul ou en groupe. Pour apprendre d’abord les exercices les plus importants, leur exécution exacte et leurs domaines d’application, il est conseillé d’assister à un cours de yoga. Ceux-ci sont proposés dans des clubs, des centres d’éducation des adultes, mais aussi par des établissements d’enseignement privés ou des professeurs privés. Si une base de base est disponible, elle peut également être pratiquée à la maison. Le yoga classique et ses effets bénéfiques sur la santé étant scientifiquement reconnus, certaines compagnies d'assurance-maladie prennent également en charge les coûts des cours de yoga..

Contre-indications pour le yoga

Le yoga doit être évité lors d’un rhume aigu, voire d’une grippe. Pour les femmes enceintes, il existe des exercices de yoga spéciaux, qui doivent cependant obligatoirement être réalisés sous la direction d'un expert. (Sw)