Le trouble affectif saisonnier

Emergence et traitement en médecine naturelle

La dépression hivernale, anciennement appelée simplement «dépression hivernale», est maintenant reconnue comme une forme de dépression et est également désignée dans les cercles professionnels par la dépression saisonnière dépendante (SAD). La dépression hivernale est particulièrement évidente de novembre à février. La cause principale semble être le manque de lumière que ces mois apportent. Dans la guérison naturelle, on voit également dans un métabolisme perturbé un facteur d’origine important pour la dépression saisonnière. Mais même l’attitude négative à l’égard de l’hiver peut jouer un rôle.

contenu:
Le trouble affectif saisonnier
synonymes
Symptômes de la dépression hivernale
Causes de la dépression hivernale
Dépression hivernale due au laitier accumulé
Options de traitement de la naturopathie
Millepertuis contre la dépression hivernale
Lumière, air, couleurs et mouvement
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synonymes

la dépression d'automne; Blues de l'hiver; Blues de novembre; faible hiver; Le manque de lumière dépression; dépression saisonnière; dépression dépendante saisonnière (SAD); Trouble affectif saisonnier, dépression en hiver.

Symptômes de la dépression hivernale

De plus en plus de gens ont peur de la saison sombre, qui est associée à environ un Allemand sur quatre avec une humeur nettement trouble et à cinq pour cent des Allemands présentant des symptômes dépressifs prononcés. Surtout les femmes semblent être touchées.

D'une part, les symptômes sont des symptômes dépressifs typiques, moins prononcés en hiver. Celles-ci incluent le découragement, le manque d'intérêt, les sentiments de vide, le désespoir et le manque de joie, qui ne peuvent pas nécessairement découler de circonstances extérieures et ne peuvent pas être corrigés cognitivement. Les peurs, les inquiétudes, les réflexions, l'irritabilité et l'agressivité peuvent se manifester ainsi que des troubles d'attention, de mémoire et de concentration limités. Au niveau physique, les maux de tête, les bosses dans la gorge, les troubles respiratoires, les douleurs cardiaques et les maux de coeur, la tension musculaire et l'indigestion sont fréquents.

La dépression hivernale ne correspond toutefois pas à la difficulté habituelle de s'endormir et de rester endormi, mais plutôt à un besoin de sommeil nettement accru, les phases de sommeil encore plus longues n'étant pas réparatrices et les personnes touchées se sentant fatiguées et épuisées. La perte d'appétit et la perte de poids sont moindres, mais un besoin accru de nourriture avec des fringales de glucides (fringales de sucreries) et une prise de poids.

Causes de la dépression hivernale

En général, l'apparition de la dépression hivernale est principalement attribuée au manque de lumière entre novembre et février, qui affecterait le métabolisme cérébral. La glande pinéale, située au-dessus du cerveau moyen, est sensible aux stimuli clair-obscurs et réagit avec la libération de l'hormone mélatonine. Une augmentation du niveau de mélatonine affecte le limiter l'attention et affecter la libération d'autres hormones. Il existe également un déséquilibre dans le ménage des neurotransmetteurs. Un manque de sérotonine «hormone du bien-être» devrait jouer un rôle particulier. Cependant, les corrélations exactes ont jusqu’à présent été scientifiquement insuffisantes..

Un aspect peu remarqué est l’attitude négative et les attentes associées au froid de l’hiver. Dans de nombreux cas, la légèreté estivale est pleurée avec une sociabilité accrue, des événements et des opportunités de loisirs comme une perte douloureuse et les opportunités de cette époque introvertie non utilisées. Ainsi, par exemple, les expériences et (peut-être) la nouveauté peuvent "s'installer", être triées et intégrées au moment de la retraite temporaire.

Dépression hivernale due au laitier accumulé

Dans la médecine traditionnelle indienne, l’Aryurveda, l’apparition de la dépression, l’anxiété, le manque de motivation et la fatigue, mais aussi les troubles du sommeil, les troubles du déficit de l’attention et les problèmes digestifs sont imputés à une accumulation de toxines dans le corps. Ces scories, appelées "Ama", peuvent être à la fois physiques et psychologiques. Sur le plan physique, ils proviennent alors de constituants alimentaires non digérés et de déchets du métabolisme non excrétés. Mentalement, "Ama" vient des sentiments négatifs qui sont détenus.

Dans la naturopathie occidentale, on suppose également, outre le manque de lumière, un excès de déchets métaboliques comme déclencheur de la dépression. Cela se pose u.a. par l'hyperacidité, qui conduit à une perturbation de la circulation sanguine du tissu avec un déficit en oxygène. En conséquence, les déchets ne peuvent pas être suffisamment éliminés et éliminés du corps. En outre, on soupçonne des carences en vitamines et en enzymes résultant du dérèglement du métabolisme ou du mitbédène. Tout comme dans le cas de fatigue chronique et d’épuisement, on suppose notamment une surcharge du foie en tant que "centre de désintoxication".

Options de traitement de la naturopathie

Si une tendance à la dépression hivernale est déjà connue, une cure de jeûne accompagnée initialement par un professionnel, suivie d'une conversion en une alimentation riche en acide et en nutriments essentiels, peut prévenir efficacement le malaise. En naturopathie, des mesures de désacidification et de désintoxication sont prises pour faciliter le diagnostic individuel et le changement de régime est accompagné. Parfois, un traitement à l'oxygène peut être utile.

Pour optimiser la production de sérotonine, il existe des médicaments contenant l'acide aminé L-tryptophane, nécessaire à la formation du neurotransmetteur. Un mécanisme d'action similaire devrait être mis en place par la consommation régulière de crudités crues séchées et moulues le matin. Equilibre et relaxation sur tout l'organisme, yoga, thérapie respiratoire et méditation, proposés individuellement ou en groupe.

Millepertuis contre la dépression hivernale

Le millepertuis est considéré comme un "capteur de soleil" contre la dépression hivernale. Une herbe a poussé contre l'humeur dépressive: les médicaments de première ligne doivent toujours être du millepertuis. Son complexe d’ingrédients actifs est connu depuis longtemps pour ses propriétés antidépressives et a même été scientifiquement reconnu. Déjà, Paracelsus connaissait l'effet curatif sur la psyché et le système nerveux, lorsqu'il décrivit le millepertuis au 16ème siècle comme une plante universelle, qui était également opposée à "des voix imaginaires, de la folie et de l'absurde"..

Le jour de Saint-Jean (solstice d'été) est le jour où la position du soleil est la plus haute et, en même temps, l'heure à laquelle la plante médicinale était traditionnellement collectée. En tant que soleil attrapant et fournisseur, le millepertuis aurait absorbé la plus grande quantité de lumière. L'équivalent scientifique de ces observations et expériences s'est concentré sur l'ingrédient hypericin. L'hypericine nous rend plus sensibles à la lumière, ce qui a un effet équilibrant sur la formation de mélatonine dans la glande pinéale ainsi que sur l'équilibre de la sérotonine dans le cerveau. Néanmoins, il faut supposer que seule l’interaction des différents principes actifs de la plante médicinale dévoile tout le spectre d’action du millepertuis..

Lumière, air, couleurs et mouvement

Encore et encore, les luminothérapies sont recommandées pour éliminer la dépression hivernale. Il est probablement plus efficace de faire une longue promenade d'environ une heure par jour pour avoir assez de lumière du jour pour produire des hormones importantes. Par exemple, par exemple Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 10 minutes de lumière du jour par temps nuageux suffisent pour produire l'hormone calciférol (vitamine D) en quantité suffisante..

Le mouvement et l'air frais continuent de stimuler les fonctions physiques et de clarifier l'esprit. Les promenades dans la nature ont un effet relaxant et renforcent l'humeur.

Les couleurs, comme la lumière naturelle, ont également un effet positif sur l'ambiance. Par conséquent, il est recommandé de s’entourer en hiver de couleurs vives et chaudes, que ce soit dans l’appartement, lors de la cuisson ou dans le choix des vêtements.
Celles-ci et d’autres mesures de la guérison naturelle peuvent aider ainsi que de nombreux remèdes à la maison contre les dépressions hivernales pendant la saison sombre ou même d’empêcher la dépression hivernale. (Jvs)

Crédits photos: sokaeiko / pixelio.de

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Lad / Frawley: La phytothérapie Aryurweda, Winpferd 200016351a2cc0b08c03g / Hoffmann: De la nourriture pour votre âme, Ariane Verlag 1994
St. John's Wort - Guide des Eurobooks, Genève 1998