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La colère d'aller au lit a ruiné notre sommeil
Si les gens sont heureux depuis longtemps, ils conseillent souvent aux couples nouvellement mariés de ne pas dormir endormis le soir. Les chercheurs ont maintenant découvert que cela pouvait aussi avoir un sens du point de vue de la santé: aller au lit de mauvaise humeur nuit au sommeil.
Les chercheurs de l’Iowa State University ont découvert dans leurs recherches actuelles que l’ambiance dans laquelle nous nous couchons le soir avait une incidence sur notre sommeil. Un mauvais sommeil entraîne alors divers effets négatifs sur la santé. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Research in Personality".
Lorsque les gens souffrent de problèmes de sommeil, les raisons peuvent être très différentes. Les chercheurs ont maintenant découvert qu’il existait un lien entre la colère et la qualité du sommeil. Ceux qui se couchent en colère dorment souvent mal. (Image: Sven Vietense / fotolia.com) Un mauvais sommeil peut entraîner des problèmes de santé à long terme
Un mauvais sommeil affecte votre santé. Les implications sont très lourdes - d'une santé mentale plus mauvaise à un risque accru de toutes sortes de problèmes de santé à long terme, expliquent les chercheurs. Les résultats de la nouvelle étude fournissent maintenant un aperçu important de la manière dont nous pouvons améliorer notre sommeil à l'avenir..
Les experts examinent 436 sujets pour l'étude
Des psychologues de l’Iowa State University ont supervisé les habitudes de sommeil de 436 volontaires pour leur étude. Les sujets devaient remplir des questionnaires sur les accès de colère survenus au cours de l'enquête. Les chercheurs en arrivent à la conclusion que le sommeil de ceux qui sont touchés s’avère pire, plus ils sont en colère. C’est probablement parce que les personnes qui se couchent en colère restent éveillées plus longtemps et réfléchissent plus longtemps aux problèmes de causalité, rapportent les scientifiques.
Il y a un lien entre la colère et le sommeil
Dans l’ensemble, les personnes qui maîtrisaient mal la colère avaient mesuré objectivement et subjectivement leur sommeil de pire. Les résultats suggèrent que les habitudes de sommeil sont dues aux différences individuelles de colère, expliquent les chercheurs. Cela signifierait que le contrôle insuffisant de l'apparition de la colère joue un rôle important dans notre comportement de sommeil. L'étude est une preuve supplémentaire du lien entre la colère et le sommeil.
Quelles sont les causes du manque de sommeil?
Même après ajustement de tous les résultats de l'étude aux différences de genre, d'âge, de statut socio-économique et de stress, les résultats obtenus ont été conservés. Étant donné que les recherches antérieures suggèrent que le manque de sommeil rend les gens plus agressifs, irritables et contentieux, les effets perçus sur le sommeil sont très crédibles. Tous les facteurs ci-dessus affectent à leur tour la qualité du sommeil. Cela pourrait être une sorte de cercle vicieux pour les personnes touchées.
Combattez votre colère pour éviter les problèmes de sommeil
Comme déjà indiqué ci-dessus, de nombreuses personnes souffrant de colère fréquente souffrent de leur humeur intérieure pendant un sommeil de pire. Si vous vous sentez familier avec ces problèmes, vous devriez vous demander si vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes personnels et vos difficultés à gérer votre colère, prévenant ainsi d'éventuels problèmes de sommeil..
Conseils pour un sommeil sain
Il existe également des moyens d'améliorer votre sommeil. Il est préférable de se coucher un peu plus tôt, surtout si vous êtes fatigué. Ne comptez pas sur les médicaments pour les problèmes de sommeil. Assurez-vous d'avoir une température confortable (18-21 ° C) dans votre chambre à coucher. Évitez de boire de l'alcool avant d'aller au lit et, au mieux, arrêtez de prendre de la caféine après 16 heures. Ne faites pas d’entraînement physique tard le soir et évitez les écrans dans votre chambre à coucher. La chambre devrait également être suffisamment sombre. Un soi-disant journal de sommeil peut également aider à améliorer les habitudes de sommeil. (As)