Les scientifiques commençant l'école plus tard réduiraient les problèmes scolaires des enfants

Une étude examine les effets de la rentrée scolaire ultérieure
De nombreux adolescents ont du mal à se lever tôt le matin. L’éducation obligatoire oblige toutefois les jeunes concernés à se lever tôt malgré le manque de sommeil. Les chercheurs conseillent maintenant que le début de l'école soit plus tard le matin.

Les scientifiques de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) ont découvert dans leur étude que l'école du matin ne devrait pas commencer avant 8h30, de sorte que les jeunes dorment suffisamment une semaine. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Clinical Sleep Medicine".

Un sommeil suffisant est important pour la santé humaine. Les enfants et les adolescents ont particulièrement besoin de beaucoup de sommeil. Les chercheurs ont découvert que l'école devrait commencer plus tard dans la matinée. Ainsi, plusieurs avantages pour la santé des élèves seraient atteints et de meilleurs résultats scolaires seraient possibles. (Image: pressmaster / fotolia.com)

Les experts conseillent plus tard à l'école
Beaucoup d'adolescents ne dorment tout simplement pas assez pendant la semaine. Pour cette raison, des chercheurs de l'American Academy of Sleep Medicine recommandent que les élèves des collèges et des lycées ne commencent pas leurs cours avant 8h30..

Quels sont les avantages d'avoir une école plus tardive le matin??
Par exemple, retarder la journée d'école aiderait à réduire les retards. Cela améliorerait l'assiduité et réduirait les accidents sur le chemin de l'école, disent les auteurs. Un début tardif de l’école permettrait également aux jeunes d’être plus attentifs et d’être plus performants à l’école..

La perte de sommeil chronique chez les adolescents entraîne des problèmes énormes
La scolarisation précoce rend difficile le sommeil des adolescents. La privation chronique de sommeil qui en résulte chez les adolescents est associée à divers problèmes. Ceux-ci incluent, par exemple, les mauvaises performances scolaires, l'augmentation des symptômes dépressifs et les accidents de la route sur le chemin de l'école, explique l'auteur Dr. med. Nathaniel Watson de l'AASM.

Les adolescents devraient dormir entre huit et dix heures par nuit
Selon les chercheurs, si l’école débute à 20h30, les adolescents auront plus de chances de dormir suffisamment. Ils peuvent donc apprendre à un niveau supérieur. Les recommandations de l'AASM suggèrent que les adolescents âgés de 13 à 18 ans dorment normalement entre huit et dix heures par nuit. La santé et le bien-être peuvent être promus, ajoutent les chercheurs.

Les deux tiers des lycéens dorment trop peu
Selon les chiffres américains, la plupart des adolescents américains dorment beaucoup moins que les huit heures recommandées par nuit. Centres de contrôle et de prévention des maladies. Plus des deux tiers des lycéens ne dorment pas plus de sept heures par nuit les jours d'école. Les experts de l'AASM soulignent que le début de la scolarité affecte le cycle du sommeil des adolescents.

Ces effets ont trop peu de sommeil chez les adolescents
La privation chronique de sommeil peut avoir divers effets négatifs sur le corps et l'esprit. Par exemple, la perte de sommeil provoque:
- Mauvaise performance scolaire
- augmentation du poids
- Problèmes métaboliques et détérioration de la santé cardiaque
- Dépression et pensées suicidaires
- Comportements risqués
- les blessures sportives

Les adolescents fatigués sont beaucoup plus impliqués dans des accidents de la route
En outre, les adolescents en manque de sommeil sont également plus susceptibles d’être impliqués dans des accidents de la route, préviennent les experts de l’AASM. D'autres études ont montré qu'un retard d'une heure avant les cours est associé à une réduction de 16,5% des accidents.

Avantages d'un sommeil adéquat
Les experts de l'AASM ont noté différents avantages liés aux heures de début tardives de la leçon. Ceux-ci incluent, par exemple:
- Temps de sommeil supplémentaire
- Moins de somnolence pendant la journée
- Participation plus active aux activités scolaires
- Moins d'absentéisme
- Délais réduits
- Moins de signes et de symptômes de dépression
- Irritabilité réduite
- Temps de réaction plus rapide

Les adolescents devraient éviter d'utiliser des appareils électroniques au coucher
Les scientifiques de l'AASM ont ajouté que les adolescents devraient généralement éviter d'utiliser des appareils électroniques avant de se coucher ou la nuit. Parce que ces dispositifs perturbent le sommeil de ceux affectés parfois massivement. (As)