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Science Seulement 1 000 pas supplémentaires chaque jour réduisent déjà le risque de cancer
Généralement, la plupart des gens devraient déjà savoir que l'exercice est bon pour la santé. Les chercheurs ont maintenant découvert que 40 minutes de marche supplémentaires par jour réduisaient nos risques de cancer et de diabète et réduisaient le temps que nous passions dans les hôpitaux toute notre vie..
Les chercheurs du Centre d'épidémiologie clinique et de biostatistique de l'Université de Newcastle ont constaté que 40 minutes supplémentaires d'exercice par jour suffisaient pour réduire le risque de cancer et d'hospitalisation. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Medical Journal of Australia".
Les marches communes augmentent l'harmonie et la cohésion dans une relation. Les chercheurs ont maintenant découvert que la marche signifie également que nous passons moins de temps à l'hôpital au cours de notre vie. Les taux réduits de cancer et de diabète peuvent également être attribués à une activité physique accrue. (Photo: Robert Kneschke / fotolia.com) Déjà 1 000 pas par jour ont un effet positif sur votre santé
En général, les médecins conseillent souvent à leurs patients de faire plus d’activité physique et d’être plus actifs physiquement. La présente étude a révélé que les personnes qui marchaient entre 4 500 et 8 800 pas par jour à pied réduisaient le nombre total de jours passés à l’hôpital et réduisaient également leur risque de cancer. Les médecins ont déclaré dans l'étude que déjà 1 000 étapes supplémentaires par jour permettraient aux personnes concernées de réduire de 9% leur vie passée au lit en hôpital. Chaque forme de mouvement vaut mieux que pas de mouvement du tout. Et encore plus d'exercice, c'est encore mieux, explique l'auteur. Ben Ewald.
Le podomètre mesure le nombre de pas des sujets
Dr. Ewald et son équipe de recherche ont recruté plus de 2 100 sujets âgés de plus de 55 ans pour leur étude. À l'aide d'un soi-disant podomètre, les médecins ont enregistré les étapes des sujets sur une période d'une semaine. Les enquêtes ont été menées entre 2005 et 2007 pendant une semaine chacune. Par la suite, les données hospitalières des participants ont été collectées et évaluées d’ici mars 2015, c’est-à-dire pendant huit ans, expliquent les scientifiques..
Les facteurs de style de vie variables ont été exclus
Les médecins ont utilisé des ajustements statistiques dans leur étude pour éliminer les facteurs de style de vie variables. Ceux-ci comprennent, par exemple, le niveau d'éducation, le sexe, le nombre de comorbidités (telles que l'angine de poitrine, les crises cardiaques, l'asthme), le nombre de drogues prises, le tabagisme et la consommation d'alcool..
Une activité accrue entraîne moins de séjours à l'hôpital
Les résultats de l'étude ont montré que les personnes les plus actives (plus de 4 300 pas par jour, soit environ trois kilomètres) passaient environ un tiers de moins à l'hôpital chaque année au cours de la visite de suivi de huit ans, expliquent les auteurs..
Activité protège contre tous les types de maladies
Considérant le coût d'une journée d'hospitalisation, des niveaux d'activité plus élevés peuvent faire économiser beaucoup au système de santé, affirment les médecins. Une raison pour motiver plus de gens à être plus actifs Ewald. En outre, un nombre de pas plus élevé était associé à une réduction du temps passé à l'hôpital en cas de cancer ou de diabète. Les chercheurs expliquent qu'il y avait généralement moins d'hospitalisations pour cancer dans le groupe plus actif. On pourrait donc dire que l'activité protège contre toutes sortes de maladies, y compris le cancer », ont conclu les chercheurs.
Faire plus d'activités quotidiennes à pied
Une personne moyenne marche environ 6000 marches par jour, Dr. Ewald. Pour atteindre un rythme plus rapide, les gens doivent augmenter leurs activités occasionnelles. Il n'est pas nécessaire que les personnes touchées fassent un long chemin à la longue. L'activité nécessaire pourrait également être distribuée tout au long de la journée. Par exemple, emmenez vos enfants à l'école au lieu de conduire avec l'auteur ou si vous voulez faire du shopping, allez à pied dans les magasins et laissez votre voiture à l'arrière, les experts suggèrent.
Plus d'exercice protège votre santé et améliore votre condition physique
Par exemple, les gens se rencontrent souvent pour un café, mais il serait préférable que les personnes concernées se promènent ensemble et discutent en passant, expliquent les scientifiques. Cela présente des avantages supplémentaires. Et votre condition physique globale augmentera encore plus si vous faites du jogging ou de la course à pied de temps en temps, disent les chercheurs.
Essayez d'atteindre 8 000 pas par jour
L'intensité accrue est excellente si, par exemple, vous êtes capable de marcher ou de courir. Cependant, si vous ne le pouvez pas, marcher vous apporte normalement des bénéfices pour la santé. Idéalement, les gens devraient atteindre 10 000 pas par jour, mais 8 000 pas sont déjà un bon début, ajoute le médecin.
Une planification urbaine améliorée pourrait augmenter l'activité globale
Les chercheurs ont également mentionné dans leur rapport que le stationnement limité et l'amélioration de la planification urbaine pourraient contribuer à améliorer l'activité physique dans la communauté. (As)