Efficace contre l'hypertension Le yoga peut normaliser la pression artérielle

Nouvelle étude: abaisser la tension artérielle avec le yoga
En Allemagne, environ 20 à 30 millions de citoyens souffrent d’hypertension. Plus d'un milliard de personnes sont touchées dans le monde. La maladie est souvent traitée avec des médicaments. Dans une étude a maintenant montré que le yoga peut réduire la pression artérielle.

Facteur de risque numéro un pour les maladies cardiovasculaires
Selon la Ligue allemande contre l'hypertension (DHL), environ 20 à 30 millions de personnes dans ce pays souffrent d'hypertension. L'hypertension non traitée est le principal facteur de risque de maladie cardiovasculaire et est donc responsable de nombreux décès par infarctus du myocarde ou par accident vasculaire cérébral. Les personnes touchées reçoivent souvent des médicaments rapidement, mais pour réduire leur tension artérielle, il n'est pas nécessaire de recourir à des médicaments. Entre autres choses, le yoga peut aider ici, comme le montre une nouvelle étude.

Le yoga n'est pas seulement l'un des meilleurs moyens de se détendre, mais aussi de garder son corps en bonne santé. Entre autres choses, les exercices aident à réduire la pression artérielle, comme l’ont découvert des chercheurs dans une étude. (Image: f9photos / fotolia.com)

Abaisser la pression artérielle naturellement
L'hypertension est définie par une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg et une pression artérielle diastolique supérieure à 90 mmHg. Cependant, dans l’intervalle, le nombre de voix augmente, ce qui suggère que la nouvelle cible de la pression artérielle devrait être 120 au lieu de 140..

En plus de l'obésité ou de l'obésité, trop peu d'exercice, une alimentation malsaine et trop salée, une augmentation de la consommation d'alcool et le stress sont considérés comme des facteurs de risque..

Afin de faire baisser la tension artérielle, il est généralement conseillé de faire de l'exercice régulièrement, de manger des aliments sains et variés et d'éviter de fumer, de consommer excessivement de l'alcool et de faire de l'embonpoint. Les remèdes maison pour l'hypertension, tels que les applications de Kneipp, peuvent également aider à améliorer les niveaux de pression artérielle. Et aussi du yoga régulier, comme le rapportent les chercheurs.

Yoga pour les arythmies cardiaques
Il y a quelques mois à peine, des scientifiques de l'European Society of Cardiology ont présenté une étude selon laquelle le yoga améliore considérablement la qualité de vie des personnes souffrant d'arythmie cardiaque subite.

La doctrine philosophique indienne avec ses exercices mentaux et physiques a des effets encore plus positifs sur le système cardiovasculaire. Selon une nouvelle étude, les personnes souffrant de préhypertension peuvent réduire considérablement leur pression artérielle grâce au yoga.

Les résultats des scientifiques autour de Dr. Ashutosh Angrish, cardiologue à l'hôpital Sir Gangaram de Delhi, en Inde, a été présenté dans des magazines spécialisés tels que EurekAlert!..

Exercices d'étirement, contrôle du souffle et méditation
"Les patients présentant une hypertension artérielle légèrement élevée sont susceptibles de développer une hypertension artérielle à moins d'améliorer leur mode de vie", a déclaré le Dr Ashutosh Angrish. "La préhypertension et l'hypertension augmentent le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque."

L’étude a examiné les effets du hatha yoga sur 60 sujets en bonne santé avant l’hypertension. L'âge moyen des participants était de 54 ans.

Il a été recommandé à tous les patients de mener une vie plus saine avec des exercices d'aérobic, une alimentation bien équilibrée et l'abandon du tabac, tandis que la moitié des membres du groupe pratiquaient le yoga avec étirement, contrôle de la respiration et méditation pendant trois mois.

Prévenir l'hypertension
Les chercheurs ont constaté que la pression artérielle chez les sujets qui ne pratiquaient pas le yoga n’avait guère changé. En revanche, dans le groupe yoga, la moyenne de la mesure de la pression artérielle diastolique et artérielle sur 24 heures a diminué de 4,5 et 4,9 mmHg, respectivement..

"Même si la réduction de la pression artérielle est basse, elle est importante sur le plan médical, car réduire la pression dihydrique de 2 mmHg seulement peut réduire le risque de coronaropathie de 6% et celui des accidents vasculaires cérébraux et de la crise ischémique jusqu'à 15%. ", Dr. Angrish.

Cependant, selon le scientifique, il est difficile de savoir exactement comment se produit l'effet de la réduction de la pression artérielle. Selon les auteurs de l'étude, les personnes souffrant de pré-hypertension devraient pratiquer une heure de hatha yoga par jour. "Cela peut prévenir l'apparition d'hypertension artérielle et, en plus d'un bien-être général", a déclaré le Dr Angrish. (Ad)