Comment nous détruisons nos cœurs chaque jour

Le travail moderne endommage le cœur - vous pouvez le faire contre cela

Environ la moitié de la population active en Allemagne passe la journée dans ses journées assises. L'activité physique persistante est l'exception plutôt que la règle pour beaucoup de femmes et d'hommes qui travaillent. Quelles sont les conséquences sur notre système cardiovasculaire? Sérieux - disent les cardiologues de la Fondation allemande pour le cœur. À l'occasion de la Journée mondiale du cœur, les experts donneront des conseils pour soulager leur cœur dans leur travail quotidien..

Les spécialistes du cœur de la Fondation allemande pour le cœur observent avec une vive inquiétude qu'environ 50% des travailleurs déclarent s'asseoir ou rester debout au travail et passer la majeure partie de la journée sans activité physique. "Cela augmente le risque de maladies à risque telles que l'obésité, l'hypertension et le diabète", explique le cardiologue Dr. Dr. med. med. Thomas Voigtländer, vice-président du conseil d'administration de la Fondation allemande pour le cœur dans un communiqué de presse à l'occasion de la Journée mondiale du cœur.

Au travail quotidien assis ou debout, nous endommageons notre cœur et augmentons le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Avec de petits changements dans la vie quotidienne, ce risque peut être massivement réduit. (Image: Picture-Factory / fotolia.com)

La position assise et debout constante favorise la maladie cardiaque

Comme le rapporte le cardiologue, le surpoids, l'obésité, l'hypertension et le diabète augmentent à leur tour le risque de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaques. "C'est la raison pour laquelle nous voulons aider les employés allemands qui travaillent pendant des heures et des heures supplémentaires à faire plus de sport et à adopter un mode de vie sain." Explique Voigtländer..

Tout le monde est un forgeron pour son coeur

"Nous avons notre propre risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux dans nos mains", souligne l'expert en cardiologie. La Fondation allemande de cardiologie affirme qu’en contrôlant les facteurs de risque et en maintenant un mode de vie sain, on peut prévenir environ 80% des décès dus aux maladies du cœur survenant entre 30 et 70 ans..

Trois fois 30 minutes

Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il est recommandé que tout le monde ait 30 minutes d'activité axées sur l'endurance cinq fois par semaine. "Mais avec une activité physique intensive trois fois par semaine pendant 30 minutes, beaucoup de choses ont déjà été accomplies", a déclaré Voigtländer. En outre, le mouvement entraîne de nombreux effets secondaires positifs. Par exemple, l'activité physique aide à réduire le stress et à impliquer davantage les gens dans une alimentation saine.

Tous les facteurs ne peuvent pas être contrôlés par eux-mêmes

Cependant, les spécialistes en cardiologie de la Fondation allemande pour la cardiologie avertissent également que tous les facteurs ne sont pas autocontrôlables. "Les facteurs non influencables sont notre âge, notre sexe et nos biais génétiques", écrivent les experts. Les personnes de plus de 35 ans devraient subir un examen de précaution à intervalles réguliers afin de détecter les facteurs de risque précoces tels que l'hypertension, les troubles du métabolisme des lipides, le diabète et l'obésité..

Artériosclérose en bordure

Comme le rapportent les cardiologues de la Fondation allemande de cardiologie, il est également possible de ralentir la progression de l'artériosclérose (artériosclérose) avec le mouvement. "Une artériosclérose existante peut également être contrecarrée par un mode de vie modifié, notamment par un mouvement axé sur l'endurance", conseille Voigtländer. Les dépôts résultant de la calcification vasculaire sont responsables de processus inflammatoires chroniques et de troubles circulatoires persistants pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral..

Conseils d'experts pour un travail en bonne santé

La Fondation allemande pour le cœur a récemment publié un dossier d’action gratuit sur le thème "Un travail sain pour le cœur". La Journée mondiale du cœur sera le spécialiste en cardiologie, le professeur Dr. med. med. Martin Halle, directeur médical du Centre de prévention et de médecine du sport de l'Université technique de Munich, sept conseils pour améliorer la santé cardiaque au quotidien:

1. Ne vous précipitez pas: Déjà dix minutes d'entraînement en endurance par jour ont d'énormes effets sur la santé.
2. Chaque pas compte: Les mouvements de la vie quotidienne aident à garder le cœur en bonne santé. Promenez-vous pendant votre pause déjeuner, faites vos courses à pied ou descendez du bus un arrêt plus tôt sur le chemin du retour.
3. Faire sans ascenseurs: L'escalade régulière montre un succès d'entraînement rapide et constitue un excellent moyen de faire plus d'exercice dans la vie quotidienne.
4. Il n'est jamais trop tard pour un début de formationSi vous avez déjà une maladie cardiaque, parlez à un médecin des options d’exercice appropriées.
5. Il vaut mieux s'amuser: Avant tout, la régularité est importante. Cela nécessite avant tout l'autodiscipline. S'amuser avec le mouvement facilite la mise en œuvre permanente.
6. Progresser lentement: Il faut d'abord respecter la régularité, puis prolonger la durée de l'entraînement et augmenter l'intensité de l'entraînement.
7. Incorporer de petits rituels dans la vie quotidienne: Même pendant le travail, vous devriez vous lever et aller vous promener. De plus, vous pouvez intégrer de petits exercices de force et de coordination dans la vie quotidienne, par exemple dix squats avant chaque brossage..

(Vb)