Allons-nous vraiment avoir un excès de poids chez les personnes âgées?

Est-il vraiment plus difficile à un âge avancé de se débarrasser de l'embonpoint??
Il n’est pas rare que les personnes âgées n’aient plus le chiffre des années précédentes. Si trop d'or de la hanche s'accumule, il est souvent difficile de perdre du poids dès le milieu de la vie. Est-ce vrai??

L'obésité pose un risque pour la santé
L'excès de poids est dangereux pour la santé: par exemple, un excès de kilos est plus susceptible de provoquer des maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle ou le diabète. Selon les experts de la santé, même une perte de poids minime aurait un impact positif significatif. Mais généralement, il n'est pas si facile de se débarrasser des kilos en trop. Surtout pas pour les personnes âgées. Cela at-il vraiment quelque chose à voir avec l'âge?

Dans la vieillesse, il est de plus en plus difficile de se débarrasser de l'excès de poids. Les experts recommandent de réduire votre poids progressivement au lieu d’utiliser un régime accéléré. Peut aider en plus d'un apport calorique réduit et de l'exercice régulier. (Image: Kurhan / fotolia.com)

Avec l'âge, il faut réduire le nombre de calories
Les personnes âgées justifient parfois leur «or de la hanche» avec des explications telles que: «Dans la vieillesse, vous développez un excès de poids». Michael Boschmann du Centre de recherche clinique de la Charité Universitätsmedizin - Berlin confirme que tel est bien le cas, comme l'a rapporté l'agence de presse dpa.

"En vieillissant, ça devient plus dur. Vous devez réduire plus de calories que les plus jeunes ", explique l'expert. Et cela a plusieurs raisons.

Après la quarantaine, la masse grasse augmente
Les personnes qui mangent trop tôt dans leur jeunesse ne prennent pas de poids immédiatement. Comme l'explique Bosch, le corps tente plutôt de libérer le surplus d'énergie sous forme de chaleur. Cependant, le corps s'adapte après plusieurs années de surplus de calories.

"Habituellement, avec le milieu, l'extrémité 30, le corps a évidemment ajusté une valeur cible pour la partie graisse corporelle, et celle-ci augmente", explique le médecin. Il faut du temps pour se débarrasser des kilos après le réglage de la consigne.

De plus, du milieu à la fin des années 50, la masse physiologique des muscles diminue tandis que la masse grasse augmente. Cela a des conséquences: comme on l'appelle dans le message de l'agence, le taux métabolique de base diminue, c'est-à-dire l'énergie nécessaire au maintien de toutes les fonctions du corps..

Les hommes de plus de 60 ans ont besoin de 400 calories et les femmes de 300 calories de moins. Cependant, si vous continuez à manger comme avant, vous prenez du poids.

Les régimes d'accident n'ont pas de sens
Boschmann souligne qu'il est primordial de réduire l'apport en calories si l'on veut perdre du poids. Cependant, selon les experts, les régimes d'accident n'ont pas de sens.

D'autres professionnels le voient de cette façon. Même dans des études scientifiques, il a été démontré que les régimes n’apportent presque rien. En outre, une cure radicale peut alourdir la santé.

À quelle vitesse devriez-vous perdre du poids
Lorsqu'on lui a demandé à quel point la perte de poids était logique, Prof. Dr. med. Helmut Gohlke du conseil d'administration de la Fondation allemande pour le cœur, lors d'une consultation cardiaque, invite les personnes souhaitant réduire leur poids à s'assurer, par de simples valeurs, que leur apport calorique quotidien n'est pas trop faible..

Il a également évoqué les recommandations de la Société allemande d'obésité: "Afin de réduire le poids corporel, un déficit énergétique quotidien d'environ 500 kcal / jour, parfois plus élevé, devrait être recherché en réduisant le régime alimentaire."

Pas à pas
Dans le rapport de la DPA, il est conseillé de perdre au maximum 10% du poids initial au lieu d’un régime amaigrissant, puis de conserver le poids réduit pendant au moins trois mois..

Ensuite, vous pourriez faire le prochain cinq à dix pour cent. De cette façon, il est préférable de ramener le point de consigne ajusté sur "normal".

Surtout, Michael Boschmann de la Charité recommande des mouvements tels que le jardinage, monter les escaliers, changer souvent de position assise ou debout ou marcher - idéalement au moins 10 000 pas par jour. Cela active le métabolisme des graisses et maintient la masse musculaire et la forme physique.

Le sport régulier est également recommandé. Il chasse la faim constante, comme le montre la recherche scientifique. De plus, en construisant du muscle, il est possible de décomposer plus de kilos. C'est pourquoi les professionnels recommandent souvent un entraînement en force spécial. (Ad)