Moins de stress ou d'arrêter de fumer Voici comment cela fonctionne avec les résolutions de 2017

Bonnes intentions pour le Nouvel An: Comment arrêter de fumer
Ne vous laissez pas trop stresser, arrêtez de fumer, perdez du poids: en fin d'année, les résolutions sont souvent prises rapidement pour l'avenir. Mais avec la mise en œuvre, il arrive souvent. Les experts recommandent de ne pas dépenser trop pour la nouvelle année et de formuler des objectifs réalistes. Alors ça peut marcher avec les bonnes intentions.

Fixer des objectifs réalistes
Enfin, arrêtez de fumer, consommez moins d’alcool et de sucreries, faites de l’exercice régulièrement et réduisez votre poids: au début de l’année, la plupart des Allemands ont de bonnes intentions. La devise "moins c'est plus" peut aider ici. Les experts recommandent de garder vos objectifs réalistes et de ne pas en faire trop.

Perdez du poids, arrêtez de fumer, bougez plus: au début de l'année, certaines personnes en prennent souvent beaucoup. Si les objectifs ne sont pas surestimés, cela fonctionne généralement mieux avec les bonnes intentions pour la nouvelle année. (Image: stockphoto-graf / fotolia.com)

Évitez le stress et plus de temps pour la famille
La plupart des Allemands veulent éviter le stress au cours de l'année à venir, avoir plus de temps pour la famille et faire plus de sport. En outre, selon une nouvelle enquête, de nombreux Allemands vont tout simplement s’éteindre au cours de la prochaine année..

Selon l'agence de presse dpa, les jeunes, en particulier, souhaitent appuyer plus souvent sur le bouton d'arrêt de leur smartphone, de leur ordinateur portable ou de leur ordinateur. Ceci est le résultat d'une étude représentative réalisée par le Forsa Institute à la demande de DAK-Gesundheit. Au premier rang des bonnes intentions représente 62% des répondants, la réduction du stress.

Éteignez les smartphones et les téléphones plus souvent
Selon les données, 38% des 14-29 ans prévoient être plus déconnectés en 2017. Il y a deux ans, seulement 29% des jeunes disaient cela.

Hella Thomas, experte en prévention de la santé chez DAK, estime que cette tendance est positive: "Ceux qui éteignent plus souvent leurs smartphones et leurs ordinateurs resteront détendus et favoriseront leur capacité de concentration."

D'autres experts en santé le voient aussi. Un "régime numérique" pour les utilisateurs mobiles est logique, par exemple, pour prévenir un "épuisement numérique". Cependant, le déni de responsabilité du smartphone est encore pire pour certaines personnes que, par exemple, un arrêt de l'alcool.

Mise en œuvre des résolutions acceptées
Comme l'année dernière, le questionnaire évitait le stress, passait plus de temps en famille ou entre amis et faisait davantage d'exercice ou de sport au sommet de la liste des priorités. Pour beaucoup, cela ne semble pas être un objectif irréaliste.

En règle générale, les experts recommandent de formuler des objectifs concrets dans les résolutions. Il est également important de ressentir de l'anticipation plutôt que de la privation en pensant au changement à venir. En outre, les projets de changement de la vie ne devraient pas être trop sérieux. Ensuite, il est plus facile de mettre en œuvre des résolutions.

Voici comment fonctionne le coupe-fumée
Si vous voulez arrêter de fumer, il est préférable de chercher un moment sans stress. Parce qu'en cas de problèmes avec le partenaire ou au travail, la renonciation aux cigarettes plus lourde.

Pour que le désenfumage fonctionne mieux, vous devez connaître la règle des trois minutes. "La soif de cigarette ne prend en moyenne que trois minutes environ", a déclaré Gabriele Bartsch, du bureau principal allemand pour les problèmes de toxicomanie au DPA. Par conséquent, il est important de faire le pont cette fois.

Objectifs irréalistes pour perdre du poids
Cependant, ceux qui envisagent de réduire leur poids en 2017 devraient probablement être plus arrogants. Selon une étude réalisée par des scientifiques de l'Université de Nottingham (Grande-Bretagne), les objectifs irréalistes de perte de poids ont plus de succès.

Comme le rapportent les chercheurs de la revue "The Journal of Human Nutrition", les participants qui se fixaient un poids de rêve ambitieux avaient en moyenne une moyenne supérieure à celle de ceux qui se fixaient des objectifs réalisables. (Ad)