Moins de chocolats Chez PMS, vous devez absolument vous passer des aliments malsains

Les femmes doivent s'abstenir de malsaines au syndrome prémenstruel
Les femmes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM) peuvent soulager leurs symptômes en modifiant leurs habitudes alimentaires. Sur les malsains comme le chocolat, ils devraient faire mieux. Les exercices de relaxation peuvent aussi aider.

Quand les jours avant les jours causent un malaise
Les femmes de plus de 30 ans, en particulier, connaissent le problème lorsque les jours qui précèdent provoquent un inconfort physique et mental, tel que douleur, irritabilité ou hypersensibilité. Dans certains cas, les symptômes du prétendu "syndrome prémenstruel", ou syndrome prémenstruel, peuvent être si graves qu'ils alourdissent énormément la vie des femmes touchées. Mais vous avez une chance de faire quelque chose à ce sujet.

Chez les femmes souffrant du syndrome prémenstruel (SPM), un changement d'habitudes alimentaires peut souvent soulager les symptômes. Sur malsain comme le chocolat devrait être renoncé. (Image: milanmarkovic78 / fotolia.com)

Douleur abdominale avant les règles
Surtout si les femmes ont mal au ventre et ont des crampes avant leurs règles, elles devraient vérifier leurs habitudes alimentaires. Selon les experts, à ce stade, ils devraient mieux se tenir à l'écart de certains aliments..

Par exemple, dans le numéro actuel de la revue "Neue Apotheken Illustrierte" (septembre 2016), l'alcool, le chocolat et les aliments fortement salés sont soupçonnés d'exacerber les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM). Les femmes touchées doivent également s'abstenir de caféine.

Apport complémentaire en vitamines B et magnésium
L’association professionnelle des gynécologues (BVF) écrit sur son site Internet ce qui pourrait aider: "Selon de nouvelles découvertes, la consommation d’acides gras insaturés (provenant par exemple de poissons d’eau froide) et l’apport complémentaire en vitamines B et en magnésium peuvent affecter positivement l’humeur, inconfort physique tel que sensibilité des seins, rétention d'eau et fringales. "

Sport et détente
Selon les experts, le sport peut également avoir un effet très favorable sur le syndrome prémenstruel. En raison du mouvement, l'eau stockée dans le corps est évacuée plus rapidement et l'augmentation du flux sanguin dissout en même temps les crampes dans l'utérus et peut ainsi réduire la douleur dans le bas de l'abdomen et le dos. Nous recommandons avant tout les exercices d’endurance tels que la marche, le vélo, le jogging ou la natation..

Les experts en santé recommandent également beaucoup de paix et d'air frais. Les techniques de relaxation comme le yoga, le tai-chi, l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également faciliter la journée. (Ad)