Journée mondiale sans tabac Arrêter de fumer, ça marche très bien

Journée mondiale sans tabac: Comment arrêter de fumer
La devise de la Journée mondiale sans tabac de cette année est "E-Cigarettes et E-Shishas: de la chimie pour les poumons!". L'attention du public est attirée sur les risques que présente le tabagisme pour la santé le jour de l'action, qui a lieu le 31 mai de chaque année. Beaucoup de fumeurs aimeraient abandonner leur vice, mais trouvent toujours des excuses. Un expert donne des conseils sur la façon de le faire.

La Journée mondiale sans tabac met en garde contre la consommation de cigarettes électroniques
En 1987, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a lancé la Journée mondiale sans tabac. Chaque année depuis le 31 mai, il a été alerté des dangers du tabagisme, cette année sous le slogan: "E-cigarettes et e-shishas: la chimie pour les poumons!" de plus en plus de cigarettes électroniques. Les experts en santé avertissent que la vapeur électronique peut être la passerelle vers le tabagisme. Et le tabagisme est une menace majeure pour la santé, qui favorise notamment 12 types de cancer, dont le cancer du poumon, le cancer du pancréas et le cancer du côlon, les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies artérielles telles que l'athérosclérose (artériosclérose) ou la maladie pulmonaire obstructive chronique. BPCO (poumon du fumeur). Selon une étude, de nombreux fumeurs voudraient abandonner leur étau mais s'inquiètent des symptômes de sevrage. Cependant, la peur de s’arrêter n’est pas fondée, étant donné certains conseils. Un expert explique comment arrêter.

Voici comment fonctionne le coupe-fumée. (Image: SENTELLO / fotolia)

Pourquoi le renoncement au tabac est-il si lourd?
Le professeur Felix Herth, directeur médical et médecin en chef en pneumologie et médecine respiratoire à la Thoraxklinik de Heidelberg, a expliqué lors d'un entretien avec la "Rhein-Neckar-Zeitung" comment les fumeurs pouvaient réussir à arrêter. Il a d'abord expliqué pourquoi l'abandon du tabac était si grave: "C'est une dépendance. Et la nicotine est la substance toxicomanogène la plus puissante que nous connaissions - bien plus forte que la dépendance à l'héroïne, par exemple. "Néanmoins, il est possible d'abandonner le vice. L'expert a évoqué une comparaison des différentes procédures et expliqué que "la réduction est inférieure à la ligne finale directe. Si vous parvenez à vous débarrasser complètement des cigarettes, vous aurez beaucoup plus de chances de devenir un non-fumeur après un an que de les couper à la pièce. "Avec cette dernière méthode, les gens se trompent souvent et en fument dix à la place. les cinq cigarettes prévues. Par conséquent: "Si cela fonctionne, jetez-le!"

Soutien au retrait
Le professeur Herth a souligné qu'il existait plusieurs formes d'aide au sevrage, telles que la thérapie comportementale, les médicaments, les timbres à la nicotine et les gencives. Des consultations sur le tabagisme, comme à la Thoraxklinik, peuvent aider à trouver une méthode appropriée. Une alternative est le téléphone du fumeur du Centre allemand de recherche sur le cancer (DKFZ) à Heidelberg. Sur l'effet des timbres de nicotine, l'expert a expliqué que si vous prenez la nicotine à travers la peau ou les muqueuses, elle satisfait sa dépendance, mais pas toutes les substances pathogènes contenues dans les cigarettes. Cependant, la nicotine peut prendre plus d’une minute pour arriver par une gomme ou un patch dans le cerveau. Avec une cigarette, ce n'est que quelques secondes. Le fait que ce "coup de pied" rapide soit manquant semble être l'une des raisons pour lesquelles de tels outils ne sont plus très utilisés. Commentant l’évaluation de la cigarette électronique comme aide au sevrage, le professeur Herth a déclaré: "Il existe des données scientifiques concernant des personnes qui ne voulaient pas arrêter de fumer. Ils ont eu des cigarettes électroniques et ont été autorisés à fumer autant qu'ils le voulaient. Et parmi ces patients, la moitié ont opté pour la cigarette électronique. Et puis quelques-uns se sont même complètement arrêtés. "De même, les" fumeurs non-consentants "peuvent se retirer avec des cigarettes électroniques. Cependant, on ne sait toujours pas ce qui est en plus de la nicotine dans les cigarettes électroniques contient encore tout.

Fumer peut conduire à un gain de poids
Les préoccupations selon lesquelles cesser de fumer entraîne un gain de poids ne sont apparemment pas totalement infondées. Le professeur Herth a expliqué: "Le tabagisme interfère avec le métabolisme des lipides. Fumer bloque la possibilité de dépôts de graisse. Et si vous prenez le frein, vous ne prenez que quelques livres. "Pour aggraver les choses, les fumeurs avaient toujours l'habitude de tenir quelque chose dans leurs mains et par conséquent, ils recherchaient une gratification de substitution, telle que du chocolat ou des oursons en gélatine. "Lors de la consultation, nous discutons donc activement du fait que les non-fumeurs gagnent quelques livres. Bien sûr, c'est aussi le comportement. Quiconque est actif au lieu de s'asseoir de façon dépressive sur le canapé a bien sûr moins de problèmes. Bien entendu, quiconque fait du sport réduit également son stress supposé plus grand. "

La cigarette ne fait que du bien pour l'industrie de la cigarette
Mais que peut-on faire pour ne pas céder à la montée des désirs d’une puanteur de paillettes? Selon le médecin, des applications telles que l'application "ohne Kippe" sont maintenant très populaires. Avec cela, on peut voir comment les dommages de santé se régénèrent, si on ne fume pas. Si vous vous sentez encore comme une cigarette, vous pouvez "regarder combien d'heures vous avez passées sans elle". En outre, le professeur Herth a suggéré aux fumeurs de se récompenser, par exemple en mettant l'argent qu'ils dépensent chaque jour dans leur camion dans une tirelire spéciale. Afin de garder les doigts de cigarettes en permanence, certaines conditions doivent être remplies: "L’interrupteur dans le cerveau doit être retourné. Vous devez le vouloir actif. Si quelqu'un persuade quelqu'un d'arrêter de fumer, cela ne fonctionnera pas ", a déclaré le médecin. "Les fumeurs doivent comprendre qu'ils ne font que du bien avec la cigarette dans l'industrie de la cigarette - et personne d'autre." (Ad)

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