Journée mondiale du coeur incroyable au sujet du coeur

La Journée mondiale du cœur appelle à la réflexion

30/09/2013

Le coeur est le moteur de notre vie. Un cœur en bonne santé bat environ 100 000 fois par jour, pompant environ 8 000 litres de sang dans notre corps. Au début du millénaire, les maladies cardiovasculaires étaient la principale cause de décès en Allemagne. Beaucoup de gens croient que la crise cardiaque est une affaire d'hommes. Mais même chez les femmes, c'est la cause la plus commune de décès. Chaque année au mois de septembre, la Journée mondiale du cœur a lieu pour attirer notre attention sur l’importance d’une alimentation saine et de l’exercice régulier et pour nous sensibiliser à ce sujet. Cette année cela a eu lieu le 29 septembre.

Faits et chiffres
Plus de 100 000 personnes meurent chaque année d'une mort cardiaque subite. Les maladies cardio-vasculaires, en particulier, les maladies coronariennes, l'infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. Les personnes âgées sont particulièrement touchées par la mort cardiovasculaire. 90% ont plus de 65 ans. Selon les prévisions de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les maladies cardiovasculaires seront la première cause de décès d'ici 2015, remplaçant les maladies infectieuses.

Plus une personne est active, plus le risque est faible
Notre bien-être dépend dans une large mesure de notre alimentation. L'alpha et l'oméga de la prévention est la consommation d'aliments sains. S'abstenir complètement de fumer, limiter la consommation d'alcool et maintenir le poids au minimum. Cela ne signifie pas que seule une vie ascétique garantit une vie saine et qu'il faut renoncer complètement aux belles choses. En ce qui concerne la nutrition, les acides gras oméga-3 apportent une contribution précieuse à notre fonction cardiaque et devraient être fournis de manière adéquate à l'organisme par le biais de l'alimentation. Les poissons sont les plus nutritifs. Mais aussi l'exercice quotidien ne doit pas être négligé.

Plus une personne est active, plus le risque est faible. L'activité physique et le risque de maladie cardiaque sont directement liés. On peut dire que plus une personne est active, plus le risque est faible. Vous n'êtes pas obligé de devenir un athlète de haut niveau. Une promenade rapide d'environ 30 minutes plusieurs fois par semaine suffit. Bien sûr, les sports d’endurance tels que la natation, la course à pied ou la marche nordique sont également bien adaptés. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur et allez faire les magasins au lieu de conduire. Ce ne sont que des changements mineurs, mais ils peuvent avoir un effet positif. (Fr)

Image: fourrure de Steffi