À cause des téléphones intelligents et des appareils similaires Près d'un tiers des étudiants ont des problèmes de sommeil

Longs temps de dépistage: problèmes de santé dus aux troubles du sommeil

Dans une étude récente, il a été montré qu'en Allemagne, presque un étudiant sur trois souffrait de troubles du sommeil et ne dormait pas suffisamment la nuit. Cela affecte votre santé. Le manque de sommeil est lié à la très longue durée de projection des enfants et des adolescents. Beaucoup passent plus de quatre heures par jour à regarder la télévision, un smartphone ou une tablette..

Troubles de la santé et de la concentration en raison du manque de sommeil

Des millions d'Allemands souffrent de troubles du sommeil. Les conséquences peuvent être graves: les personnes atteintes sont souvent fatiguées pendant la journée et ont des problèmes de concentration. La santé est également en voie de disparition. Un rapport récent montre que beaucoup d'enfants et de jeunes dorment trop peu. C’est principalement parce qu’ils passent trop de temps devant leur écran, par exemple, à utiliser les médias sociaux..

Beaucoup d'étudiants dorment beaucoup trop peu la nuit. Le manque de sommeil est lié à la très longue durée de projection des enfants et des adolescents. Beaucoup passent plus de quatre heures par jour devant les smartphones et autres (Image: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Problèmes de santé graves

Les troubles du sommeil peuvent non seulement causer de la fatigue et de la concentration, mais aussi des problèmes de santé graves.

Selon les experts de la santé, les troubles du sommeil augmentent le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle, les maladies mentales telles que la dépression et conduisent à un affaiblissement du système immunitaire..

En outre, une étude scientifique de l'Université de Duisburg-Essen a montré que les troubles du sommeil peuvent également augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral..

Épuisé et fatigué

Le radar de prévention de la santé DAK 2018 montre désormais que près d'un étudiant sur trois souffre de troubles du sommeil.

La moitié des enfants et des adolescents se sentent épuisés pendant la journée et se plaignent de fatigue.

Surtout les étudiants plus âgés dorment trop peu. Par exemple, les neuvième et dixième classes font état d'une moyenne de sommeil d'environ sept heures par nuit. Également en raison du manque de sommeil, les étudiants souffrent de plus en plus de stress.

Selon un communiqué, la caisse d'assurance maladie a réalisé l'étude scolaire en cours avec l'Institut de recherche en thérapie et en santé (IFT North) dans six États fédéraux..

À cette fin, près de 9 300 élèves de la cinquième à la dixième année ont été interrogés de manière représentative..

Les filles souffrent souvent de troubles du sommeil

L'étude montre que les filles souffrent plus souvent de troubles du sommeil que les garçons: alors qu'un tiers des personnes ont des problèmes de sommeil au moins une fois par semaine, les garçons ne représentent que 24% des cas..

Selon le niveau scolaire, les personnes interrogées dorment à des moments très différents: cinquième et sixième années entre 20h et 22h, neuvième et dixième années surtout après 23h. Environ un étudiant plus âgé sur six dit qu'il ne se couche pas après minuit..

En moyenne, les plus jeunes dorment 9,4 heures par nuit et les dixièmes seulement, 7,3 heures. C'est un cinquième ou 120 minutes de moins que recommandé par les experts pour ce groupe d'âge.

Le manque de sommeil est associé à une augmentation considérable du temps passé devant un écran.

Le radar de prévention prouve que le manque de sommeil est lié à la très longue durée de l'écran des étudiants: beaucoup passent plus de quatre heures par jour devant la télévision, un smartphone ou une tablette. Un peu moins d'un cinquième montre des symptômes dépressifs.

"La nuit, les étudiants s'inquiètent d'avoir des batteries pleines sur leurs smartphones, mais ils ne chargent pas suffisamment leurs propres batteries", commente Andreas Storm, PDG de DAK Health..

"La privation de sommeil et l'insomnie sont facilement sous-estimées et peuvent causer de graves problèmes."

En fait, le rapport montre une relation étroite entre la privation de sommeil et le stress. Moins les personnes interrogées dorment, plus elles se sentent stressées.

Près de la moitié (48%) des filles déclarent qu'elles souffrent souvent ou très souvent de stress. Un tiers des garçons sont touchés. La fréquence perçue du stress augmente avec l'âge.

Parmi les plus jeunes, seuls 5% se sentent très stressés, parmi les 14% les plus âgés.

L'augmentation du stress n'est pas triviale, mais est associée à des douleurs fréquentes à la tête, au dos et à l'abdomen. La déception peut aussi s'intensifier.

Environ un sixième des répondants (16%) se sentent souvent ou souvent malheureux. En particulier, les filles (23%) font des déclarations qui indiquent des symptômes dépressifs.

Les smartphones privent les étudiants de sommeil

Une explication de la réduction du temps de sommeil des étudiants est l’utilisation croissante des unités de visualisation.

Comme le montre le radar de prévention DAK, plus ils passent de temps devant les écrans, moins ils dorment.

Les smartphones et autres appareils sont déjà populaires auprès des élèves de cinquième année. La majorité des enfants (56%) disent qu'ils passent jusqu'à une heure par jour devant l'écran.

Les neuvième et dixième classes vont facilement trois fois plus: un quart (28%) des étudiants plus âgés parlent de plus de quatre heures par jour à l'écran. C'est la perception de soi des étudiants.

Le temps passé en réalité sur tablette, ordinateur, téléphone portable et télévision devrait être supérieur à celui.

"Les smartphones privent les étudiants de sommeil", explique le professeur, Dr. med. Reiner Hanewinkel de l'IFT Nord.

"Notre radar de prévention prouve clairement le lien entre le manque de sommeil et la longueur des écrans. Pour prévenir les problèmes de santé, nous avons besoin de programmes efficaces pour une utilisation plus consciente des médias numériques. "

Beaucoup manquent d'exercice physique suffisant

Un autre déficit: seulement 35% des étudiants sont suffisamment actifs physiquement.

Selon les recommandations du mouvement national, les enfants et les adolescents devraient se déplacer au moins 90 minutes par jour, dont 60 minutes peuvent être la traversée de sentiers en vélo ou en scooter..

Mais la grande majorité ne respecte pas ces recommandations. Les balades à vélo et en scooter sont toujours relativement populaires parmi les élèves de cinquième et sixième années, un tiers d'entre eux déclarant conduire jusqu'à 60 minutes par jour..

Mais parmi les élèves de neuvième et dixième, l'intérêt diminue. Seulement un cinquième (19%) des personnes âgées parcourent de plus longues distances à vélo.

Le manque d'exercice rend non seulement les enfants moins en forme, mais favorise également le surpoids et l'apparition de maladies telles que le diabète. (Ad)