Qu'est-ce qui aide à lutter contre la fatigue printanière?

Fatigue printanière: trucs et astuces pour y faire face

13/04/2015

Avec le début de la chaleur, le temps a commencé pour beaucoup de gens, dans lesquels ils se sentent souvent particulièrement fatigués. La fatigue printanière est généralisée. Les personnes touchées ont non seulement un besoin pressant de sommeil, mais aussi des problèmes physiques. Quelques conseils peuvent vous aider à mieux faire face.

Besoin de sommeil prononcé
On estime que plus de la moitié des Allemands souffrent de fatigue printanière. Le matin, ils se lèvent à peine et sont fatigués par la fatigue chronique pendant la journée. En outre, la plupart des patients ont un besoin de sommeil prononcé. Même des problèmes de santé tels que maux de tête, fatigue, intempéries, vertiges, irritabilité ou faiblesse circulatoire peuvent survenir. Jusqu'à présent, on ne sait pas quelles sont les causes de la fatigue printanière. Le changement de temps et les journées plus longues jouent selon les experts un rôle important. „derwesten.de“ est dédié au sujet dans un article récent.

L'équilibre hormonal joue un rôle important
Selon le rapport, il est possible d'expliquer pourquoi le corps réagit à de tels troubles de l'humeur au moyen de diverses explications. Par temps chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent, la pression artérielle baisse, vous vous sentez fatigué et faible. L'équilibre hormonal joue également un rôle important. C'est comme ça „hormone du sommeil“ La mélatonine en hiver, lorsque les jours sont plus courts, augmente chez l'homme. La mélatonine, que le corps produit elle-même, est libérée dans le noir par la glande pinéale, une petite région du cerveau. C'est pourquoi nous sommes fatigués le soir. Cependant, la lumière a un effet inhibiteur sur la production de la substance messagère. Comme il y a plus de lumière au printemps, le niveau de mélatonine diminue et la sérotonine et la dopamine augmentent. Les deux hormones fournissent, entre autres choses, de la motivation et du bonheur.

La dépression peut être la cause de l'apathie
„Entre les deux, il peut encore y avoir un excès de mélatonine dans une à deux semaines“, a déclaré au journal le spécialiste des hormones Helmut Schatz, professeur à la Société allemande d'endocrinologie. Cela pourrait amener les personnes sensibles quelques jours à être un peu fatiguées par rapport à la normale. Cependant, Schatz ne peut pas confirmer que la fatigue au printemps est un phénomène courant et la raison de divers problèmes. „Plutôt, au printemps, quelque chose qui n'a pas été révélé auparavant est révélé“, dit l'endocrinologue. Nous entendons par là que des problèmes de santé tels que la dépression pourraient être la cause de l'apathie et de la fatigue.. „Quand tout s'épanouit dehors, les autres sortent beaucoup, sont de bonne humeur, alors ça devient plus évident quand quelqu'un est fatigué.“

Pour une fatigue prolongée, exclure les causes physiques
Si la fatigue dure plus longtemps, vous devez toujours exclure les autres causes physiques. La fatigue chronique peut inclure une infection retardée, un travail chronique ou une surcharge de travail familiale, une hypothyroïdie, une anémie ou une carence en fer. Pour les antécédents médicaux du médecin, il est important que les victimes tiennent elles-mêmes une sorte de journal de fatigue, qui enregistre par exemple les moments où la fatigue est particulièrement perceptible, qu'elle dépende de l'heure du jour ou qu'elle soit liée à la prise de certains médicaments. Avant tout, le sommeil doit être bien surveillé. Par exemple, en clarifiant vous-même s'il y a des moments où vous vous réveillez la nuit ou si votre partenaire remarque que vous ronflez.

Air frais et nourriture saine
Les personnes qui souffrent de fatigue printanière doivent souvent être à l'air libre, même par mauvais temps. Les experts de la santé recommandent également une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes frais. Il est également recommandé de boire beaucoup, de préférence de l'eau. Afin d’activer le système cardiovasculaire et d’évacuer la fatigue, les exercices du matin se présentent comme des squats. De plus, le fait de changer de douche le matin et de frotter avec une brosse conduit à l'activation de la circulation. (Ad)