Qu'est-ce qui aide à la constipation chronique

Qu'est-ce qui aide à la constipation chronique

27/12/2014

Particulièrement en ce moment des fêtes avec les spécialités de Noël, beaucoup de personnes ont des problèmes digestifs. En d'autres occasions, comme en voyage, une constipation occasionnelle n'est pas rare. Mais si en permanence „pas´s plus est possible“, La constipation chronique pourrait être la cause.

La constipation occasionnelle n'est pas rare
Parfois, la digestion faiblit et „pas´Il y a plus“. Une constipation occasionnelle, telle que voyager, n'est pas rare. Et même pendant les fêtes pendant les vacances, l’un ou l’autre est susceptible de présenter un trouble digestif. Habituellement, ces problèmes disparaissent au bout de quelques jours, puis tout remonte „sa démarche“. Comme ça „Général de Hesse / Basse-Saxe“ (HNA) rapportée en ligne dans un article récent, une soi-disant constipation chronique pourrait en être la raison lorsque de telles conditions se produisent plus fréquemment ou deviennent permanentes.

Nombreuses causes de constipation
Environ 10 à 15% des adultes en Allemagne sont touchés, les femmes étant deux fois plus susceptibles que les hommes. En plus de la constipation elle-même, les patients présentent généralement d'autres symptômes tels que des flatulences, un manque d'appétit et une fatigabilité rapide. Les causes sont nombreuses. Le système digestif peut être influencé par des facteurs tels que le stress négatif, les régimes pauvres en fibres, le manque d'exercice, les médicaments qui affectent le système nerveux et des maladies comme le diabète sucré ou l'hyperthyroïdie. Parfois, de simples changements de mode de vie peuvent conduire à une amélioration. Les remèdes à la maison simples et courants pour la constipation comprennent un régime riche en fibres, une hydratation adéquate et des exercices réguliers..

Plus grande consommation de fibres dans un premier temps
Si un médecin a pu exclure des maladies et des médicaments en tant que causes, la mesure préventive la plus importante contre la constipation et la première étape du traitement consiste à augmenter l'apport en fibres. Les aliments riches en fibres comprennent les produits céréaliers à grains entiers, tels que le pain complet, les flocons de céréales, les pâtes de blé entier et le riz brun, ainsi que les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix et les graines. Pour les apports quotidiens, la Société allemande pour la nutrition (DGE) spécifie au moins 30 grammes de fibres à titre indicatif. Les composés fibreux sont non seulement bons pour stimuler la digestion, mais sont également bons pour la satiété et réduisent le risque d'obésité ou d'obésité, d'hypertension artérielle et de maladie coronarienne..

Assurer un apport hydrique adéquat
Ceux qui ont déjà consommé peu de fibres devraient augmenter progressivement l’apport afin d’améliorer leur digestibilité. De plus, il faut veiller à assurer une hydratation adéquate. La recommandation est d'environ 1,5 litre de liquide par jour, idéalement répartie de manière uniforme tout au long de la journée. Le plus approprié est l'eau. Comme l'indique la HNA, les personnes sujettes à la constipation peuvent essayer de s'assurer que l'intestin est stimulé par de l'eau gazéifiée. Cependant, les personnes ayant un estomac sensible ou ayant tendance à avoir des flatulences et des douleurs abdominales devraient choisir de meilleures boissons à faible teneur en carbone ou non gratuites.

Décourager la consommation supplémentaire de préparations avec un médecin
Si de tels changements de mode de vie ne fonctionnent pas dans les quatre semaines, plusieurs remèdes maison peuvent être utiles. Par exemple, des suppléments de fibres sous forme d'enveloppe de psyllium et de son de blé peuvent également être expérimentés. Le psyllium aide parfois à résoudre d'autres problèmes de santé, tels que le syndrome du côlon irritable. Fondamentalement, la prise de telles préparations doit toujours être discutée avec le médecin, car les fibres alimentaires peuvent être contre-productives dans certaines maladies du rectum. On recommande souvent le son de blé, qui contient principalement des fibres insolubles. Ceux-ci peuvent conduire à une augmentation de la formation de gaz et de la flatulence. Pour les personnes sensibles, les cosses de psyllium conviennent souvent mieux comme source concentrée de fibres solubles.

Laxatif que si rien ne fonctionne différemment
Même si ces mesures restent inefficaces, un diagnostic plus différencié est réalisé. Ce n'est qu'alors que des laxatifs sont utilisés, ce qui permet de fluidifier les selles et de stimuler l'intestin. Selon les informations dont nous disposons, ces médicaments peuvent également être utilisés à long terme et en toute sécurité, à condition qu'ils soient exclusivement utilisés pour le traitement de la constipation et qu'aucune diarrhée ne se produise. Ici aussi, la posologie et la fréquence d'utilisation doivent être discutées avec un médecin. Des alternatives à cela sont, selon HNA, des sucres osmotiquement efficaces tels que le lactose et le lactulose, ainsi que des alcools de sucre tels que le sorbitol, qui provoquent cependant souvent des effets secondaires tels que des flatulences. Si ces laxatifs ne soulagent pas suffisamment la constipation ou sont mal tolérés, des médicaments sur ordonnance peuvent être utilisés à l'étape suivante. (Ad)