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Interpréter correctement les signaux d'avertissement et éviter l'épuisement professionnel
Pour une majorité de personnes en Allemagne, la charge de travail a considérablement augmenté. Certaines personnes endurent assez bien le stress d'endurance et les longues heures de travail. Mais pourquoi les autres se sentent-ils fatigués et épuisés tout le temps? Selon les experts, il est utile de détecter les signes avant-coureurs d’un surmenage afin de prévenir de tels.
L'épuisement professionnel peut entraîner une dépression si les avertissements ne sont pas suivis à temps. (Image: Jürgen Fälchle / fotolia) Si vous ne vous reposez pas même en vacances
Certains travailleurs évacuent sans effort le stress et les heures supplémentaires. D'autres, cependant, sont constamment aux prises avec la fatigue et ne se reposent même pas en vacances ou le week-end et se sentent épuisés tout le temps. Ils souffrent d'un épuisement professionnel. Bien qu'il n'existe pas encore de définition précise de ce syndrome de fatigue, selon la profession médicale, la dépression, le manque de concentration, la fatigue chronique, une agitation intérieure sévère et des battements de cœur battants sont les premiers signes d'épuisement professionnel. Peut-on l'éviter du tout ou nos gènes sont-ils responsables d'un tel état? C'est un travail scientifique.
Les influences environnementales influencent l'activité des gènes
Les employés de l’activité gène "Fondation Daimler et Benz" avec leur projet de recherche "Résilience (résilience) contre le stress et l’épuisement professionnel" ", a déclaré l’agence de presse dpa. Dans leur vaste étude, les chercheurs ont pu prouver avec environ 1 500 personnes testées que non seulement le matériel génétique hérité peut contenir des facteurs de risque de dépression ou d'épuisement professionnel, mais que des influences environnementales peuvent influer sur l'activité des gènes, de manière positive ou négative. "Il existe de grandes différences dans la capacité de gérer le stress entre des individus différents. Il est donc de la plus haute importance de reconnaître les facteurs de protection et de promotion de la santé pour pouvoir les utiliser ", a expliqué Martin Reuter, chef de projet, professeur de psychologie différentielle et biologique à l'université de Bonn..
Le surmenage n'est pas officiellement reconnu comme maladie
"L’épuisement professionnel rappelle la dépression dans ses symptômes de manque de dynamisme ou de manque de stabilité." Cependant, il s’agit plus d’une condition pouvant mener à la dépression. "Cependant, cette opinion est controversée par les experts. La maladie "burn-out" n'est pas encore officiellement reconnue en Allemagne et ne peut donc être traitée que sous un diagnostic différent et facturée aux compagnies d'assurance maladie. "Nous devons traiter beaucoup plus tôt et avec plus de détermination. Aujourd'hui, seuls 10% des patients reçoivent un traitement adéquat ", a déclaré le Professeur Martin Keck de l'Institut de psychiatrie Max Planck de Munich..
Divers signes d'épuisement professionnel
Mais que peuvent faire les personnes touchées? Et comment pouvez-vous reconnaître un syndrome d'épuisement professionnel? Toute personne qui se sent fatiguée tout le temps et qui ne se repose pas après le week-end ou les vacances présente des signes d'épuisement professionnel, selon les experts. Il peut également être accompagné de tensions, de performances réduites, de maux d'estomac, de troubles du sommeil et de difficultés de concentration. Iris Hauth, présidente de l'Association allemande de psychiatrie et psychothérapie, psychosomatique et neurologie (DGPPN), a expliqué que les personnes atteintes peuvent supposer qu'il ne s'agit pas simplement d'une "mauvaise phase" si de tels symptômes durent plus de deux semaines..
Contrer le plus tôt possible
Si vous remarquez des signaux d’alerte, prenez des contre-mesures dès que possible. Une première étape peut être une conversation avec le médecin. Mais vous devriez aussi travailler sur votre propre attitude. "Vous pouvez établir un calendrier dans lequel vous planifiez consciemment des pauses en soirée et le week-end", a déclaré Huth. L’association allemande pour la prévention du burnout et la prévention (DBVB) à Munich a également récemment souligné diverses options de prévention. Les experts ont notamment mentionné l’identification et la réduction des sources de stress, la relaxation ciblée (par exemple, relaxation progressive des muscles, entraînement autogène, yoga, tai-chi, qigong), un sommeil suffisant, des exercices réguliers, une alimentation saine et des moments de repos. (Ad)
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