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Nuits chaudes en été Transformez la bouteille d'eau chaude en bouteille d'eau froide
Le temps des dernières semaines n’était pas très estival, mais la chaleur et l’humidité pourraient bientôt régner. Pendant la journée, la plupart des gens trouvent les températures chaudes très agréables, mais plutôt dérangeantes la nuit. De toute façon, une bouillotte peut aider à bien dormir.
La bouteille d'eau chaude devient un élément de refroidissement
L'été est encore un peu à venir, mais bientôt la chaleur et l'humidité pourraient encore déterminer les jours. Aussi belles que soient les températures élevées, la nuit, elles offrent à beaucoup de gens un sommeil réparateur. Quelques conseils simples pour les nuits tropicales peuvent vous aider à mieux dormir. Par exemple, une bouteille d'eau chaude peut facilement être convertie en élément de refroidissement en été. Ils sont remplis d'eau et placés dans le réfrigérateur pendant environ trois heures avant de se coucher, selon le magazine pharmaceutique Senioren Ratgeber (6/2016)..
Si vous ne pouvez pas bien dormir aux températures estivales la nuit, vous devriez essayer une bouillotte. Cela peut facilement être converti en un élément de refroidissement. (Image: lightwavemedia / fotolia.com) Douche tiède au coucher
Le meilleur moyen est de refroidir le flacon enveloppé dans une fine feuille et de le mettre au lit. Même une courte douche avant d'aller au lit peut être relaxante et favoriser le sommeil. L'eau ne devrait être que tiède et ensuite seulement être enlevée. Le magazine souligne également le bon régime alimentaire: si vous mangez léger le soir, vous vous entendez plus facilement en entrant et en restant endormi. Au lieu de salami copieux devrait donc plutôt être une soupe aux légumes ou une collation avec du fromage à la crème sur le menu. Pendant la journée: buvez toujours suffisamment.
Conseils pour les nuits chaudes
Autres conseils contre la chaleur: "Une chemise de nuit ou un pyjama pendant une demi-heure dans un sac au congélateur avant de mettre un put", recommande "Apotheken Umschau" dans une édition antérieure. En outre, les experts recommandent une ventilation intelligente pour maintenir la température dans la chambre aussi basse que possible. Cela signifie que les fenêtres ne sont ouvertes que tôt le matin et la nuit quand il ne fait ni chaud ni chaud. Cependant, si le sommeil est difficile en raison des températures élevées, vous ne devriez pas recourir à des somnifères chimiques. Il existe également des remèdes naturels à la maison. Par exemple, les somnifères fabriqués à partir d'extraits de valériane, seuls ou associés au houblon, à la mélisse et à la passiflore, se sont révélés être une alternative aux médicaments synthétiques dans un grand nombre d'études cliniques. (Ad)