Un quart d'heure d'exercice augmente l'espérance de vie

Toute personne qui bouge régulièrement au moins 15 minutes par jour vit plus longtemps

21/02/2014

Déjà 15 minutes d'exercice par jour rallongent l'espérance de vie de trois ans. C'était le résultat d'une étude de Taiwan. Par conséquent, la Société allemande pour la médecine sportive et la prévention (DGSP) conseille aux professionnels de faire des exercices spéciaux pendant la pause de midi. Contre le soi-disant „coma Schnitzel“ Par exemple, aidez-vous à vous lever sur une jambe. Pendant une minute, gardez votre équilibre.

15 minutes de marche et de montée d'escaliers augmentent l'espérance de vie de trois ans
Selon une étude taïwanaise de 2011, 15 minutes d'activité physique par jour suffisent pour augmenter l'espérance de vie de trois ans. À cette époque, 400 000 participants ont participé à l’étude, qui comprenait des exercices quotidiens et des réponses à des questionnaires. Surtout, les résultats ont fait sensation, car les scientifiques avaient précédemment supposé un programme d’exercice minimum de 30 minutes pour une vie plus longue..

La DGSP conseille aux travailleurs d’utiliser leur pause déjeuner pour faire de l’exercice. „Ainsi, si la transition active vers la fin du travail n’aboutit pas, il faut utiliser l’heure de la journée pour faciliter l’intégration automatique de ces plages de mouvement dans la vie quotidienne. À cette fin, dans de nombreuses entreprises, la pause déjeuner, en plus de la nourriture, est généralement suffisante.
laisse pour intégrer un contenu de mouvement efficace“, informe dr. Axel Pressler du Klinikum rechts der Isar et membre d'un communiqué de presse du DGSP. La longue position assise et le manque d'exercice favorisent également les maladies métaboliques et cardiovasculaires, ce qui conduit dans le pire des cas à une réduction de l'espérance de vie.

Le médecin recommande des exercices de coordination contre les problèmes de concentration après le repas pendant la pause de midi. L’équilibrage sur un tronc d’arbre ou sur le bord d’un trottoir peut contrer cela „coma Schnitzel“ aider et stimuler les cellules du cerveau. Même une promenade à l'air frais aide à lutter contre la fatigue et les difficultés de concentration, car cela stimule la digestion. Si vous prenez les escaliers au lieu d'un costume, vous restez en forme au quotidien. Le DGSP recommande également cinq minutes d’entraînement en force avec le Theraband dans le tiroir du bureau, ce qui peut éviter les tensions dues à une position assise prolongée dans une position défavorable..