Entraînement avec des poids Seuls les muscles du bâtiment peuvent être massivement décomposés

Voulez-vous perdre du poids? Assurez-vous de vous entraîner avec des poids!
Il n'est généralement pas si facile de se débarrasser des kilos en trop. Bien entendu, une alimentation équilibrée et faible en calories joue un rôle essentiel à cet égard, mais il est également important de faire de l'exercice régulièrement pour atteindre le poids souhaité. Selon les experts, il est très important que la perte de poids renforce les muscles. Surtout la formation avec des offres de poids ici.

L'exercice régulier aide à perdre du poids
L'exercice régulier est non seulement important pour notre santé, mais contribue également à la perte de poids. Selon les recherches scientifiques, le sport élimine la faim constante. Il brûle aussi des calories. Encore plus important dans ce contexte, cependant, l’entraînement renforce les muscles. Parce que cela sert finalement à réduire le poids.

En plus d'un régime hypocalorique, des exercices réguliers aident à perdre du poids. Il est important de construire du muscle. Parce que les muscles mangent de l'énergie. (Image: Tyler Olson / fotolia.com)

C'est le bon mélange
Selon le professeur Ingo Froböse de l'Université allemande du sport de Cologne, il conviendrait de mettre l'accent sur la perte de poids pour développer la masse musculaire, car les muscles mangent de l'énergie. Cependant, l'entraînement en endurance est important pour le bien du corps. Dans une précédente agence de presse, l'agence de presse dpa a déclaré à l'expert: "Les muscles donnent au corps, pour ainsi dire, le déplacement nécessaire, et grâce à l'entraînement en endurance, je reçois le PS. Alors le mélange le fait! "

Comment construire les muscles les plus rapides
En fait, vous pouvez brûler des graisses avec un entraînement cardiovasculaire intense, mais certains experts affirment que vous ne pouvez pas dépasser la formation de poids si vous souhaitez perdre du poids. La célèbre entraîneuse américaine et ancienne "Miss America", Tia Falcone, voit les choses ainsi. Elle a expliqué: «L’entraînement avec les poids crée le muscle le plus rapide. Il ne s'agit pas vraiment de brûler des calories. "

Brûler des calories
L'entraînement cardio est excellent si vous voulez brûler des calories, mais pour façonner votre silhouette, vous devez atteindre les poids. "Vous ne modifierez pas la forme de votre corps (avec du cardio), mais seulement vous transformerez en une forme plus petite", a déclaré l'entraîneur. Lorsque vous perdez du poids, c'est essentiellement: vous devez consommer plus d'énergie au cours de la journée que vous consommez. Le gros avantage de la construction musculaire est que le corps brûle des calories même lorsque vous n'êtes pas actif physiquement.

Nouveau sport tendance
Outre la formation traditionnelle aux haltères, le nouveau sport tendance Kettlebell (en anglais pour "ball dumbbell") est devenu de plus en plus populaire. Il s’agit d’une grosse boule de fer au fond aplati rappelant une cloche à vache ou un boulet de canon muni d’un manche. L'haltère de balle offre une grande polyvalence, entraîne tout le corps et favorise la force, l'endurance et la coordination des mouvements. (Ad)