Conseils pour une pause déjeuner plus saine

Conseils pour une pause déjeuner plus saine

11/02/2015

Les travailleurs passent souvent leur pause-repas à la cantine, puis subissent une soi-disant „coma Schnitzel“. La fatigue rend alors le travail plus stressant. Mais il existe également des alternatives pour la pause qui vous gardent éveillé et en forme.

Ça ne doit pas toujours être la cantine
Pour de nombreux employés, la promenade quotidienne à la cantine est devenue un rituel solide pendant la pause de midi. Cependant, il est ennuyeux de toujours manger les mêmes plats. Certaines personnes utilisent donc l'heure du déjeuner pour faire leurs propres affaires et vont au gymnase, font une sieste, font du yoga ou d'autres exercices de relaxation pour échapper au stress de la vie quotidienne. Dans un message de l'agence de presse dpa, il existe six conseils pour les travailleurs sur ce qu'ils peuvent faire pendant ce temps..

À midi au gymnase
Au cours de l’année écoulée, la Société allemande pour la médecine sportive et la prévention (DGSP) avait fait remarquer qu’un quart d’heure d’exercice physique au cours de la pause déjeuner augmentait non seulement la concentration et le bien-être, mais étudiait même l’espérance de vie. Fondamentalement, il n'y a pas de limites à l'envie de bouger. Que ce soit une partie de jogging dans le parc ou un entraînement dans la salle de sport le midi. Stefan Tilk, PDG de Fitness First Allemagne, explique dans le message de l'agence: „Il y a des séances d'entraînement très précises où tout le corps est entraîné en 30 minutes.“ En particulier, les studios des grandes villes proposent des cours de courte durée entre midi et 14 heures, parmi lesquels McFit ou Clever Fit. Une alternative est également un circuit d’entraînement en circuit, dans lequel les professionnels entraînent tous les groupes musculaires en une demi-heure..

Prendre un trousseau en faisant la sieste
Les siestes sont courantes dans des pays comme le Japon, les États-Unis ou l'Angleterre. En Allemagne, selon dpa, il n’ya qu’une chambre à coucher. Le magasin d'Irina Ivachkovets s'appelle Napping et est situé dans la rue Zimmerstraße à Berlin, près du Checkpoint Charlie.. „Les gens des bureaux environnants viennent ici pour dormir confortablement pendant quelques minutes à midi“, donc le propriétaire. Il faut jusqu'à 15 heures à huit euros pour s'allonger. La variante la plus fréquemment choisie est la sieste au bureau: posez votre tête sur le bureau ou détendez-vous sur la chaise de bureau. Bettina Geißler, entraîneure à Norderstedt, près de Hambourg, conseille aux professionnels de se procurer un trousseau de clés pour trouver la bonne quantité de sommeil. Si vous vous endormez bien, la main se détend, le groupe tombe et vous vous réveillez. L'enquête Forsa de l'année dernière a révélé que 15% des hommes, mais seulement 6% des femmes, faisaient une sieste à l'heure du déjeuner, bien que la courte sieste encourage la concentration et la performance..

Apprendre le vocabulaire pendant la pause
Certains professionnels utilisent également l'heure du déjeuner pour se renseigner. Par exemple, la pause s’offre pour l’apprentissage du vocabulaire. Les employés ne doivent pas nécessairement aller dans une école de langue locale, déclare Birgit Metzger, responsable marketing chez Berlitz. „CyberTeachers est un programme d'autoapprentissage en ligne qui adapte le contenu à chaque participant - dans 20 industries principales et 218 profils d'emploi..“ Les programmes d’apprentissage en ligne sur lesquels tout le monde peut travailler pendant la pause de midi proposent également des écoles de langues comme Inlingua ou des prestataires régionaux.

Pause déjeuner pour l'âme
Le dpa écrit sur une autre possibilité pour laquelle la pause de midi peut être utilisée: la prière. La dévotion dans la principale église protestante de St. Jacobi au centre de Hambourg, qui existe depuis plus de dix ans, s'appelle: Pause déjeuner pour l'âme. Chaque mardi à 12h30, ils peuvent rendre visite à des travailleurs. „Tout le monde est le bienvenu“, alors pasteur de paroisse Patrick Klein. La dévotion dure jusqu'à 20 minutes. „La liturgie très réduite est posée sur du papier pour que chacun puisse suivre la dévotion“, Klein explique. Il y a aussi des dévotions à midi dans la cathédrale de Berlin et l'église Notre-Dame de Dresde..

Le swing de la jambe de danse
Mais vous pouvez aussi balancer la jambe de danse à temps. Lunchbeats - les discos du déjeuner - venaient de Stockholm. Pendant ce temps, ils sont organisés dans des clubs et des pubs. Les emplacements peuvent être trouvés sur Internet. Certaines sociétés, telles que le groupe Otto à Hambourg, proposent également la pause disco pour les employés.. „Nous avons également un concert avec de la musique live, de la comédie ou du théâtre pendant notre pause déjeuner“, Kristina Drews, employée au siège de Hambourg. On dit que Beat Box ou Sounds Unplugged leur donnent l’occasion de faire connaissance avec leurs collègues d’un autre côté.

Alternatives à la visite de la cantine
Ceux qui ont besoin de plus d'adrénaline et d'une heure peuvent faire l'expérience d'un jeu vidéo en direct, par exemple à la société Exit Berlin. Une équipe enfermée dans une salle doit remplir une mission qu’elle a précédemment déterminée. Tout est question de sens et de créativité, de capacité à résoudre des énigmes et de travailler en équipe pour déchiffrer le code final. Dans des villes comme Munich, Francfort et Darmstadt, il existe des jeux de sortie où l'objectif est d'être avec l'aide de Conseils pour sortir d'une pièce ou d'une situation. En plus de ces six astuces dpa, il existe de nombreuses autres alternatives à la visite de la cantine pendant la pause déjeuner. Par exemple, selon l’enquête mentionnée ci-dessus, plus d’une femme sur trois va faire ses courses dans le temps. Pour des raisons de santé, offrez plutôt des exercices de relaxation pour soulager le stress ou des douleurs au dos. (Ad)