Etudes Prévenir la dépression avec un régime riche en poisson

Étude: Une consommation élevée de poisson peut protéger contre la dépression
Les experts en nutrition recommandent de manger du poisson deux fois par semaine. Le poisson est généralement considéré comme sain. En plus de précieux acides gras oméga-3, il contient également d'importantes vitamines. Les aliments riches en poisson protègent contre diverses maladies. Les chercheurs signalent maintenant que la dépression peut également être évitée.

De précieux acides gras oméga-3
La Société allemande de nutrition (DGE) recommande que le poisson soit au menu deux fois par semaine. Le poisson fournit de précieux acides gras oméga-3 qui influent positivement sur le métabolisme des graisses et du système cardiovasculaire et réduisent également le risque de certaines maladies comme le diabète de type 2. En plus des vitamines, les acides gras oméga-3 seraient utiles en hiver pour lutter contre la "dépression saisonnière dépendante (SAD)", également appelée dépression hivernale. Des études antérieures ont suggéré que les poissons pourraient être en mesure de se protéger contre la dépression. Une méta-étude maintenant publiée par des chercheurs chinois soutient cette thèse.

Les acides gras présents dans les poissons développent une action préventive contre la dépression. (Image: HLPhoto / fotolia.com)

Une consommation élevée de poisson réduit les risques de dépression
Des chercheurs du Qingdao University Medical College de Shandong, en Chine, ont découvert que les personnes qui mangent beaucoup de poisson sont moins sujettes aux maladies mentales. Pour leur étude, l'équipe a évalué 26 études publiées avec plus de 150 000 participants. Ils ont récemment publié leurs conclusions dans la revue "Journal of Epidemiology & Community Health". Selon les chercheurs, le risque chez les hommes ayant une alimentation riche en poisson a diminué de 20% et chez les femmes de 16%. Les scientifiques supposent que la raison réside dans les acides gras oméga-3. Des études antérieures ont montré que ces acides gras favorisent la connectivité cérébrale, modifient la microstructure des membranes et agissent sur la transmission des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, deux acteurs de la dépression.

Le nombre de dépressions dans le monde augmente
"En outre, les vitamines et les minéraux de haute qualité contenus dans le poisson pourraient avoir un effet protecteur", ont déclaré Fang Li et ses collègues. Cependant, il ne peut pas être exclu que quelqu'un qui a beaucoup de poisson, mange généralement plus sainement et contribue ainsi à réduire son risque de dépression. Des études complémentaires sont nécessaires pour examiner les effets positifs de la consommation de poisson. Il faut également déterminer si cela a un sens, quel type de poisson est consommé. Selon les estimations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 350 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression - et la tendance est à la hausse. "Les prévisions prévoient que la dépression sera la deuxième cause de maladie d'ici 2020", ont déclaré des chercheurs chinois. (Ad)