Études Aide-t-il les aliments complets contre la dépression?

Laissez la dépression être évitée en mangeant des aliments entiers?

La dépression a des effets à long terme sur la vie des personnes touchées et il est souvent difficile de les traiter. La prévention revêt donc une importance particulière. Selon une étude récente, le risque de développer une dépression peut être réduit de manière significative par les aliments entiers. Une alimentation saine réduit considérablement le risque de contracter la maladie, tandis qu'une mauvaise nutrition, un mode de vie irrégulier et peu d'exercice augmentent les risques de dépression, rapportent les auteurs de l'étude.

Dans leur récente étude, des chercheurs de la Swinburne University de Melbourne ont montré que le risque de dépression est directement lié au régime alimentaire, au mode de vie et à l'activité physique, selon le Ranke-Heinemann Institute (Réseau universitaire australo-néo-zélandais). En particulier, une alimentation riche en fibres est la clé d'un esprit sain. Joanna Dipnall de l’Université de Swinburne qui a mis au point un indice de risque spécial pour la dépression (RID).

Indice de risque développé pour la dépression

Le chercheur affirme avoir mis au point le RID pour identifier les facteurs de risque de dépression les plus courants et fournir aux professionnels de la santé une méthode d’intervention précoce. L'indice de risque de dépression montre clairement qu'une alimentation saine peut être directement associée à un risque de dépression plus faible, tandis qu'une mauvaise nutrition, un mode de vie irrégulier ou un manque d'exercice augmentent le risque de maladie..

Amélioration de la prévention

L’objectif le plus important dans le développement du RID était, selon le Dr Dipnall une amélioration de la prévention. "Grâce à elle, les personnes prédisposées à la dépression peuvent être identifiées, ce qui est le facteur décisif pour réduire ce risque", explique le chercheur. Le RID est le premier indice de risque de ce type et aide les médecins et les patients à reconnaître les premiers signes de la dépression..

Un régime riche en fibres est la clé

Des recherches menées par des chercheurs australiens basés sur le RID ont également montré que le risque de dépression était étroitement lié à notre régime alimentaire, suivi par des facteurs physiologiques et un mode de vie tel que le sommeil et l'exercice. Un régime alimentaire riche en fibres est la clé d'un esprit sain Dipnall. Selon l'expert, "un régime alimentaire composé d'aliments riches en fibres, tels que des salades vertes, des légumes et des grains entiers, a toujours été associé à une réduction du risque de dépression".

Mode de vie malsain augmente le risque

Par ailleurs, "un régime alimentaire malsain composé d’aliments transformés et de produits laitiers riches en matières grasses a été associé à un risque plus élevé de dépression dans des études antérieures"; des rapports Dipnall. De même, les facteurs de style de vie tels que les problèmes de sommeil, les collations fréquentes et l'activité physique sont liés à la santé mentale, poursuit le chercheur.

Santé intestinale et dépression

L’alimentation, facteur important de la santé mentale, fait de plus en plus l’objet de recherches, rapporte le dr. Dipnall. Il semble que la fibre soit un facteur clé de la santé intestinale, qui est actuellement au centre des recherches sur la dépression. Selon l'expert, les résultats des enquêtes menées avec le RID fournissent désormais des preuves supplémentaires que "la nutrition est un facteur majeur de la santé intestinale et du risque de dépression" (Fp).