L'étude de la pleine lune ne nuit pas au sommeil

Le mythe de la nuit de pleine lune sans sommeil désenchantée

21/06/2014

À la pleine lune, les gens souffrent d'insomnie: des scientifiques de l'Institut de psychiatrie Max Planck de Munich ont invalidé ce mythe répandu. Dans une étude, ils n'ont trouvé aucune relation entre le sommeil et les phases de la lune.

Autour de la pleine lune de nombreux mythes se mêlent

De nombreux mythes ont surgi autour du thème de la pleine lune depuis des temps immémoriaux: les sorcières dansent sur le Blocksberg, le loup-garou se déplace autour des maisons à la recherche de victimes, la pleine lune prive les gens de leur sommeil. Mais une étude publiée juste avant le jour de sommeil d’aujourd’hui efface le mythe de la nuit de pleine lune sans repos. Les scientifiques de l’Institut psychiatrique Max Planck de Munich n’ont trouvé aucun lien entre le sommeil et les phases de la lune, contrairement aux études précédentes. Ils ont publié leurs résultats dans la revue „Biologie actuelle“.

Aucune connexion prouvable entre les phases de sommeil et de lune
Les chercheurs ont analysé d’importants dossiers de sommeil préexistants chez 1 265 participants sur 2 097 nuits.. „Après avoir évalué cette grande quantité de données, nous n’avons pas pu confirmer les résultats antérieurs d’autres études.“, Martin Dresler, co-auteur et neuroscientifique. „Nous n'avons pas pu montrer de relation statistiquement prouvée entre le sommeil humain et les phases de la lune.“ Cependant, une telle influence a été observée dans d'autres études dans le passé. Dans le cadre de leurs recherches, des chercheurs de l'Institut Max Planck ont ​​découvert des enquêtes qui, comme eux, ne pouvaient pas détecter l'influence de la lune. Cependant, ceux-ci n'étaient souvent pas publiés.

Supposée affirmation du mythe
D'autre part, les chercheurs qui ont trouvé une connexion ont publié les résultats. Il pouvait parfois s'agir de résultats aléatoires, comme ceux causés par les petits groupes de sujets. Une fois, dans le groupe dont le sommeil a été examiné à la pleine lune, de nombreuses personnes plus âgées l’avaient été, qui dormaient généralement moins bien que les plus jeunes de toute façon. Ainsi, le mythe semblait confirmé. Les chercheurs parlent dans ce contexte d'un phénomène de tiroir. „Ce phénomène existe dans toute la science“, donc Dresler.

Moonlight peut perturber votre sommeil
Malgré la nouvelle enquête, la situation de l'étude reste globalement inégale, a déclaré le président de la Société allemande pour la recherche et la médecine du sommeil et le médecin en chef de l'hôpital pédiatrique de l'hôpital de Cologne-Porz, Alfred Wiater: „La composante subjective est incontestée, ce qui signifie qu'il y a des gens qui pensent qu'ils peuvent dormir plus mal à la pleine lune. Pour clarifier davantage est la question de savoir s'il existe des personnes qui, constitutionnellement, pourraient être plus sensibles aux phases de la lune réagissent que d'autres.“ Ce que la pleine lune apporte les nuits claires et affecte réellement beaucoup de gens dans leur sommeil est la lumière. „La luminosité est contraire à la libération de la mélatonine, une hormone du sommeil, et perturbe ainsi le sommeil“, dit Wiater.

Les peuples des pays industrialisés dorment de moins en moins
Cependant, au-delà de la pleine lune, il existe des solutions éprouvées „perturbatrices du sommeil“. Ainsi, une température élevée, une consommation excessive d'alcool ou de nicotine ainsi que des maladies physiques et mentales peuvent être des raisons de troubles du sommeil. Ou vice versa: „Le sommeil perturbé est un facteur de risque pour de nombreuses maladies somatiques et la plupart des maladies psychiatriques“, a expliqué Dresler. Cela va des troubles anxieux à la schizophrénie en passant par la dépression et, dans le domaine physique, aux maladies cardiovasculaires. En outre, selon Dresler, il semblerait que les habitants des pays industrialisés dorment de moins en moins. On ne sait pas si cela est dû au stress au travail, à la surcharge sensorielle croissante, aux offres de divertissement de plus en plus nombreuses ou à l'ambiance plus festive.

Les gens ne s'habituent pas à dormir un peu
Wiater voit également les risques pour la santé à travers les développements sociaux: „Il s'agit notamment de la luminosité et du bruit nocturnes, du travail posté, des activités Internet nocturnes liées à la mondialisation, mais également des activités de loisirs avec privation régulière de sommeil nocturne et de nombreuses activités privées médiatiques nocturnes..“ Il n’est pas prévisible que les gens s’habituent au peu de sommeil ou même en tirent profit. „Les conséquences de l'adaptation dans un sens positif ne sont pas reconnaissables.“ Selon les experts du sommeil, la plupart des gens ont besoin de sept à huit heures de sommeil, certains prennent entre cinq et six heures..

Compter les moutons ne vous aide pas à vous endormir
Une autre croyance populaire, qui a récemment été réfutée par une étude, est que compter les moutons aide à s’endormir, car la monotonie devrait rendre somnolent. Selon un rapport du „New York Times“ Les chercheurs de l'Université d'Oxford ont examiné différentes méthodes de sommeil dans des groupes de test. Ils sont arrivés à la conclusion que ceux qui comptaient des moutons ou ne pensaient à rien en particulier mettaient plus de temps à s'endormir que ceux qui envisageaient une scène relaxante, comme à la plage ou au bord d'un ruisseau. Ils se sont endormis en moyenne 20 minutes plus vite. Les sujets ont trouvé le comptage du mouton plutôt exténuant et s'ajoutant à cette monotonie.

Conseils pour bien dormir
La pointe des chercheurs n’est donc pas de compter les moutons, mais de penser à être agréable et relaxant. Selon les experts, aidez également une pièce bien tempérée à trouver un sommeil réparateur. La température de sommeil optimale est de 15 à 18 degrés. Les somnifères chimiques sont généralement déconseillés, mais il existe des somnifères naturopathiques qui peuvent favoriser une nuit de sommeil réparateur. Par exemple, les extraits de valériane seuls ou associés au houblon, à la mélisse et à la passiflore se sont révélés être une alternative aux hypnotiques et sédatifs synthétiques à risque dans de nombreuses études cliniques. (Ad)