Étudier un entraînement d'endurance régulier avec effet antidépresseur

Prévenir la dépression: l'entraînement en endurance est un antidépresseur
La dépression est depuis longtemps l'une des maladies les plus répandues dans le monde. Ils sont généralement traités avec des médicaments et une psychothérapie. Mais les activités physiques peuvent aussi aider à lutter contre la maladie mentale, car le sport agit comme un antidépresseur..

Meilleur en plein jour
Il est bien connu que le corps est maintenu en forme et en bonne santé grâce à des exercices réguliers et qu'il peut également perdre du poids. Toutefois, l’entraînement en endurance présente un autre avantage: il aide à prévenir la dépression. Selon les experts, les personnes à risque devraient mieux s’entraîner le jour..

Un entraînement d'endurance régulier aide à prévenir la dépression. Idéal, c'est le jogging, mieux en plein jour. (Image: Kzenon / fotolia.com)

Sport contre la dépression
Selon le magazine allemand Depressionshilfe, plus de cinq millions de personnes en Allemagne souffrent de dépression unipolaire nécessitant un traitement chaque année. Ces maladies sont "parmi les plus courantes et les plus sous-estimées en termes de gravité", écrivent les experts sur leur site internet..

Le traitement de la dépression comprend traditionnellement des médicaments (antidépresseurs) et une psychothérapie. La recherche a montré que le sport aide à lutter contre la dépression.

Entraînement d'endurance modéré
Ainsi, vous pouvez prévenir la maladie mentale, par exemple, en faisant du jogging lent. Et même les personnes déjà affectées - par leur humeur dépressive, le blues hivernal (dépression hivernale) ou la dépression - peuvent s'y opposer par un entraînement en endurance modéré, rapporte l'agence de presse dpa.

Cora Weber, médecin en chef du département de médecine psychosomatique de la clinique du parc de Berlin, Sophie Charlotte, a déclaré dans le message de l'agence: "Des études scientifiques ont montré que 30 à 45 minutes d'entraînement en endurance aident à lutter contre les symptômes dépressifs trois à quatre fois par semaine."

Selon l'expert, le pouls devrait être d'environ 120 battements par minute..

Chasser les pensées négatives
Selon le médecin, le jogging convient parfaitement, car la personne concernée est également à la lumière du jour..

"Il existe un tractus nerveux qui transmet la lumière de l'œil directement au cerveau", explique Weber. Comme le psychothérapeute l’a expliqué, des hormones sont donc libérées, ce qui aide à chasser les pensées négatives..

Pour ceux qui ne peuvent pas faire du jogging pour des raisons de santé, le médecin recommande de mieux faire du vélo. (Ad)