Étudiez des exercices physiques légers pour prolonger la vie

Une étude examine l'impact de l'exercice

Il est bien connu que l'exercice et l'activité physique sont bénéfiques pour le corps humain. Les chercheurs ont maintenant découvert que quelques heures d'entraînement physique léger par semaine, telles que les promenades avec les chiens ou le jardinage, peuvent réduire le risque de décès prématuré chez les hommes plus âgés. C'est également le cas si l'activité exercée est de courte durée.

Des chercheurs de l'University College London ont découvert dans leur étude qu'une formation régulière courte et légère réduisait considérablement le risque de décès précoce chez les hommes âgés. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "British Journal of Sports Medicine".

Les promenades et autres activités physiques légères vous protègent de la mort prématurée. (Photo: Robert Kneschke / fotolia.com)

Doit être sport long et épuisant?

Pour améliorer la santé et réduire les risques de décès, les sessions de formation doivent être épuisantes et longues, selon de nombreuses autorités sanitaires nationales. Cependant, les résultats de l'étude montrent que ce n'est pas vrai. Les directives britanniques et américaines sur l’activité physique ne mentionnent pas non plus les avantages de l’activité légère. Lorsque ces directives ont été écrites, il n’y avait pas assez de preuves pour faire une telle recommandation, a étudié l’auteur, le Dr Barbara Jefferis de l'University College London. Ces directives devraient être révisées. Les résultats de l'enquête actuelle suggèrent que toutes les activités, qu'elles soient brèves ou intenses, sont bénéfiques pour la santé, ajoute le Dr. Jefferis a ajouté.

La collecte des données a commencé en 1978

La recherche est basée sur des données de la British Regional Heart Study, qui a débuté en 1978 avec près de 8 000 participants âgés de 40 à 59 ans provenant de quelques dizaines de villes du Royaume-Uni. En 2012, les 3 137 hommes survivants ont subi un examen physique et ont répondu à des questions sur leur mode de vie et leurs habitudes de sommeil..

Étude centrée sur 1 181 sujets

La présente étude porte sur 1 181 participants qui ont porté un accéléromètre pendant sept jours, un appareil permettant de suivre la durée et l'intensité de l'activité physique. La disponibilité de moniteurs d’activité corporelle nous a permis d’étudier si l’activité légère est associée à la longévité, Dr. Jefferis.

Comment l'activité légère a-t-elle affecté l'espérance de vie??

Les hommes, âgés en moyenne de 78 ans, ont été suivis pendant cinq ans. Au cours de cette période, 194 d'entre eux sont morts. Les résultats de l'étude ont montré qu'une activité supplémentaire de 30 minutes par jour à la lumière du jour était associée à une réduction de 17% du risque de décès. Comme prévu, une demi-heure d'activité modérée à forte a encore réduit le risque (33%). Ce qui comptait, cependant, était le temps total consacré à la formation, et non la répartition du temps, expliquent les experts..

Tondre la pelouse peut prolonger la vie

Les hommes qui pratiquaient des activités courtes et moyennement intenses (tonte de la pelouse, natation, marche rapide) vivaient aussi longtemps que les hommes dont le temps d’entraînement était divisé en longues séances. Pour les deux groupes, le taux de mortalité était inférieur de 40% par rapport aux personnes sédentaires non actives.

Quelles limites l'étude avait-elle??

Les auteurs ont souligné que la structure de l'étude (il s'agissait d'une étude d'observation) ne permet pas d'évaluer les résultats en termes de cause à effet. Comparés aux hommes plus âgés qui s'entraînent de manière sporadique ou régulière et à ceux qui ne font pas d'exercice, les volontaires qui portent un accéléromètre ont peut-être été en meilleure santé depuis le début. Cela aurait pu légèrement déformer les résultats.

Les résultats s'appliquent probablement aussi aux femmes

On ignore également si les résultats obtenus pour les femmes plus âgées s’appliquent également, bien que Jefferis dit qu'il y a peu de raisons de croire que ce n'est pas le cas. Cependant, les médecins ne disposaient tout simplement pas des données nécessaires sur les femmes. (As)