Etudier Assis depuis longtemps nous rend malade

Moins assis est en meilleure santé

23/02/2014

Dans le monde occidental, la plupart des gens passent de nombreuses heures assis. Environ un sur deux travaille au bureau aujourd'hui. Cependant, rester assis pendant longtemps nous rend malade, comme le montrent diverses études..

Une personne sur deux travaille au bureau
La plupart des Occidentaux passent de nombreuses heures assis. Dans ce pays, environ une personne sur deux travaille au bureau aujourd'hui. Mais rester assis nous rend malade et certains pensent même que c'est le nouveau tabagisme. Les adultes passent en moyenne 50 à 70% de leur temps assis. Cependant, une position assise prolongée augmente les risques de diabète, de maladie cardiaque et de décès, écrivent des scientifiques de l'Université de Leicester (Royaume-Uni).

Trop de temps en position assise raccourcit la vie
Dans une étude d'observation de 14 ans, des scientifiques américains ont également prouvé que passer trop de temps sur des chaises, des fauteuils et des canapés raccourcissait nos vies. Ils ont publié leurs résultats dans „Journal américain d'épidémiologie“. Ainsi, les hommes qui restent six heures ou plus dans leurs temps libres représentent un taux de mortalité supérieur de 20%. Chez les femmes, c'est même 40%, comme il est dit dans l'enquête.

La plupart des congés de maladie pour troubles musculo-squelettiques
Dr. Cependant, Lars Adolph, de l’Institut fédéral allemand de sécurité et de santé au travail, voit dans des rapports et des études qui diabolisent les sièges comme étant le nouveau tabagisme et les rendent également responsables de maladies telles que le diabète ou les maladies cardiaques.. „Je ne pense pas que les preuves scientifiques de cause à effet soient suffisamment protégées“, dit le scientifique professionnel. Il n'était pas clair si la maladie était ou non causée par la position assise, par exemple une mauvaise nutrition ou une inactivité physique. Il est clair cependant qu'une longue séance n'est pas bonne. Par exemple, les compagnies d’assurance maladie enregistrent la plupart des congés de maladie depuis des années en raison de troubles musculo-squelettiques tels que les maux de dos, causés principalement par une position assise prolongée. Adolph explique ce qui rend cette attitude si malsaine: „S'asseoir est une activité statique dans laquelle nos muscles du dos se dégénèrent. Les muscles affaiblis facilitent les mauvaises postures, les arrondis et les affaissements.“ De plus, les disques ne sont pas suffisamment alimentés en nutriments quand ils sont encore assis.

Le vrai problème est le manque d'exercice
Mais d'autres maux, tels que douleurs au cou, jambes lourdes, perforations de l'épaule et douleurs dans le haut du bras peuvent être le résultat d'une mauvaise posture non naturelle. Même les emplois dans lesquels on doit rester longtemps peuvent être nocifs pour la santé. Parce que même dans ce cas, le risque de problèmes de dos, de maladies cardiovasculaires et de diabète pourrait être augmenté si l’on bouge trop peu et absorbe plus de calories que vous n'en consommez. Alors assis n'est pas malsain. C'est plutôt le manque d'exercice qui est responsable de nombreuses maladies de civilisation. Par conséquent, on ne peut pas dire combien assis au travail est trop. „Des informations telles que, un tiers assis, un tiers parti, un tiers sont des preuves scientifiquement insuffisantes“, alors Lars Adolph. „Beaucoup plus important est de bouger plus et de s'asseoir de manière dynamique“, a expliqué le directeur scientifique du département Produits et Systèmes de travail.

Intégrer le mouvement dans la journée de travail
Des experts comme Adolph sont d'accord „dynamique“ Assis, nous ne devrions pas rester assis droit en permanence, mais entre temps, nous aussi détendus, penchez-vous en arrière pour soulager la colonne vertébrale. En outre, l'exercice devrait être intégré à la routine de travail quotidienne, par exemple en passant un appel téléphonique debout ou en parlant à un collègue d'à côté au lieu d'écrire un e-mail. Des chaises de bureau mobiles et des tables réglables en hauteur sont également utiles. Toute personne qui souffre déjà de douleur, ce qui pourrait aider avec des exercices de douleur au dos.

Équilibre après le travail
Adolph conseille: „Dans tous les cas, vous devriez déplacer l'heure une fois.“ Toute personne assise pendant deux heures d'affilée remarquera la rigidité du corps. Par conséquent, il est important de parcourir une distance pendant la pause de midi ou de tenir une réunion debout. Mais ceux qui ont un travail de bureau principalement assis ne peuvent pas éviter un sport d'équilibre après le travail. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes d’exercer au moins 150 minutes par semaine ou 75 minutes d’exercice intensif. „Se déplacer ne signifie pas nécessairement que vous devez devenir un athlète de compétition“, alors Adolph. „Pour le dos, même une simple promenade est un soulagement.“ (Ad)