Étudier la musculation améliore les capacités cognitives générales

Des exercices avec des poids renforcent les muscles et le cerveau
Les exercices avec des poids peuvent non seulement renforcer les muscles, ils semblent améliorer les fonctions cognitives. Les chercheurs ont maintenant découvert que les personnes peuvent améliorer leurs fonctions cérébrales en s'entraînant avec des poids ou des résistances. Cela vaut également pour les personnes atteintes de troubles cognitifs légers.

Des chercheurs de l'Université de Sydney ont découvert que la musculation améliorait à la fois les muscles et les capacités cognitives du cerveau. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal de la société américaine de gériatrie".

Beaucoup de gens combinent l'entraînement en force avec de gros muscles et la musculation. Les médecins ont constaté que l’entraînement avec des poids ou la résistance améliore également les capacités cognitives. (Image: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Effets positifs de la croissance musculaire
Habituellement, nous associons l'haltérophilie à la croissance musculaire. Des muscles sains aident à contrôler le poids, protègent contre le diabète de type 2, l'ostéoporose et l'arthrose, disent les experts. Apparemment, l’entraînement avec des poids aurait également d’autres effets positifs. Les médecins ont noté qu'une telle formation peut améliorer les fonctions cognitives.

Association entre la croissance musculaire et les fonctions cognitives détectées
Nous avons trouvé un lien entre le renforcement des muscles et une amélioration des fonctions cognitives, explique l'auteur. Yorgi Mavros de l'Université de Sydney. Plus les personnes deviennent fortes, plus les avantages pour le cerveau sont importants.

Une étude examine les personnes âgées de 55 à 80 ans
L’équipe de recherche a examiné une centaine de volontaires adultes âgés de 55 à 80 ans. Les participants avaient des scores faibles aux tests cognitifs. Les sujets ont été divisés en quatre groupes et ont participé deux fois par semaine à divers exercices. Ceux-ci se sont contractés sur une période de six mois, disent les chercheurs.

Exercices des quatre groupes de matières
Le premier groupe a fait des exercices avec poids, résistance et entraînement cognitif. Le deuxième groupe a également fait de tels exercices, mais au lieu d'un entraînement cognitif, ils ont seulement reçu un exercice placebo (ils ont considéré les vidéos sur la nature), expliquent les scientifiques. Le troisième groupe n'a fait que des exercices pour entraîner le cerveau. Le dernier groupe a reçu des exercices placebo pour le cerveau et l'entraînement physique (exercices d'étirement / gymnastique suédoise).

Les bénéfices des exercices ont été conservés jusqu'à un an
Il a été observé dans l'étude que les exercices avec des poids et des résistances conduisent à des améliorations significatives des fonctions cognitives, expliquent les experts. Les avantages sont conservés même un an après l'achèvement de l'étude. Ceci est la première étude à établir une telle relation de cause à effet. Mavros.

Les hormones sont-elles responsables des améliorations??
Les personnes âgées perdent généralement de la masse musculaire et de la force musculaire au fil du temps. L'amélioration de ces deux facteurs améliore également la fonction cognitive, expliquent les auteurs. La musculation est différente des exercices comme la course ou le cyclisme. Cependant, les médecins ne comprennent pas bien le mécanisme responsable de cela. Les experts pensent probablement que les hormones nécessaires au renforcement de la force musculaire contribuent également au développement cognitif..

Différentes possibilités pour un entraînement en force sain
L'entraînement avec des poids ou de la résistance est beaucoup trop rarement fait par la plupart des gens. Une autre étude a révélé que neuf Australiens sur dix ne font pas de musculation deux fois par semaine, bien que les experts conseillent depuis plus longtemps. L'entraînement en force peut inclure soulever des poids (haltères et kettlebells), faire votre propre exercice de poids corporel (pompes, squats et redressements assis) ou des exercices avec une bande dite de résistance..

Même chez les personnes âgées, l'entraînement en force reste possible
Cependant, il est non seulement important de savoir à quelle fréquence ces exercices sont effectués, mais également de savoir comment ces exercices sont effectués. Mavros. La formation avec des poids pourrait être faite efficacement ou mal. Les participants à l’étude se sont entraînés avec une intensité très élevée (80% de leur maximum). Si les gens veulent obtenir des améliorations positives du cerveau, ils doivent s'entraîner avec une intensité élevée, conseille les médecins. Même à un âge avancé, l'intensité des exercices ne diminue pas nécessairement. Bien entendu, les poids utilisés varient d’une personne à l’autre, ajoutent les auteurs..

Les exercices apportent également des avantages aux personnes atteintes de démence
Il n'est jamais trop tard pour commencer à s'entraîner. Même les personnes atteintes de démence peuvent tirer certains avantages de tels exercices. Ce type d’exercice est probablement utile pour toutes les maladies chroniques, déclare le dr. Macros. (As)