Étude Seulement 5 minutes de jogging suffisent

Même court, une course régulière est bonne pour la santé

29/07/2014

Il n’est pas nécessaire que ce soit une routine intense de jogging: même une course quotidienne de l’ordre de cinq à dix minutes a un effet positif sur votre santé. Même la vitesse de course n’est pas aussi importante qu’une nouvelle étude. Ainsi, les personnes qui marchent régulièrement pourraient prolonger leur vie de trois ans en moyenne.

Un fonctionnement régulier prolonge la vie
Selon une étude à grande échelle portant sur 55 000 adultes texans, une marche quotidienne de l'ordre de cinq à dix minutes est aussi bonne pour la santé que trois heures par semaine pour un jogging intense. Les scientifiques ont publié leurs conclusions dans le dernier numéro de la revue „Journal de l'American College of Cardiology“. La course régulière sur de courtes ou de longues distances prolonge donc la durée de vie en moyenne de trois ans par rapport aux non coureurs..

La vitesse de déplacement n'est pas d'une grande importance
En fin de compte, la vitesse de course n’était pas très importante non plus. Par exemple, ceux qui marchent moins de dix kilomètres à l'heure sont plus susceptibles de promouvoir leur santé et leur jogging rapide. Surtout contre les maladies cardiovasculaires, la marche est bénéfique. En outre, le jogging régulier peut contribuer à réduire le stress, renforcer les os et prévenir l'ostéoporose, par exemple, ou aider à perdre du poids, réduisant ainsi le risque d'obésité ou d'obésité ou de diabète..

Ne pas lever la barre trop haut
Cependant, les chercheurs de l'Université de l'Iowa, qui ont évalué les données du Texas, encouragent à ne pas relever le niveau des exigences en matière d'activité physique. Ainsi, même ceux qui ne veulent pas marcher, mais préfèrent marcher, favorisent ainsi également leur santé: on vous recommande de ne pas courir cinq minutes, puis 15 minutes de marche rapide. Cependant, en faisant du jogging ou de la randonnée, n’en faites pas trop. Comme les experts l'ont souvent mentionné dans le passé, le surmenage menace la fatigue permanente, la fatigue et l'épuisement. En outre, il existe un risque de lésions articulaires et de gêne musculaire, en particulier en cas de chaussures et de surfaces de course inadéquates. (Ad)