Évitez le stress pour un sommeil sain

Si vous voulez bien dormir la nuit, évitez trop de stress pendant la journée..

(14.05.2010) Pour bien s'endormir et se réveiller frais, il faut réduire le stress et le stress mental pendant la journée et y faire face. L'organisme humain est incapable de passer du stress à la relaxation "en appuyant sur un bouton". Ceci a été déclaré par le professeur Thomas Pollmächer de la Société allemande de psychiatrie, psychothérapie et neurologie.

Tout le monde sait que le stress au travail est pleinement utilisé pour le travail. C'est pourquoi il est encore plus important de prévoir suffisamment de pauses au travail pour réduire le stress. Les professionnels doivent faire une pause plus souvent dans la journée et alerter l’employeur ou le superviseur si la charge de travail est trop lourde. Si le nombre de pauses est insuffisant et que la charge de travail reste élevée, les travailleurs risquent de prendre le stress à la maison. Résultat: de nombreuses personnes réfléchissent alors pendant des heures au travail et peuvent s'endormir. Ceci, à son tour, a un effet sur le jour ouvrable suivant et le niveau de stress augmente car les personnes touchées ne sont pas bien reposées..

Faire un "changement de scène" mental.
Le professeur Pollmächer donne quelques conseils supplémentaires: Par exemple, le fait de changer de vêtements à la maison et de porter des vêtements décontractés pourrait faciliter la "modification de la scène". Mentalement, vous pouvez également terminer le travail en imaginant de fermer le dossier ou de fermer les volets roulants. Fondamentalement, les gens peuvent s'endormir mieux s'ils bougent suffisamment physiquement. Toutefois, les sports actifs doivent être reportés dans l'après-midi et non en fin de soirée, sinon le cycle sera à nouveau stimulé..

Possibilités de naturopathie en cas de sommeil.
La naturopathie connaît également certains moyens de réduire le stress. Il existe un certain nombre d'exercices de relaxation ou de thérapies manuelles, telles que la thérapie craniosacrale, qui permettent de mieux s'endormir. La thérapie craniosacrale implique une manipulation par un ostéopathe, principalement dans la région du crâne et du sacrum. Des gouttes de valériane (Valeriana officinalis) peuvent également être recommandées sans plus attendre. (Sb)

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