Surmonter le stress Un exercice de respiration courte aide

Relaxation: pendant le stress des vacances, l'exercice de respiration de trois minutes aide
Enfin la saison des vacances! Malheureusement, le temps qui précède les vacances tant attendues est souvent synonyme de stress supplémentaire. Les projets en cours doivent être confiés à des collègues, les valises doivent être emballées et la fourniture de plantes doit être organisée. Pour contrer la pression, quelques exercices de respiration courts sont recommandés. Ceux-ci peuvent contribuer à la détente.

Moment stressant pendant les vacances
Enfin les vacances d'été! Les attentes pour les vacances à venir sont généralement grandes, mais les jours qui précèdent le voyage sont souvent particulièrement stressants. Les projets en cours doivent être confiés à des collègues et les préparatifs de voyage doivent être faits. Les vols et les hôtels doivent être réservés, les valises emballées et la fourniture d'animaux et de plantes organisée. "Le temps autour des vacances d'été peut rapidement devenir stressant", a déclaré le président de l'association Mindfulness, MBSR-MBCT, Günter Hudasch, dans un communiqué..

Faites vos valises, organisez la fabrication de fleurs, hébergez vos animaux de compagnie: le temps passé en vacances est souvent stressant. Peut alors aider les exercices de respiration. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com)

Un exercice de respiration de trois minutes aide
Mais si les problèmes ne peuvent pas être résolus rapidement, vous ne trouverez personne qui prenne soin des fleurs ou les valises sont trop petites. Selon un expert, un exercice de respiration de trois minutes, réutilisable tant au quotidien que pendant les vacances, aidera , Selon Hudash, il s’agit de percevoir consciemment des pensées, des sentiments et des sensations corporelles, de garder votre attention sur votre souffle et d’essayer de rester dans le moment présent. Le corps doit être perçu comme un tout, comme une unité.

Les exercices doivent être effectués régulièrement
"Le but de cet exercice est de sortir du carrousel de pensées en faisant une pause pour voir ce qui se passe", explique Hudash. C'est la meilleure façon de s'asseoir et de fermer les yeux. Les exercices peuvent durer trois minutes ou moins et doivent être effectués régulièrement. Le yoga ou la relaxation musculaire progressive sont d'autres moyens de réduire le stress. En vacances, les activités telles que le beach-volley, la natation, l’écoute de musique ou la lecture sont parfaites pour se détendre. (Ad)