Au lieu de faire appel à des astuces pour un mode de vie sain

Étude: Utiliser de petites astuces au lieu d'appels pour des modes de vie sains

21/09/2012

Des conseils bien intentionnés ou des conséquences imminentes pour la santé ne semblent apparemment pas aider à modifier le régime alimentaire ni à faire du sport régulièrement. Bien que les conséquences parfois graves d'un mode de vie malsain soient bien connues, le confort est souvent un obstacle. Des chercheurs britanniques ont découvert comment motiver les gens à adopter un mode de vie sain.

Déjouez votre confort et adoptez un mode de vie sain
Selon Theresa Marteau de l'Université de Cambridge et son équipe, les gens changent de comportement quand c'est facile pour eux. Si le bar à salades est situé à l'arrière de la salle, beaucoup de gens sont trop loin et préfèrent les desserts sucrés qui se trouvent à proximité. Dans la vie de tous les jours, le confort et les habitudes prévalent, tandis que la raison doit être au fond.

Comme les chercheurs dans l'article de revue dans le magazine spécialisé „science“ Les rapports, conseils et appels pour un mode de vie sain aident peu. „Ces approches sont souvent inefficaces, en accord avec l'observation selon laquelle le comportement humain est automatisé - sous l'influence de stimuli environnementaux - se traduisant par des actions en grande partie ignorées par une réflexion délibérée“, Écris Marteau et son équipe. Il est plus efficace de placer le bar à salade à proximité et les escaliers à portée de main, contrairement à l'ascenseur. Cela conduit à un changement de mode de vie sous forme de conseils et d'exhortations. La cause tient à la nature même de la prise de décision, les gens prenant rarement des décisions fondées sur des motifs rationnels, mais beaucoup plus souvent sur des habitudes ou des convenances.

Par exemple, l’arrêt d’un des nombreux ascenseurs a amené plus de personnes à emprunter les escaliers. De même, la fermeture plus lente des portes de l'ascenseur. Grâce à de telles interventions, le comportement automatisé peut être modifié. Les chercheurs ont également signalé que les gens auraient moins bu avec des verres hauts et étroits que des verres larges avec le même volume. En outre, le bar à salade à proximité était plus attrayant que les desserts plus en arrière.

Les habitudes empêchaient souvent les modes de vie sains
L'action humaine est déterminée quotidiennement par deux types de prise de décision. D'un côté, il y a "des raisons rationnelles; de l'autre, il y a des habitudes ou des préférences inconscientes sur la base desquelles des décisions sont prises". Bien que la décision rationnelle conduise plus rapidement au but, l'action habituelle l'emporte souvent, car elle fonctionne plus vite et moins compliqué, sans autre considération. „Vous n'avez pas toujours à penser pour trouver votre chemin à la maison“, les chercheurs écrivent.

De cette manière, le comportement peut être contrôlé et également appliqué en termes de santé, par exemple, le renoncement au tabac ou le manque d'exercice. Il existe un conflit constant entre ce qui est vraiment souhaité, un mode de vie sain et des récompenses immédiates telles que la paresse ou même le chocolat. "Cela ne aide pas à faire appel au côté rationnel", ainsi les chercheurs. Cela a déjà montré la recherche comportementale. Beaucoup plus efficace est de "faciliter les conditions extérieures, afin que de nouvelles habitudes saines puissent émerger".

Selon les chercheurs, il existe d'innombrables possibilités pour cela. Cela rendrait les produits sains plus attrayants et mieux placés au supermarché ou à la cantine. En outre, l’architecture des immeubles de bureaux peut être choisie de manière à stimuler davantage les déplacements. Dans le domaine des soins de santé, il devrait y avoir moins d'avertissements et créer plus de conditions qui fournissent des incitations subtiles à un mode de vie sain. (Ag)

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