Ainsi, vous pouvez augmenter son espérance de vie de sept ans

Comment les gens peuvent vivre plus longtemps??

La plupart des gens veulent être en bonne santé et heureux d'atteindre le troisième âge. Mais comment pouvons-nous réellement améliorer notre espérance de vie? Même de petits changements dans votre style de vie peuvent réduire considérablement le risque de décès prématuré.

Une alimentation saine et une activité physique adéquate sont importantes

Si vous voulez vivre le plus longtemps possible, vous devriez envisager quelques choses simples. Il est essentiel que vous accordiez une attention particulière à une alimentation saine et équilibrée. Ceux-ci incluent, par exemple, chaque jour au moins cinq portions de fruits et légumes, conseillent les experts. En outre, il est très important que vous vous déplaciez suffisamment. L'exercice régulier a un effet important sur le maintien d'un poids santé.

Les gens peuvent augmenter leur espérance de vie relativement facilement, jusqu’à sept ans, en faisant une marche rapide. (Photo: Robert Kneschke / fotolia.com)

Arrêter de fumer

Si vous fumez, vous devriez cesser de fumer afin de réduire considérablement le risque de décès prématuré. Il est également important de veiller à ce que suffisamment de vitamines et de minéraux soient consommés quotidiennement, ajoute le médecin..

Les promenades rapides augmentent la durée de vie de sept ans

Si vous avez des difficultés à vous motiver pour faire de l'exercice, une marche rapide et régulière peut également améliorer considérablement votre espérance de vie. Faire une promenade rapide chaque jour pendant environ 25 minutes peut en fait augmenter votre espérance de vie de sept ans, explique le dr. Shan Hussain.

Les promenades favorisent également la santé mentale

Une telle marche ajoute également de nombreux avantages pour la santé mentale tout en vous assurant d'obtenir la bonne quantité d'exercices recommandés. L'exercice régulier réduit également le risque de diabète et de maladie cardiaque. L’exercice supplémentaire n’est que l’un des nombreux petits changements apportés au mode de vie qui peuvent réduire le risque de décès prématuré, ont ajouté les experts.

Les activités récréatives régulières augmentent l'espérance de vie

La marche rapide régulière présente de nombreux avantages pour la santé qui favorisent notre bien-être physique et émotionnel, Dr. Hussain. De retour en 2015, une étude a montré que 25 minutes de marche rapide quotidienne peuvent ajouter jusqu'à sept ans de vie. En outre, il a été démontré que toute activité de loisir régulière autre que la marche peut prolonger notre espérance de vie de deux à sept ans, ont rapporté les chercheurs. Cependant, ne pas être suffisamment actif augmente le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.

Malheureusement, beaucoup de gens ne font pas des promenades rapides quotidiennes

Selon une enquête de Public Health England (PHE), environ 54% seulement des personnes marchent rapidement dix minutes par jour, et l'inactivité physique est responsable d'un décès sur six rien qu'au Royaume-Uni, coûtant au NHS plus de 500 millions £ par an euro).

Le yoga et la méditation augmentent également l'espérance de vie

Les experts suggèrent que les adultes recherchent au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine. Cela comprend également la marche rapide. L'espérance de vie peut également être améliorée en faisant du yoga et de la méditation. Les exercices pourraient ralentir et même inverser les effets du vieillissement, expliquent les médecins. (As)