Les pauses assises sont bonnes pour le coeur

Les pauses assises sont bonnes pour le cœur: quiconque insère des interruptions pendant les activités assises réduit souvent le risque de maladie cardiovasculaire

11.01.2011

Dans les pays industrialisés occidentaux, les activités professionnelles sont souvent exercées à l’asseoir. Il a longtemps été prouvé que les activités sédentaires prolongées augmentent le risque de crise cardiaque et provoquent des problèmes orthopédiques tels que des maux de dos. Ce qui est nouveau, c’est que non seulement la durée des sessions est cruciale, mais également le nombre d’interruptions. Par exemple, des scientifiques ont constaté que des sit-ups réguliers peuvent réduire le risque de maladie et les rendre plus minces..

Au cours de l’étude, des chercheurs dirigés par Genevieve Healy, responsable de l’étude de l’Université australienne du Queensland à Herston, ont examiné environ 4 700 participants venus des États-Unis. Tous les sujets avaient au moins 20 ans et portaient un compteur qui enregistrait tous les mouvements pendant sept jours au total. En outre, les participants ont été examinés pour déterminer la valeur de cholestérol, la quantité d’insuline et le contenu de la protéine C-réactive (un marqueur de l’inflammation). Enfin, le tour de taille des sujets a également révélé des facteurs de risque relatifs de maladie cardiovasculaire.

Les interruptions des sièges favorisent le cœur et la circulation
Premièrement, les données d'études précédentes pourraient être confirmées. Plus le sujet passait sa vie assis de manière longue et prolongée, plus le risque de maladie cardiaque était élevé. Les chercheurs, parmi les participants principalement assis, ont souvent constaté des facteurs qui augmentent, par exemple, la crise cardiaque ou le risque d'hypertension. Par exemple, ils avaient généralement un tour de taille plus élevé, des taux bas de cholestérol HDL positif ou des taux plus élevés de protéine C-réactive. Ces valeurs de risque s’appliquent même à ceux qui pratiquent régulièrement un sport à titre de compensation. Cependant, ce qui a étonné les chercheurs, c’est le fait que les participants qui se levaient et se déplaçaient régulièrement au cours de leur activité professionnelle sédentaire, les facteurs de risque étaient globalement plus faibles. Plus les participants étaient assis, plus la circonférence de la taille était petite et plus les niveaux de marqueur inflammatoire de la protéine C-réactive étaient faibles. "Les 25% des sujets ayant obtenu le plus grand nombre de pauses sièges avaient en moyenne une circonférence inférieure de leurs hanches de 4,1 centimètres par rapport aux 25% en bas", a déclaré le directeur de l'étude, le magazine „European Heart Journal "Par conséquent, le chercheur conseille à toute personne effectuant un travail sédentaire sur le lieu de travail de se lever et de se déplacer plus souvent, par exemple pour passer des appels ou faire un briefing au lieu d'appeler ses collègues. On peut aussi contacter personnellement les employés Selon le conseil de Healy, au bureau, il est important d'éviter de s'asseoir le plus possible..

Certaines personnes s'assoient jusqu'à 22 heures par jour
Le temps que tous les participants ont passé assis était très différent. Certains ont passé seulement 1,8 heure de leur vie assis, d'autres près de 22 heures par jour. Le nombre de pauses de la séance était compris entre 99 et 1258 les sept jours ensemble. La pause était comprise entre 99 et 12 h 58 les sept jours combinés. Cependant, les chercheurs ont pu montrer des conséquences négatives sur le tour de taille uniquement chez les Blancs non hispaniques. Pourquoi il en est ainsi doit étudier de nouvelles recherches.

Assis un peu est en bonne santé
En plus de la recommandation bien connue de pratiquer des sports d'équilibre à intervalles réguliers, les gens doivent rester assis le moins possible et se lever et se déplacer souvent. Selon le scientifique, cet avis devrait être inclus dans l'avis de santé à l'avenir. Des études sur les causes biologiques du contexte observé sont toujours en cours. (Sb)

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Image: Silke Kaiser