Les sports d'endurance seniors vous permettent de rester jeune et en bonne santé

Le sport d'endurance peut ressembler à une fontaine de jouvence à partir de 50 ans

22/11/2013

Les sports d'endurance sont parfaits pour la condition physique des personnes âgées. C’est ce que le professeur Hans-Georg C, chef du département de médecine du sport et de la performance sportive préventive et de rééducation à la German Sport University de Cologne, a déclaré à l’agence de presse „dpa“ out. En conséquence, les sports d’endurance chez les personnes âgées ont non seulement un effet positif sur le système cardiovasculaire, mais aussi sur les maladies des poumons, des tumeurs et les maladies inflammatoires et psychiatriques chroniques, et montrent un effet de mouvement adapté à l’âge.

Sports d'endurance contre la perte d'efficacité chez les personnes âgées
À partir de 50 ans environ, les processus de régénération dans le corps sont plus lents et les performances diminuent. Le professeur Predel explique que quiconque souhaite faire quelque chose devrait pratiquer régulièrement des sports d'endurance tels que le vélo, la randonnée ou le ski de fond. Les sports d'endurance sont donc comme un programme anti-âge. „Dans l’histoire du développement, l’être humain a entre 40 et 50 ans ", déclare l’expert. „Pour vivre entre 60 et 90 ans, en bonne santé et sans maladie, nous avons besoin du stress d’une activité physique variée. "Parce que les sports d’endurance ne préviennent pas seulement les maladies, il a également un effet positif. Les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou psychiatriques chroniques bénéficient également d'exercices réguliers et appropriés, selon Predel.

La marche nordique convient mieux aux seniors que le jogging
Le cyclisme, la marche nordique, la randonnée en montagne, la natation et le ski de fond font partie des sports adaptés aux personnes âgées. Grâce à des exercices réguliers, le corps décompose la graisse et renforce les muscles. Dans le même temps, l'affaiblissement du corps est neutralisé. Cependant, il est important d'avoir une formation appropriée pour la condition physique. Par exemple, le jogging dans les milieux professionnels est considéré comme controversé en raison du stress élevé des articulations chez les personnes âgées..

En plus des sports d’endurance, des systèmes d’exercice tels que le tai-chi peuvent avoir un effet positif sur la santé et les performances. Par exemple, dans une étude américaine, les patients atteints de la maladie de Parkinson pratiquant régulièrement le tai-chi ont considérablement amélioré leur sens de l'équilibre et réduit l'incidence des chutes. Cela devrait également profiter aux aînés en bonne santé. (Ag)