Se parler à soi pour éviter le stress

Parler à vous-même aide à éviter le stress et à soulager la pression

23/04/2012

Parler à vous-même peut aider à réduire le stress. Des phrases telles que "il ne cuisine qu'avec de l'eau" ou "je vais l'emporter", traversent l'esprit de la plupart des gens et sont souvent prononcées inconsciemment. Le monologue pour les passants peut sembler étrange parfois, mais il aide les personnes affectées à faire face au stress.

Le discours personnel réduit ou élimine le stress, a déclaré le professeur Hans-Dieter Hermann de l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé (DHfPG) de Sarrebruck, en marge du principal salon international du fitness, du bien-être et de la santé. C'est une méthode de gestion du stress très sous-estimée, selon l'expert.

Le discours intérieur a un effet calmant et aide à développer des stratégies d'action positives
Le dialogue avec soi-même, que ce soit en pensée ou franc, aide à réduire le stress, a expliqué le professeur Hermann. Les pensées sur lesquelles on tire, qui sont admises et articulées, pourraient contribuer à une réduction significative du stress mental sur le lieu de travail. Des phrases telles que «Je vais y aller étape par étape» aident maintenant les personnes concernées à rester calmes même lorsque la charge de travail est lourde. En règle générale, les discours personnels sont souvent une source d’encouragement, renforcent l’estime de soi et aident à faire face aux pressions du lieu de travail. En outre, des phrases telles que "Il ne cuisine qu'avec de l'eau" servent d'exutoire à la contrariété et au mécontentement. L’auto-conversation aide les personnes touchées à se calmer et à élaborer des stratégies d’action positive, rapporte l’agence de presse "dpa", faisant référence aux déclarations du professeur Hermann.

Le parler de soi est une méthode sous-estimée de gestion du stress
L’expert de l’Université allemande de prévention et de gestion de la santé (DHfPG) de Sarrebruck a souligné l’effet réducteur de stress du dialogue intérieur et a expliqué qu’il s’agissait «d’une méthode très sous-estimée» de gestion du stress. La nécessité de prévenir et de réduire le stress au travail est démontrée par les conséquences d'un stress prolongé sur la santé. Le stress est la deuxième cause d'absentéisme dans les entreprises allemandes. En conséquence, de nombreuses grandes entreprises investissent déjà dans la prévention du stress. "La gestion de la santé est également intéressante en termes de motivation, de satisfaction des employés et de réduction des erreurs. À cet égard, les coûts sont rapidement récupérés ", a souligné le psychologue sportif de l'expert allemand de l'équipe de football de l'université allemande de prévention et de gestion de la santé. Par exemple, selon le professeur Hermann, les entreprises peuvent contribuer aux coûts des cours de sport et de prévention.

Stratégies pour gérer le stress au travail
Mais non seulement l'entreprise dans son ensemble, mais également chaque employé peut utiliser des stratégies pour éviter le stress, a expliqué l'expert. Pour une réconfort psychologique à court terme, par exemple, une longue expiration convient, a expliqué le professeur Hermann en marge d'un congrès organisé à la foire du fitness FIBO..

La formation autogène est une autre méthode qui peut également être utilisée dans le travail quotidien et peut être utile pour gérer le stress. De plus, dans le mouvement de guérison naturel, le tai-chi et le qigong sont considérés comme des méthodes appropriées pour une gestion ou une évitement du stress réussie. Le stress peut entraîner une dépression, des maladies cardiovasculaires, le diabète et des maladies immunitaires, mais aussi des tensions, des maux de tête ou des maux de dos. (Fp)

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