Mythe de la grossesse Les femmes enceintes ont-elles faim comme deux personnes?

Toujours faim pour deux? mythes de grossesse
Chez les femmes enceintes, les habitudes alimentaires changent radicalement. Il n’ya pas que des fringales, mais généralement les femmes enceintes mangent beaucoup plus. Mais faut-il vraiment doubler le montant habituel? Un expert explique.

Nutrition pendant les changements de grossesse
En particulier, les femmes enceintes pour la première fois obtiennent des conseils d’amis et de connaissances sur ce qu’il faut rechercher. Une grande partie de cela concerne le régime alimentaire. Le poisson et l'acide folique, par exemple, devraient être au menu de la grossesse, selon les experts. Certains aliments ne sont pas recommandés. Il y a quelques mois à peine, des chercheurs ont indiqué que la consommation de boissons contenant de la caféine constituait un facteur de risque de fausse couche et devait donc être évitée. Il ne s'agit pas seulement de ce qui vient sur la table, mais aussi de combien. On dit souvent ici: "Les femmes enceintes doivent manger pour deux". Est-ce vrai? Dans un message de l'agence de presse dpa, un expert a une réponse claire:

Image: Andreï Popov - fotolia

Les besoins en calories des futures mères augmentent
Et c'est non. Cela dit Christian Albring, président de l'association professionnelle des gynécologues. La demande en énergie augmente, mais pas si forte. "Au cours du premier trimestre de la grossesse, les besoins en calories augmentent d'environ 200 calories par jour par rapport à la période antérieure", a déclaré Albring. Après cela, les futures mères devraient consommer environ 250 à 300 calories de plus qu’au cours de la période précédant leur grossesse. "Ce n'est pas beaucoup", a expliqué le gynécologue. Cependant, la demande de fer, d'iode et d'autres oligo-éléments est très forte. En outre, les femmes enceintes ont également un besoin plus important de vitamines: "Alors, mangez-en pour deux, mais pas deux fois plus."

Un à deux verres d'eau à manger
En plus du nombre d'experts en matière de santé, d'autres règles alimentaires simples pour les femmes enceintes sont prêtes. Les femmes enceintes devraient manger régulièrement et tout au long de la journée. À titre indicatif, trois repas principaux par jour sont nécessaires. Si la faim se situe entre les deux, deux collations peuvent être ajoutées au besoin. "Le choix des aliments et donc la composition des éléments nutritifs doivent être effectués avec beaucoup de soin pendant la grossesse", écrit la Société allemande de nutrition (DGE) sur son site internet, où de nouvelles recommandations peuvent être trouvées. Le menu devrait inclure beaucoup de légumes et de salade. Selon les experts, il convient de boire un à deux verres d'eau à chaque repas. (Ad)