Mythe ou réalité du sommeil Fatigué de trop dormir?

Trop dormi et puis fatigué? Est-ce possible??
Quiconque se couche tôt le soir espère naturellement être en forme et bien reposé le lendemain. Mais parfois, le contraire se produit le matin: vous vous sentez toujours fatigué et le corps ne va pas. "Peut-être que tu as trop dormi?" Est alors une réaction couramment entendue. Mais y a-t-il quand même? Est-ce que dormir peut aussi faire le contraire et vous fatiguer? En conversation avec l'agence de presse "dpa" clarifie un expert.
Dix heures de sommeil ne sont pas toujours excessives
Qui ne le sait pas? Après dix heures de sommeil le week-end, vous vous sentez fatigué et vous souhaitez rester éternellement. "Pas étonnant, quand tu dors tellement, ça te fatigue", entendons-nous souvent des étrangers. Mais y a-t-il vraiment quelque chose dans cette théorie? "Oui", déclare le professeur Ingo Fietze, responsable du centre interdisciplinaire de médecine du sommeil du centre médical de l'Université Charité de Berlin. Du moins si quelqu'un dort habituellement bien. Toutefois, cela ne signifie pas que dix heures de sommeil sont automatiquement trop et qu'elles provoquent donc de la fatigue. "Vous pouvez dormir aussi longtemps que votre corps le demande", poursuit Fietze au "dpa".

Fatigué malgré un long sommeil? Est-il trop tard pour dormir? Image: lenets_tan - fotolia

S'endormir, c'est comme une sieste au mauvais moment
Ce sera plus difficile si vous êtes déjà bien reposé après sept ou huit heures, mais que vous dormez quand même. "Par la suite, le corps n’est plus en sommeil profond". En conséquence, le retournement n’apporte pas davantage de récupération, mais fait exactement le contraire. "C'est comme une sieste au mauvais moment ou trop longtemps", explique l'expert. Si vous vous réveillez reposé au bout de sept ou huit heures, il est préférable de vous lever pour que la journée soit bien préparée et bien reposée..

Sept à neuf heures de sommeil sont idéales pour les adultes
Combien de sommeil devrait idéalement être dormi la nuit, cependant, est différent et dépend - comme beaucoup d'autres choses - en particulier de l'âge. Les nouveau-nés et les bébés âgés de moins de trois mois ont le plus besoin de sommeil entre 14 et 18 heures. Onze à 14 ans et les écoliers (6-13 ans) dorment de neuf à onze heures, selon la recommandation de la US National Sleep Foundation. Les adolescents seraient alors "seulement" huit à dix heures, les adultes entre 18 et 64 ans devraient dormir sept à neuf heures. À un âge plus avancé, une durée de sommeil de sept à huit heures est idéale, selon la National Sleep Foundation. (Nr)