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Fumeur La jambe du fumeur est plus rapide que prévu
La part des fumeurs diminue au total: 121 000 personnes meurent chaque année des suites du tabagisme, ce qui représente 13,5% de tous les décès. Ceci est le résultat de l'actuel "Tobacco Atlas Germany 2015" du Centre allemand de recherche sur le cancer (DKFZ), qui a été présenté plus tôt cette semaine à Berlin. Bien que la proportion de fumeurs ait diminué dans tout le pays, dans des pays comme Berlin ou Brême, plus de 34% des hommes et plus de 23% des femmes brûlent toujours. Beaucoup de fumeurs aimeraient arrêter de fumer - mais ils ont peur du "retrait" et ne peuvent imaginer une vie sans cigarette.
Si les navires se bouchent en fumant, une jambe de fumeur est dite menaçante. Image: Bergringfoto - fotolia Comme "Jana", qui fumait entre 40 et 50 cigarettes par jour et se levait parfois même la nuit pour satisfaire son envie de clown. Tandis que Jana parle à Die Welt, elle fume sa première cigarette à l'âge de 15 ans - à la fenêtre de sa pépinière, accompagnée de toux, de vertiges et du sentiment d'être "empoisonnée". Cependant, au cours de sa "carrière de fumeur", le tabagisme est devenu plus normal et l’origine de la nicotine importait peu. Alors qu'elle fumait initialement des cigarettes avec filtre, elle s'est tournée vers le tabac pour des raisons de coût pendant ses études et, quand elle était épuisée, elle a sorti une autre cigarette des vieux bouts..
La nicotine est plus toxique que l'arsenic ou le cyanure Un fardeau énorme pour le corps, car la nicotine est plus toxique que l'arsenic ou le cyanure selon la DKFZ. Par conséquent, toute personne qui fume 20 cigarettes par jour prend entre 20 et 40 mg de nicotine toute la journée - la dose unique mortelle pour un adulte est de 50 mg. Aussi Jana savait sur les conséquences pour la santé, donc le rapport du "monde". Mais cette connaissance n'était pas suffisante pour finalement renoncer à la dépendance. Pour encore plus grande était la peur, le "retrait" de ne pas créer. Pas un cas isolé, car le retrait est difficile en raison du potentiel de dépendance élevé des cigarettes et ne réussit que dans environ la moitié des cas de façon permanente. Mais les fumeurs convaincus, selon la DKFZ, sont encore peu nombreux. Au lieu de cela, la majorité souhaiterait arrêter, seuls 35% ont jamais essayé d'arrêter de fumer de leur vie..
La désapprobation sociale du tabagisme joue un rôle important
Selon Tobacco Atlas, les principales raisons de vouloir arrêter de fumer sont les préoccupations concernant sa propre santé, son désir de servir de modèle pour les enfants et les coûts élevés que cela implique. De même, par exemple la nécessité de protéger les autres de la fumée secondaire, les conseils médicaux et la désapprobation sociale du tabagisme jouent un rôle important. Mais la tâche du vice est généralement difficile, car ce n’est pas seulement la dépendance physique qui en gêne beaucoup. Au contraire, les fumeurs doivent abandonner leurs habitudes et rester forts dans des situations où ils ont fumé autrement..
Les cigarettes électroniques ne constituent pas une alternative sensée. Néanmoins, selon la DKFZ, la plupart des fumeurs (76%) réussissent à s'en sortir sans aucun soutien. Environ sept pour cent utiliseraient donc des supports d'information tels que des brochures, quatre pour cent des produits de remplacement de la nicotine tels que des timbres à la nicotine ou des chewing-gums. Six autres pour cent utiliseraient des cigarettes électroniques pour créer du tabac - mais du point de vue des experts, ce serait une solution de rechange inefficace, car elle entretient également la dépendance à la nicotine..
Sels Schüssler et entraînement autogène à renforcer pendant la phase de sevrage En conséquence, seuls quelques fumeurs suivraient le chemin recommandé par les experts en sevrage. Comme le soutien le plus efficace est actuellement une thérapie comportementale associée à des produits de remplacement de la nicotine, a déclaré le Centre allemand de recherche sur le cancer. L'hypnose et l'acupuncture peuvent être utilisés efficacement pour arrêter de fumer en plus des préparations de remplacement. De même, dans de nombreux cas, les techniques de réduction du stress offrent un bon support lorsque l'envie de fumer est forte, provoquant des tensions et de l'anxiété..
Voici des méthodes telles. Un entraînement autogène ou une relaxation musculaire progressive peuvent être envisagés, et le yoga ou la méditation peuvent aider à se détendre pendant la phase de sevrage et à réduire le désir de fumer. Les sels de Schüssler et les fleurs de Bach peuvent également être une aide apaisante. Par exemple, la thérapie par les fleurs de Bach a Lorsque les craintes et la nervosité suscitées par le sevrage d'Aspen (Aspenwood) sont avérées, la prune-cerise peut également aider à réguler les sautes d'humeur et à réduire la peur de «lâcher prise».
Les symptômes de sevrage disparaissant au bout de quelques semaines, Jana a réussi à se sortir de sa dépendance avec un "sevrage froid", après quoi sa peur d'une jambe de moins de 30 ans était devenue si grande que fumer n'était plus une option. Mais après presque une décennie en tant que fumeur, elle a vécu le premier jour sans nicotine comme un "voyage d'horreur" avec des sautes d'humeur massives, des troubles du sommeil et de l'irritabilité. Après quatre mois, la situation s’est améliorée lentement et jusqu’à un an, elle a commencé à croire en son succès. Aujourd'hui, elle vit comme non-fumeur depuis 14 ans. (Nr)