Conseils pour améliorer la motivation pour une vie saine

La motivation est le principal obstacle sur la voie d'une vie saine
La motivation est la clé du succès. Ceci est également vrai en termes de santé. Manque de motivation, selon une étude du Techniker Krankenkasse (TK), principal obstacle sur le chemin menant à une vie plus sportive et donc plus saine. Il en va de même pour une alimentation saine, selon les savoirs traditionnels. "Presque une personne sur deux a déjà essayé de passer à une alimentation plus saine, mais plus d'une sur trois a échoué", rapporte le Techniker Krankenkasse. Dans son communiqué de presse actuel, TK donne donc des conseils sur la manière d’accroître durablement la motivation..

Selon les savoirs traditionnels, le manque de motivation est le principal obstacle à une vie plus saine. En matière de santé, les motivations sont très diverses. Alors que les hommes se concentrent principalement sur la performance de leur corps, "les femmes veulent se sentir bien dans leur corps et dans leur jean préféré", selon la compagnie d'assurance maladie. Une étude des mouvements TK avait montré que deux tiers des femmes, mais seulement la moitié des hommes, citaient la santé comme raison principale de leurs activités sportives. "L'obstacle le plus souvent cité à une vie plus sportive est le même pour les deux sexes: une personne sur deux manque de motivation", rapporte le TK..

La motivation est la clé du succès sur la voie d'une vie plus saine. Même à un âge avancé, le changement de régime alimentaire et l'absorption d'activité physique peuvent avoir un effet très positif. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com)

Les compagnies d'assurance maladie s'appuient sur la motivation
Les compagnies d'assurance maladie ont maintenant reconnu que la gamme de cours de santé tels que le yoga, la nutrition complète ou la marche seule n'est pas suffisante pour inspirer les gens à adopter un mode de vie plus sain, selon TK. C'est pourquoi l'assurance maladie aujourd'hui est de plus en plus dédiée à la motivation. Tips, par exemple, propose le package de formation gratuit de TC "hautement motivé", comprenant un livret d’informations, un livre de formation et un DVD. En outre, le TK propose un "MotivationsCoach en ligne".

Motivation personnelle condition importante
"Un mode de vie plus sain permet d'éviter une grande partie des maladies de la civilisation telles que les problèmes cardiovasculaires, le diabète ou les maux de dos", souligne le Dr med. Sabine Voermans, responsable de la prévention chez TK. Bien que la plupart des gens soient conscients de cela, ils ne changeraient toujours pas leur mode de vie en raison du manque de motivation. "La motivation personnelle est la condition préalable la plus importante pour un changement à long terme et surtout durable - quel que soit le changement de mode de vie impliqué", poursuit Voermans..

Définir des objectifs réalisables
Même si la motivation est suffisante, certaines personnes trouvent "difficile de mettre en pratique ce qu'elles ont fait", poursuit le responsable de la prévention du CT. Selon Voermans, les victimes ne manquent pas de motifs, mais de "volonté, la soi-disant volition". Toutefois, selon l'expert, la motivation et la volonté peuvent être apprises et formées. Pour ce faire, il est fondamentalement "important avant tout de définir ses objectifs réalisables et, par dessus tout, ses propres objectifs", déclare Voermans. Ceux qui ne répondent qu'aux attentes des autres auront moins de succès.

Coach personnel de soutien
L'expert en savoirs traditionnels recommande de définir des objectifs individuels correspondant à vos propres intérêts. Les gens qui n'aiment pas marcher ne deviendront probablement pas des joggeurs en automne et en hiver froids et sombres. Peut-être que le badminton avec des amis serait une alternative. En outre, les personnes concernées devraient fixer des jalons, en particulier si l'objectif à long terme est encore loin, poursuit Voermans. Les résultats de la formation pourraient être documentés et partagés avec les applications pour smartphone correspondantes. De temps en temps, des "journées de joker" étaient également autorisées, dans lesquelles l'entraînement était interrompu ou mangé à volonté. Parce que plus vous interdisez, plus la persévérance est stressante. Selon l'expert, un coach personnel est également recommandé. "Toute personne qui ne peut pas se permettre ce soutien souvent coûteux peut être aidée par des groupes d’entraînement, des programmes de nutrition ou des coachs en ligne", déclare le TK. (Fp)