Qigong - dissout les blocages, renforce la résistance au stress

Qi devrait entrer dans le flux

Beaucoup connaissent la méthode de relaxation de la médecine chinoise, le qigong. Avec des mouvements lents et fluides à travers les exercices du Qi, "l'énergie du corps" est mise en flux. Des exercices ciblés peuvent également dissoudre les blocages. En médecine chinoise, le qigong, en plus de l'acupuncture, de la pharmacothérapie chinoise, des thérapies corporelles et de l'alimentation, est l'un des cinq piliers de la théorie médicale.

Les courts exercices individuels de Qigong sont un mélange de gymnastique, de méditation et de pantomime. Les mouvements sont si lents que les muscles se relâchent et que le qi se déplace partout. Mais la relaxation à elle seule ne suffit pas, mais une tension musculaire modérée est tout aussi importante. "La plus grande difficulté que rencontrent les patients européens pour éliminer le contrôle volontaire des mouvements est que cela devrait aller de soi", explique le Dr Christian Schmincke, expert en médecine chinoise et directeur de la clinique du Steigerwald.

Des noms figuratifs pour les exercices tels que "La grue écartant les ailes" ou "Tir à l'arc" sont destinés à aider. Celui qui se place dans les images dirige son attention vers l'extérieur, loin de lui-même. Le qigong produit également un effet positif: "Notre organisme est contrôlé par deux systèmes: le système animal, qui comprend les organes musculaires et sensoriels, ainsi les processus corporels inconscients. Un bon qigong harmonise les deux. "Les patients remarquent avec succès qu’ils stimulent la salivation et font travailler l’estomac. De plus, le Qigong rend les gens plus détendus, plus défensifs et mieux à même de gérer le stress.

Les exercices de méditation aident également à soulager la douleur aiguë, la migraine ou les crampes. Lorsque le flux de Qi cesse et que les patients pratiquent des exercices de Qigong, il recommence à circuler. "La respiration s'accentue, les fonctions motrices de l'estomac et des intestins sont régulées et le système circulatoire retrouve son équilibre", explique le Dr med. Schmincke. "La pression artérielle se normalise également, la chaleur se diffuse mieux dans le corps et le sentiment d'affaissement paralysant." Idéalement, les patients se préparent au Qigong tous les matins. Ceux qui ont appris les exercices sous l’orientation peuvent les pratiquer seuls à la maison. Les patients chroniques bénéficient le plus du Qigong lorsqu'ils sont intégrés à un concept global de médicaments chinois, d'acupuncture, de thérapies corporelles et de science de la nutrition.

Des balles de Qigong calmes et toniques

Presque tout le monde les a jamais tenus dans leurs mains, les boules de Qigong. Les exercices avec les balles ont le même objectif que les exercices de qigong du corps entier: apaisement, centrage et nouvelle vie. Dans l'exercice "Laissez les cercles en contact", les boules tournent l'une autour de l'autre dans la main. Les cercles doivent être effectués dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire avec les deux mains. Attention: il ne s'agit pas de dextérité mais d'effets sur tout le corps. Ceux qui pratiquent trop d'ambition accablent les muscles de la main et de l'avant-bras et s'épuisent rapidement. L'habileté à entourer les balles est évidente à mesure que les mouvements deviennent progressivement automatisés et coulent, pour ainsi dire, du corps dans le bras. Advanced laisser les balles tourner dans la main, sans se toucher. (qn, pm)