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Le multitâche permanent entraîne davantage de maux de tête chez les étudiants
Les enfants et les adolescents bougent trop peu
Céphalées de tension ou migraines: de nombreux étudiants en Allemagne se plaignent régulièrement de prendre des médicaments, de ne pas aller à l'école ou de consulter un médecin. Selon l'agence de presse dpa, l'incidence des maux de tête chez les adolescents a considérablement augmenté ces 50 dernières années. Près de 40% des jeunes âgés de 12 à 15 ans font état de diverses études sur les accès de douleur hebdomadaires. Et sur une période de trois mois, même 70% des personnes de ce groupe d’âge ressentent une douleur intense au moins une fois. Pour expliquer l’augmentation des maux de tête chez les adolescents, les experts discutent de diverses raisons. D'un côté, le stress mental, tel que la pression à accomplir, le stress d'un examen, le harcèlement moral ou les conflits au sein de la famille, semble jouer un rôle. D'autre part, les enfants et les adolescents d'aujourd'hui bougent beaucoup moins qu'avant. Ce problème a également été signalé par l’assurance maladie allemande (DKV) au début de l’année. Une enquête auprès de parents avait alors montré que les adolescents passaient beaucoup trop de temps en séance et bougeaient peu.
Exigences excessives dans la vie scolaire quotidienne et dans la vie privée: De plus en plus d'enfants souffrent de maux de tête. (Image: Zlatan Durakovic - fotolia) S'habituer au multitâche non-stop
"Il n'y a pas une cause, mais toujours plusieurs facteurs", a déclaré le prof. Florian Heinen, neurologue pédiatre à Munich, au dpa. L'expert avait dirigé deux études sur les maux de tête ces dernières années. Un changement dans les conditions de vie des étudiants, considère-t-il par rapport aux générations précédentes comme particulièrement significatif: l’habituation au multitâche non-stop. "Les jeunes vivent aujourd'hui dans un monde chronométré sans temps non planifié et sans ennui. Tout est fait rapidement, rapidement et avec désinvolture: écrire des SMS, vérifier des courriels, regarder une vidéo. "Comme le cerveau s’adapte au rythme accéléré, il est difficile pour les étudiants de s’éteindre à leur guise. "Le cerveau aime rechercher le prochain niveau de vitesse", déclare Heinen. Cela conduit au stress et à la tension.
Entraînement de relaxation au lieu de médicaments
Les élèves concernés peuvent apprendre, par exemple, à la clinique des céphalées de la clinique pour enfants de l'Université de Munich, à trouver des pauses bien-être pour leur santé. "Tout le monde a besoin de quelque chose de différent", a expliqué Heinen. "Certains sont juste allongés sur le lit ou écoutent de la musique, d'autres vont se promener avec le chien ou à vélo." Les migraines ou maux de tête causés par la tension du cou aident également à détendre les muscles du cou. Pour cela, l'expert recommande des exercices simples pouvant être effectués n'importe où, tels que des pompes ou des exercices d'étirement devant le miroir. Le professeur Peter Kropp de l'Institut de psychologie médicale de l'Université de Rostock a déclaré que dans la plupart des cas, il n'était pas nécessaire de prendre des médicaments. L'entraînement à la relaxation et la thérapie cognitivo-comportementale sont aussi efficaces que les comprimés, selon l'expert en maux de tête. En outre, les analgésiques peuvent causer des maux de tête permanents, comme l’a récemment averti l’association professionnelle des médecins allemands du système nerveux (BVDN).
Remèdes naturels pour les maux de tête
De simples astuces contre les maux de tête sont souvent plus efficaces que les médicaments. Par exemple, quelques gouttes de mélisse sont appliquées sur un morceau de sucre et constituent un remède maison bien connu contre les maux de tête. Le professeur Kropp conseille également les sports d’endurance avec lesquels il ne faut pas exagérer: "Le sport n’est pas que du sport. Le patient migraineux classique s'efforce souvent d'être le premier. Cela crée de la pression. Je conseillerais donc de ne pas pratiquer de sport de compétition. "Le psychologue a mis en garde de ne pas associer trop étroitement les maux de tête à l’école:" Si vous avez mal à la tête le matin, vous devez quand même aller à l’école et attendre de voir si les choses s’améliorent. C’est le seul moyen d’empêcher un conditionnement classique. "
Informer les étudiants sur le sujet des maux de tête
Au département de psychologie clinique et de psychothérapie de l'Université de Göttingen, les enfants et les adolescents peuvent apprendre à mieux gérer le stress et ainsi éviter les maux de tête. Depuis quelques années, une formation anti-variole est proposée aux étudiants souffrant de migraines ou de céphalées de tension. L'offre va de la formation comportementale de groupe aux instructions d'autoassistance sur la relaxation musculaire aux programmes d'apprentissage sur Internet. Une analyse du succès des trois méthodes a montré: "La formation de groupe basée sur la thérapie cognitivo-comportementale était la meilleure de la première étude d'accompagnement", a déclaré le professeur Birgit Kröner-Herwig, responsable du projet. Il est déjà rentable d'informer les étudiants sur les maux de tête, comme Florian Heinen le sait grâce à ses études. Le neurologue pédiatre a expliqué: "Seulement une heure de cours sur la prévention des maux de tête permet de réduire de 8 à 10% le nombre de maux de tête dans ce groupe." (Ad)