Nouvelle méthode de mise en forme Un mélange de sport et de musique vous rend moins sensible à la douleur

Jymmin: Comment ressentir moins de douleur avec une nouvelle méthode de mise en forme

Les experts en santé disent que plus de 20 millions de personnes en Allemagne souffrent de douleurs chroniques. Avec des médicaments seuls, les symptômes ne peuvent pas être contrôlés dans de nombreux cas. Certains pourraient être en mesure d'aider avec une méthode de fitness nouvellement développée qui combine sport et musique.

Des millions d'Allemands souffrent de douleurs chroniques

Des chercheurs italiens ont récemment signalé qu'une famille de six personnes d'origine italienne n'avait jamais remarqué de douleur liée à une mutation génétique rare. Beaucoup d’Allemands peuvent envier cela parce que la douleur chronique est depuis longtemps une maladie répandue en Allemagne. "Environ 23 millions d'Allemands (28%) font état de douleurs chroniques, dont 95% ne sont pas causées par le cancer", avait écrit la Société allemande de la douleur l'année dernière dans un communiqué. Les scientifiques rapportent actuellement une méthode de fitness récemment développée qui donne de l'espoir aux patients souffrant de douleur: la Jymmin, qui utilise un équipement de fitness classique pour produire de la musique lors d'un entraînement sportif..

Des chercheurs allemands ont découvert qu’une méthode de mise en forme développée par eux augmentait notre seuil de douleur: le Jymmin, où la musique pouvait être produite avec un équipement de fitness classique pendant un entraînement sportif. (Image: Kzenon / fotolia.com)

Mélange de sports et d'improvisation musicale

Généralement, il est causé par une maladie, une blessure ou un stress physique intense: la douleur est désagréable. En guise de signal d'alarme, il est d'une part vital pour la survie.

D'autre part, cela peut aussi ralentir le succès dans les cliniques de rééducation ou devenir une maladie distincte sous forme chronique. À quel point cela dépend-il de notre seuil de douleur individuel.

Que ce soit sous forme de comprimés ou de thermothérapie, il existe plusieurs façons de le rencontrer.

Des chercheurs de l'Institut Max Planck pour les sciences cognitives humaines et cérébrales (MPI CBS) à Leipzig ont maintenant découvert qu'une méthode de mise en forme développée par eux avait également une incidence sur notre sens de la douleur:

Jymmin, mélange de sport (gym) et d’improvisation musicale libre (jammin), nous rend moins sensibles à la douleur.

Une nouvelle méthode de remise en forme déplace le seuil de douleur vers le haut

Comme l'explique l'institut dans un communiqué, les équipements de fitness du Jymmin sont modifiés de manière à ce que les différents mouvements de l'entraîneur abdominal, de la tige de traction ou du stepper produisent une grande variété de sons..

Un logiciel de composition développé au MPI CBS et un système de capteurs associé les traitent de manière à créer simultanément un accompagnement personnel pour chaque athlète et chaque unité..

Les athlètes deviennent des compositeurs, les instruments leurs instruments.

"Nous avons découvert que Jymmin repoussait le seuil de la douleur. Déjà après dix minutes de formation sur nos appareils Jymmin, les participants à l'étude étaient capables de supporter en moyenne 10%, voire jusqu'à 50%, de douleur supplémentaire lors d'un test de la douleur ", explique Thomas Fritz, responsable du groupe de recherche sur la plasticité cérébrale au MPI CBS..

Augmentation de la sécrétion d'endorphines analgésiques

Les neuroscientifiques savaient déjà, grâce à des études antérieures, que l'activité physique élève généralement le seuil de la douleur. "Avec Jymmin, cependant, cet effet était beaucoup plus fort qu'avec la musculation conventionnelle", explique Fritz..

En conséquence, les participants ont pu conserver leurs avant-bras en moyenne cinq secondes plus longtemps dans un degré d’eau glacée froide qu’après une séance d’entraînement sur un équipement sportif conventionnel.

La raison pour laquelle les scientifiques voient avant tout dans une libération accrue d'endorphines au cours de la Jymmin. Ces hormones agissent comme une sorte d'analgésique endogène.

Plus votre niveau est élevé, plus nous sommes douloureux. La combinaison de l'exercice physique et de la création musicale semble être particulièrement efficace pour stimuler notre système d'endorphines..

Jymmin peut aussi réduire l'anxiété

La chose intéressante à ce sujet: la force avec laquelle la sensation de douleur peut être manipulée par cette méthode semble dépendre avant tout de la sensation de douleur individuelle..

Les chercheurs ont divisé les 22 participants à l’étude en classes de douleur en utilisant des descriptions telles que "Quand je veux clouer un mur, me frapper le doigt avec un marteau" et d’autres scènes pénibles dans un questionnaire standardisé..

Et il s’est avéré: le plus grand effet de cette méthode d’entraînement a été ressenti par les participants, qui ressentent déjà moins de douleur. Les chercheurs soupçonnent que les endorphines sont généralement libérées plus efficacement chez ces participants que chez les plus douloureux..

"De ces effets découlent pour les nombreuses applications de Jymmin", a déclaré Fritz. D'une part pour les personnes souffrant de douleurs aiguës ou chroniques.

En particulier dans les cliniques de rééducation, les appareils pourraient fournir des services précieux en réduisant la douleur des patients et permettre une formation thérapeutique plus efficace. "Ils atteignent simplement leur seuil de douleur pendant l'entraînement."

Une étude récente sur les patients souffrant de douleur chronique au MPI CBS suggère également que Jymmin peut également réduire l’anxiété et ainsi contrer l’une des principales causes de douleur chronique..

L'humeur personnelle et la motivation augmente

D'autre part, il y a les athlètes de haut niveau qui souhaitent atteindre des niveaux de performance physique particulièrement élevés, s'approchant littéralement de leur seuil de douleur. Et au-delà.

"Les premiers tests avec des nageurs compétitifs dans un centre d'entraînement olympique en Corée du Sud ont montré que les athlètes qui s'échauffaient juste avant la compétition avec notre équipement Jymmin nageaient plus rapidement que ceux utilisant des méthodes d'échauffement traditionnelles."

En fait, lors d’un essai pilote, cinq des six athlètes ont nagé quelques dixièmes de seconde plus vite que lors des courses précédentes..

Le fait que Jymmin ait généralement de nombreux effets positifs sur notre corps et notre bien-être émotionnel avait déjà été découvert par des études antérieures au MPI CBS..

Ils avaient montré que cela réduisait non seulement la charge de travail liée à l'entraînement physique, mais augmentait également l'humeur personnelle et la motivation..

Même la musique elle-même les a trouvés plus beaux au cours du sport et a inspiré des styles de musique qui vont au-delà de leur répertoire musical personnel. (Ad)