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Médecine naturelle contre l'insomnie C'est seulement à ce moment-là que la valériane peut vraiment aider
De plus en plus de personnes en Allemagne ont des problèmes de sommeil. Quiconque ne vient pas se reposer la nuit est non seulement fatigué pendant la journée, mais met également sa santé en danger. Les experts mettent en garde contre le recours prématuré aux somnifères. Les remèdes à la maison simples sont souvent suffisants pour l'insomnie. La valériane a également fait ses preuves. Ce remède ne fonctionne pas directement.
Problèmes de santé graves
Les troubles du sommeil peuvent non seulement causer de la fatigue et de la concentration, mais aussi des problèmes de santé graves. Selon les experts de la santé, cela augmente le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle et de maladies mentales telles que la dépression. Si vous voulez dormir paisiblement la nuit, essayez la valériane. Ce remède à base de plantes aide à résoudre les problèmes de sommeil. Cependant, vous avez besoin d'un peu de patience.
Qui ne peut pas bien dormir la nuit, devrait peut-être essayer la valériane. Ce remède à base de plantes aide à lutter contre les troubles du sommeil. Cependant, cela ne fonctionne pas tout de suite. (Image: Dan Race / fotolia.com) Conseils pour bien dormir
Toute personne qui tourmente la nuit et ne s’endort pas correctement devrait essayer avec quelques conseils pour bien dormir, plutôt que de prendre des médicaments sans attendre..
Un mode de vie sain et un manque de nourriture en fin de soirée, des boissons stimulantes telles que le café, le cola ou l'alcool et la nicotine sont bons pour une bonne nuit de sommeil.
"En outre, une bonne hygiène de sommeil est importante: rituels fixes le soir, absence de télévision ou de téléphone portable dans la chambre, se réveiller la nuit au lieu de rester allongé et une température ambiante pas trop chaude peut aider à contrôler les problèmes de sommeil", écrit le Landesapothekerkammer Hesse dans un message.
Et: "Une courte promenade le soir se détend et l'air frais est également bon pour la santé."
Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces.
La valériane ne fonctionne pas immédiatement
Également utiles sont divers remèdes à la maison. Un thé calmant à base de passiflore ou de camomille, par exemple, s'est avéré efficace pour soulager la tension.
La valériane est également un remède naturel contre les troubles du sommeil légers. Cependant, cela ne fonctionne pas tout de suite.
Selon le Landesapothekerkammer Hessen, cela peut prendre "jusqu'à deux semaines pour développer pleinement l'effet".
Un grand avantage du remède inoffensif: à la différence des somnifères et des tranquillisants chimiques très dangereux, la valériane ne crée pas de dépendance.
Les patients ne devraient avoir recours aux somnifères et aux tranquillisants qu'en cas d'urgence, et seulement s'ils ont été prescrits par le médecin.
Ces médicaments ne peuvent être pris que pour une courte période, sinon il existe un risque de dépendance: "Si les somnifères sont pris pendant longtemps, le risque de syndrome de dépendance augmente", est-il indiqué dans le message. (Ad)